那些看上去很难的事，其实只差一个开始。 虽说是理所当然的在家吃吃喝喝，为国家做贡献，但是眼睁睁看着身材一天天变差，相信你和我一样，难受得很吧...

一切不能长期坚持的减肥方法都是耍流氓。 可能这篇会有点啰嗦，因为想说的很多。只想看经验的话，就直接跳到相应标题吧。 我 的 基 本 情 况 我体...

昨天发生了两件悲伤的事情。 由于出差+睡眠质量奇差，肌霸停训两周后第一次迈入健身房，推起平时做组的110kg杠铃，三分钟后差点没把自己压死~ 草...

别再羡慕别人！4个练手臂动作，你也能练出梦寐以求的麒麟臂！ 要说身体上哪几个部位的肌肉最容易练？ 其实，都不简单。 但哪个部位容易出效果？那么非...

以往我们对于减脂的训练，更多的是单纯的有氧训练或HIIT运动消耗脂肪；或者式健美式肌肉训练结合有氧训练；这篇文章我介绍一种更强悍的高速度减脂训练...

规律的生活有助于规律地健身，但有时候外出在所难免。出差也好，旅游也好，外出的时候怎么健身保持身材？近来有好几个朋友问这个问题，我以我的亲身经历做...

重量训练和有氧训练是完全不同的两种运动方式，但两者十分互补。 医学研究人员发现，有氧训练更有助于燃烧脂肪，重量训练更有利于增加瘦体重（也就是肌肉...

所有牛逼背后都是苦逼堆积的坚持；所有苦逼都是傻逼般的不放弃。只要你愿意，并且为之坚持，总有一天，你会活成，自己喜欢的那个模样。 ​​​​之前刷简...