今年夏天，想着把体重再降低5公斤，于是加大了运动量，除去跑步举重以外，每两天爬一次30层楼。
运动量增加了，饭量也略有增加，导致体重不降却略有上升。
我的标准体重是68公斤，如果真达到了这个体重，整个人看起来会显得非常干瘦。
去年夏天平均体重72公斤，今年夏天平均体重达到了75公斤。
运动量增加，正常情况下饭量肯定增加，体重不降或略有增加也属正常，要想降低体重，唯一的办法就是少吃。
还有一种可能，无氧运动量增加，身体肌肉含量提高，也导致了体重上升，那么这种上升就是健康的。
接下来进入秋冬季，争取明年春节前把体重控制到70公斤。
吃饭方面，采取少吃多餐的方式，一日两餐，不吃饱，饿了就补充点，整天时间保持住有点饥饿感。
运动方面，每天的有氧运动量不减少，每次跑步不少于10公里，适当减少无氧运动，肌肉量不求增长，维持住就好。
控制不住食欲，导致体重上升，会产生一连串不可预料的后果，所以，控制体重是非常重要的一件事。
运动要注意安全，尤其注意不能出现运动损伤。
人过60，身体素质虽有下降，但只要运动起来，才能让人保持活力，增强体质，延长健康生活时间。
