你身边有没有出现过这种人，就是明明需要别人帮忙，可还是咬牙硬挺着，害怕别人拒绝，总觉得麻烦别人是件让自己很羞愧的事情？
我最近就正好遇到了类似的一件事儿。
前几天我朋友跟我抱怨，说她三姑从外地回老家探亲，结果出发之前，没跟这边任何亲戚说要回老家这事，等下了飞机后，才给她爸妈打去电话。
大家对这件事反响特别大，我朋友当时生气地跟我说：“你说，要是提前给我们打个电话，我当时就在机场附近，我去接着她，一起回老家多好啊。”
我说：“你三姑是不是不想麻烦你们，觉得你们都很忙，她自己就能坐车到家啊？”
“怕麻烦就不提前说一声吗？”朋友心疼地说，“就算她不提要求？我们也得想着去接她啊。结果到好，她晃晃悠悠地坐了近七个小时的大巴才到家。
看了《不去讨好任何人》这本书，再结合朋友跟我讲的她三姑的个性和人生经历，我才知道，这是典型的讨好性人格中的一种——没办法向别人提要求，其实是既自卑又自恋的内心冲突的表现。
为什么这样说呢？朋友说她三姑自她奶奶去世后，已有十多年没回老家了。所以三姑对与兄弟姐妹之间的这层亲情关系，其实是没有底气甚至自卑的。她表面不想麻烦大家，内心却害怕亲情淡漠、别人拒绝她。其次三姑十几岁就去了遥远的他乡，在那里自立更生，结婚生子，是一位很独立要强的女性，这份骨子里的要强，让她常有种“无所不能“的执念。
这就是既自卑又自恋的一种表现方式。
说到讨好性人格，作者滑洋作为一名心理咨询师、催眠师，在《不去讨好任何人》这本书中，列出了八种讨好型人格的日常表现：
拒绝别人就心慌
无条件地附和别人，是一种本能
让我提要求，不如“杀”了我
不等别人说，主动行方便
我做的，都是别人期待的
停不下来的微笑
没人见过我发脾气的样子
“吾日三省吾身”的积极践行者
同时，针对每种讨好型人格，结合相关的生活案例，作者给出了深度的阐释以及对应的心理学方法和策略。
如果你也有以上问题的困扰，不妨对照书中的“讨好型人格诊断测试”，看看自己是哪种级别的讨好者。如果你开始逐渐意识到“讨好”不是“善良”，而是一种“疾病”；或者你有总是成全别人委屈自己的心里困惑时，也不妨根据测试结果，针对具体的讨好型表现方式，做出适当的调整与改变。
上面说到让我提要求，不如“杀了”我，这一讨好型人格，从心理学角度解释就是一个人在内心背负着自卑与自恋双重枷锁，活得压抑，累了自己，还让身边的人不痛快；不给别人帮自己的机会，反而会疏离了彼此的关系。
不是有一句话叫:好的感情,都是麻烦出来的。当你停止了麻烦别人的这一行为时，彼此之间就会产生疏远、见外的感觉。
当然，书中也给出了相对应的措施，那就是：用冥想的方式，回归到呼吸中，觉察自己当下最真实的感受，让自己进入“合一”的状态。所谓的合一，即是停止自己的思维活动，专注当下内心的感受；然后问自己：真正困挠我的问题是什么？将问题从抽象变成具体，让别人的拒绝变得不那么可怕。
这也是自我疗愈的一种方式。
在本书的最后，作者还为我们提供了一套终身成长的秘籍：SELF心理自助疗法。具体包含八大步聚：自我觉察、情绪接纳、连接资源、信息转换、技巧提升、经验获得、爱自己、极好的身心状态。
无论你是感到郁闷、压抑、悲伤或困惑，甚至莫名地感到不舒服时，都可以运用这套方法，化解内心冲突，让自己走出心灵困境。
