糖是力量训练主要的能量来源。随着训练的进行，身体不断消耗肌肉的糖原储备。 对于偏瘦或者运动量大的人群如果体内糖储量过低，则需要蛋白质参与氧化供能...

因为雾霾，也因为出差，更因为感冒，休跑了两周，以为跑完10公里会很困难，没想到状态还不错，跑出个人最好成绩！看来坚持keep还是有效果的。以后一...

记得一个名人说过：“大妈与少女的区别在于腰”，听完这句话，再摸摸你的小肚腩，想要去减掉它吧！ 想要小蛮腰，得“腹式呼吸”法得天下！ 建议早上或睡...

话说，人类这种生物的发展，也真是神奇，进化了数十万年，从狩猎到农耕到工业革命，却在短短的几百年里，用火箭般的速度改变着环境和自身的生活条件。 1...

很多健身爱好者最初奔进健身房的时候摸不着头脑，不知道要注意哪些问题。今天泡司令就把在健身房需要注意的几要素分享给大家。 要带的： 1、如果洗澡，...

谨以此文，献给我身边的懒癌同胞，健身小能手们不要看这篇文章了，我知道你们分分钟一个月能瘦30斤。 我是个不折不扣的懒人，怎么说呢，能躺着不坐着，...

“哇！你真的瘦了好多哎！瘦了几斤啦？” “怎么瘦那么多？体重现在多少啦？”“你快说你到底瘦了几斤呀” ----翻--白--眼--...

和跑友搞了一个跑步习惯21天打卡活动，本来以为会没有几个人参加，没想到活动出奇的火爆，短短几天人数超过了300多人。 人是有惰性的，所以需要一些...