讨好型人格者的特征：
无法拒绝别人。总怕别人不高兴。自己有想法，但说不出口。
讨好型人格者8个日常表现：
1、拒绝别就心慌
2、无条件地附和别人
3、不能对别提要求
4、主动为别人行方便
5、总是做别人期待的事情
6、停不下来的微笑
7、从不发脾气
8、用极高的道德标准要求自己
这些行为模式的深层原因：
1、不敢拒绝：
认为别人很脆弱：别人会生气 故事：赏鱼（投射）
我很脆弱：别人生气，我受不了
关系很脆弱：关系断了
后果：疲惫应付别人
怎么办？
倾听内心，懂得取舍，学会拒绝的技巧
2、附和：压抑自我
原因：真实的自己会妨碍别人；自我形象不稳固
表现形式：不表达主见，压抑个性，避免崭露锋芒
科学的表达方式：好情绪，预期温柔
自我接纳的三步：承认你的现实；现实的优势；向自己方向努力
将自己的脆弱投射到了别人身上。
3、无法向别人提要求：怕麻烦别人，凡事靠自己
原因：自恋，自卑，自卑与自恋的冲突
结果：加深自卑感
怎么办：美好的需要，身心合一
4、主动帮别人
原因：习惯了满足别的期望，害怕自己被人孤立，边界感不清
结果：疲劳
怎么办：不做老好人，分清界限，转变思维。
5、做别人期待的事，而不是自己想做的事，求认可
责任，道德，执念。
做想做的，而不是应该做的。
6、通过微笑讨好。建立自己的安全感。
7、不发脾气的人：从不愤怒。认识愤怒。
8、自省：高尚。勇敢索取，学会爱自己。
改变办法：SELF自助疗法
自我觉察
情绪接纳
连接资源
信念转换
技巧提升
经验获得
爱自己
好的身心状态
整理人：田陌天
《别去讨好任何人》
