首先，感谢简书全体工作人员。昨天我在简书投稿一篇文章《改变自己，从跑步开始》，没想到很快收到主编回复，文章被采纳了，并且推送到首页。当时激动万分，之前我投过两篇均被打回，也看到很多作者被退稿的遭遇，万万没想到的事情就这样发生了。
刚打开简书，昨天收录的文章的成绩超出我想象（阅读 620 · 评论 8 · 喜欢 14），比我多年前建博客写博文还有效果，那时候为文章收录绞尽脑汁，结果却让自己备受打击。这使我动力更加十足，用心把文章写好，真实的内容才是读者想要的。
通过这次选文，我也明确了今后的写作方向，之前是想起了什么就写什么，虽然也有感受，但是缺乏自身的经历体会。本人健身时间虽然不是多年，但已经成为我生活的一部分。在这个商业时代，什么最值钱？我认为是：“健康和知识！”用健康可以去换取名利，但最后再用金钱去买命时，钱，在那一瞬间变得一文不值。
大多数人都会把健康、养生和减肥放在一起，好像在潜意识下，懂养生了、减肥了、用上保健品就是健康。孰不知，这里面有很多误区，可是人们都掉进了商业化健康的泥潭。比如，我们小区的老太太，花了将近2万大洋买了一张声称可以治疗高血压、心脏病等好几种病的床，却不肯花时间锻炼身体，花心思了解生病的原理。如果这张床再标上“躺在上面睡觉可以长生不老”的话，那这肯定能获得“诺贝尔”奖。像这种自以为懂养生懂健康的比比皆是，我们也为之惋惜！
你的健康掌握在自己手中，岂能交给别人？这是世界上谁会最爱你？答案只有一个：“那就是你自己！”医院只能帮你缓解病状没法治命！而只有健身会让你懂得如何才能不生病！花在健身上的钱一定会比花在保健品的少的多。健康的方法很简单，简单到你只要迈开你的腿……
如题，我怎样开始减脂的？30岁之前我体重高达180多斤，也是在给孩子看病时，我闲的无聊，看到过道的一个秤，我出于好奇心去试了试，一试不要紧，真是吓一跳。90多公斤！！！我的天啊，我174cm的矬男，有如此高大上的体重，言外之意，我已经好久没有关注自己的身体了。所以，这里提醒广大朋友，“时刻关注你的体重！”
我的第一意识：“我得减肥了！”冬天穿衣服总是那么臃肿，衣服好看，可穿在自己身上就变了样。夏天更是不好意思光膀子。照镜子发现自己更加丑陋，脸蛋把眼睛挤得越来越小，腰部的肉一抓一大把。一年生病好几次，生次病就得打次针。爬个楼梯都会气喘吁吁冒虚汗。平时自己也不注意饮食，口味很重，抽烟喝酒一样也不少，晚上的酒局总是少不了。
决定减肥了，我并没有采取运动的方式，而是从“吃什么可以减肥”入手的。看到这句话，我想如今互联网很多平台充斥着这方面的文章，无非就是想让你花钱买商家的东西，商家为此可是“煞费苦心。”我之前做淘宝达人，也做个类似的，后来真是做不下去了，商品我从未接触过，我偏绕来绕去的欺骗别人，这不是我的风格，后来我毅然放弃了，虽然可以赚到银子。
无论是治病还是减肥，大家最关心的往往都是“我该吃什么？”，这点和我国上千年的“药食同源”理论是分不开的。比如，男性关心壮阳，一听说枸杞可以，又经百度证实后，一把把的吃，结果并为有他想要的结果，却引发的其他症状来，问其原因，只能羞而不答干吞唾沫。
我也如此经历，我看到网上一篇文章，还是一家关于佛学的博客，每天都更新内容，上面说的过午不食的原理，在僧院里更有“一日一食”的功夫，台湾著名居士李炳南先生就持有该功夫多年，吃的很少，工作又很繁忙，很多僧人也学他功夫。我不可否认，“过午不食和一日一食”不是虚的，而是真有其功夫。但非我们凡人夫子轻易习得，这门功夫涉及很多佛家、道家和儒家的哲理在里面，也可以说，需开得心智才能真正受用，并运用自如。我说的肤浅些就是一颗“清净心”，但要修这颗心，岂非你我这等凡人夫子所能悟得。
我只知道其利，并未知道其害，就稀里糊涂的模范着。早上、午饭正常吃，晚饭先是只喝一碗粥，其他的一点也不吃。慢慢的，早上中午吃的多了，晚上只是喝喝水，吃点水果，尽量避开应酬酒局，为此我也调整了工作。虽然吃饭调整了，但没有对吃的食物注意，仅仅做到了晚上不吃饭而已。
然后，又一篇文章影响了我，就是关于早上喝水减肥的方法，文章还提到宋美龄也用此法活到高寿。这个水，称之为“阴阳水”，就是昨晚一半水，和早上新烧的水掺在一起喝。我用的缸子是部队上用的绿色的那种，其容量足足可以容下一瓶啤酒，不信你可以试试。我连着喝上3杯。就这样喝了大概快2年。在配合着晚上不吃饭，体重逐渐下滑，最后到了63公斤。
家人一开始还觉得不错，瘦下来了，往后竟然有些担心，要好的朋友会巧巧问我，没什么事吧？我还很得意的说，哪有什么事啊。其实这是被下滑的体重打昏了头。原来胖的时候，早上大便很费劲，有时候三天了都没上大便的意思，俗话说：“一天不大便，相当于抽一包香烟。”这点我的感受是，经常长痘痘，毒素排不出来，以至于现在还留有原来的痘印。
喝水的增多，倒是帮助了通便，但是逐渐感觉每次大便都意犹未尽，而且用纸增多，马桶冲不干净，经后来查询是脾虚的明显症状。那个时候，我开始感觉每天早上起来后背都疼，一开始没往心里去，但几乎每天都如此，我开始认为情况不妙。终于有一天我病了。
我那天感冒了，还是4月份的天气，可能是换衣服太早吧。我在小区一家中医门诊看了看，大夫都很熟，也就多聊了几句，再说我平时比较喜欢中医方面的知识，其实大多数人都认为自己懂点中医，自己可以治疗自己，但这往往中国人“自大”的表现，拿着所谓的“国粹”硬硬的非得和自己发生关系。有的时候，会瞧不上大夫，甚至会说：“这大夫会看病吗？会开药吗？懂吗？……”这在医院经常发生。
不会？不懂？那你来干啊！真到了要求生的时候，给大夫跪下当儿子的心都有。所以，鲁迅先生剖析的中国人很对，这点大家可以看看先生的文章就能体会到。这点有点跑题了，有机会咱详细聊聊。
马大夫号脉的同时了解了我的日常作息饮食，说脾虚较严重，身体体质差，营养跟不上，气血升不起来，“你的这套自学来的方法，短期之内可以有效帮助你通便减肥，体重下的也快，但是长期如此，你的身体很容易垮，一阵小风就能化成邪风侵入你的身体，赶快停下吧！再说，早上喝水不是不好，但是你量太大，一杯还可以，两杯三杯把你的胃黏膜都冲刷干净了，营养都跑了，长期营养不良，阳气不足，体内阴气过重就会引发其他症状，尤其是你的五脏会受影响……”我听后头皮热了很久。
确实，当我在面对镜子时，脸色发黄，油头油面的，体重是减了，但是还是有大量的皮脂，后来健身了才知道，“不吃饭，血糖低，人体饿的时候，消耗的不是脂肪，而是肌肉！”看似瘦了，其实是不健康的体现。也有人会出现，即使晚上不吃饭，也不会瘦下来，因为他吃的食物可能都是高热量的，比如炸鸡、麻团、饮料等，关于食物的选择，今后再慢慢交流。
有人可能会问，怎么有些人会没事呢？其实，别人的很多细节你是看不到。比如那些高僧，那功夫可以一天一句佛号念到底，心里可是没有妄念的，世间七情六欲他们都看明白了，没有值得他们怀念，一生只求净土。我们凡人可不是，每天想的事情多着呢，欲望、贪念……都往心里装，这样会消耗大量精力的，精力消耗快，就得靠食物补充，即使你一天不运动，该饿还是得饿。
如果你不运动，在晚饭这一餐要注意量，以6分包最佳，建议每餐都以清淡为主，肉类还是少吃。如果你参加体育锻炼了，那你就得跟上饮食了，尤其增加碳水化合物和蛋白质的食用。充分的运动，会使你的气血上升，阳气十足，大量阳气会在早晨从你脚底往上升。我在运动一段时间后，我后背不再疼痛了，这绝不是仅仅一时受凉引起的，如果你有腰疼、肩疼等病状，你要小心了。
由于篇幅的有限，再加上鄙人笔墨浅薄，文章组织欠佳，有些细节还有待于进一步梳理，还请朋友谅解和鼓励。通过自身亲身经历，减肥的朋友，一定一定不要靠节食减肥，一日三餐或是多餐，把饭量减下来，次数提上去，口味淡下来，配合一定的运动量，减肥会慢慢有效果的。
我目前如果运动的话，5次进餐，有时候只吃一个鸡蛋，把饿的感觉压下去就好。关于的食物的禁忌，我在其他篇幅在进一步阐述，也希望有和我一样遭遇的朋友说出你的疑惑，我们一起来解决，为了让自己有一个健康的身体而努力吧。
