自从养了猫真的是多了一份牵挂
愿你的星空里缀满了一朵朵盛开的花（本文约3119字，阅读时间为6分钟）童年时，家里养过猫和狗。冬天的南疆滴水成冰，却没有暖气。我家的猫会钻被窝、打呼噜，这让幼小的我对猫心存恐惧。工作后，有一段时间常常加班到...
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《自控力》读书笔记（“我不要”力量的局限）【20190224】
一.讽刺性反弹 1.人们试图摆脱某种想法时，它却像回飞镖一样“嗖”地飞回来了 例1.失眠患者越想入睡，就越清醒 例2.减肥的人拒绝碳水化合物，却梦到了面包和曲奇 例3.忧心忡...
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《自控力》读书笔记（意志力会传染）【20190213】一.意志力会传染 坏习惯和积极的改变都能像细菌一样在人群中传播，而且没人能完全不受影响 深入剖析：你的社交 （1）在你的社交圈中，是否有人和你一样的意志力挑战 （2）回想，你...
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《自控力》读书笔记（及时行乐）【20190129】一.出售未来 1.延迟折扣 等待奖励的时间越长，奖励对你的价值越低 2.深入剖析：你给未来的奖励打几折 当你屈服于诱惑/拖延时，是把哪些未来的奖励出售了？ 放弃抗争的即时回报...
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《自控力》读书笔记（情绪低落会使人屈服于诱惑）【20190122】你有没有一边想减肥一边吃更多？ 你有没有一边为拖延而焦虑，一边继续拖延下去？ 你有没有看到生老病死，就会想“人生苦短及时行乐？” 你有没有一边为放纵自己感到后悔，一边继续以同...
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《自控力》读书笔记（多巴胺是渴望不是幸福）【20190118】
一.“我想要”的神经生物学原理 1.认识“多巴胺” 期待、希望、欲望，而不是快乐 2.我们需要多巴胺 例1.刷手机-无意识地激活 例2.打游戏升级-游戏设计者有意识地控制 3...
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《自控力》读书笔记（为何行善之后会有恶行）【20190106】
一.核心思想 当我们将意志力挑战看成是衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事。 为了能更好地自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。 二.生活中的现象 1.进步 进步...
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《自控力》读书笔记（提升自控力极限）【20181227】了解自己的意志力波动 观察自己什么时候意志力最强，更明智地规划日程 意志力饮食 确保身体摄入足够食物以提供能量（上课、会议时吃点甜食，但不要依赖糖分，而是丰盛的早餐、坚果等零...
