感谢大家的一路支持，从10月15日开始，本专题，更改为健美主题，健美，为美感而设，愿时间这把刻刀，让我们形体棱角分明。

某次北京读书会上聊到如何自律的问题，谈到了用“他律来提升自律”这个办法。 在读书上，具体运用场景如下： 我自己制定了一个阅读计划是每周读一本书（这里可以代替为练习英语、练字、健身、减肥等等），刚开始几周还能靠着新鲜劲儿和自律严格执行，但是后来就变成一个月执行一次，再往后就不了了之了。这个时候该怎么办呢？你去找别人倾诉，Ta会告诉你你的自律性太差了，并危言这是病，得治。于是乎，脸色苍白的你开始发奋提升自律能力，（小伙不错，加油！）快要坚持不下去的时候，咬咬牙，努把力，终于，你还是放弃了。这是个诅咒吗？我想的确如此，古人云“善始者实繁，克终者盖寡”，在那个没有手机电脑分散注意力的时代古人也还修复不了人性功能上的这个Bug，难道今天你就行了？ 故而我想我们需要"他律"——让别人来监督你，当然不是《1984》里的老大哥无处不在的监视，而是志同道合者在平等互利基础上为了共同进步而形成的团体自律。 有些人会说，为什么必须是一周读一本书呢？当然不必须这样，这只是他律的规则设置罢了，同样可以设置为一个月读一本书。毕竟读书不在乎数量，在乎从一本书中收获的多寡。一周一本是为了保证每天都能抽出时间翻看一下书籍，让思维保持在思考状态，这才是实质。 画张饼： 如果你能够一周一本书这么读下来，一年就能读52本书，到时候你看问题的境界一定会提升不少。 机制设计： 报名方式：添加群主微信（1193286699），我会邀请报名者加入【一周一书】的微信群； 打卡机制： 你如何打卡？——加入微信群后，会告知你打卡方式。基本形式为发布读书动态或者回复他人动态（可参考其他人的打卡记录），最有效的打卡是在当天的阅读之后有所思有所想的情况下完成，当然打卡形式并不做要求。你也可以在电脑上完成打卡，网址是：myreado.com 你需要做什么？——无他，你更多的时间需要投入到阅读中『比如一天阅读两个小时』，打卡也许只会占据你一天中5分钟的时间。 我需要做什么？——为了和大家一起养成阅读和思考的好习惯，才有了『一周一书』这个活动。大家参与一周一书，大抵都是为着这个目标而来。因此，我要做的其实就是给大家提供一个坚持下去的外部激励，对我来说并不难，也花费不了太多时间，如下：每天上午我会将前一天每个人的打卡记录公布至微信群；每周从大家的打卡记录里挑选10本好书和好的短评(发至简书)；每个月进行一次总结，根据本月的打卡情况统计，挑选5名读书达人，每人赠送一本纸质书籍。 关于退群的声明——一周一书阅读计划更多的是给我们提供坚持阅读下去的动力，但规则也需要一个底线，这样才能保证这个活动有效有质。若加入微信群一个月内没有一次打卡记录，那么我会直接予以退群，我想一个月是一个足够宽泛的时期了吧。 温馨提示：为避免影响正常生活，加入微信群者可设置群消息不提醒。打卡记录一般会在第二天早上发至微信群，大家每天查看一次即可。此外原则上群内不聊无关痛痒之话题，望大家知悉。 活动周期及开始时间：一周为一个周期，如此循环往复。开始时间是2015年4月20日（周一），第一期的时间是4月20日至4月26日。 照例要上FAQ： 1. Q：一本书如果一周读不完怎么办？ A：很多书一周都读不完，如资治通鉴。但是大多数还是可以的。对于一周读不完的书，可以多花一些时间来读或者多读几遍，这个都是OK的，只要保证每天阅读之后能够有所思考，我想就是我们的目的了。 2. Q：读书非得互相监督吗？读书不是一件很自由的事情嘛？ A：我想这并不冲突。读书是很自由的一件事，因而我才喜欢读书，在你怎么读书，读什么书等方面我们是不会替你选择的，也不会监督你的。但是针对大多数人并非能够很好的自律，我们才希望通过一周一书来监督读书进度，自我督促每日的读书和思考。当有一天你很肯定的说自己完全能够自律的时候，一周一书就不适合你了。 3. 待补充

科学运动，时尚健身

拒绝重口味，减肥，难道不应该小清新一些吗？

各种健身、练肌肉、减脂的方法和励志文章,以及相关的器材介绍！