规律的生活有助于规律地健身，但有时候外出在所难免。出差也好，旅游也好，外出的时候怎么健身保持身材？近来有好几个朋友问这个问题，我以我的亲身经历做一个简单的回答。
(清晨在飞往纽约的航班上看云海)
我以前做管理咨询的时候，一年有40个星期左右出差，很多的时间都是在飞机上度过。每周一飞出去，每周四飞回家。奔波工作之余如何健身成了我的难题。以下是我总结出来的做法：
1. 每个星期尽量训练四次，不要连续超过三天不训练。我一般是周末在家是抽空训练两次，周一到周四出差时选两天锻炼。
2. 每次锻炼不一定要太长时间，但是既然练了就要全力以赴。强度大了，每次30分钟也就足够了。
3. 酒店有健身房的可以到健身房去练；没有健身房的可以练我的四分钟高强度间歇视频系列，不需要任何器械，也只要很小的场地，在房间里就可以练。
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你的网上教练，
Mike Ling
