辟谷和过午不食都能增强肠胃功能且减少疾病的发生，也能减肥。我辟谷过很多次，最高纪录是四天，虽然每次都能减肥，但结束之后恢复饮食会迅速反弹。特别是作为家里的男人，晚餐剩下的一点东西都由我负责扫荡干净，以免浪费，结果竹篮子打水一场空，自己持续长胖。白白吃了辟谷的苦头。

        过午不食可以令肠胃得到充分的休息，从而在肥甘厚腻的饮食环境中保持脾胃的健康功能，避免发生由于脾胃功能下降导致的脂肪堆积、心血管毛病、消化系统毛病等等。过午不食的附带效果是能够减肥。

        我今年七月份听闻了过午不食方法，然后在八月初开始践行过午不食，到十月初已减肥九公斤，到十月下旬减肥十公斤。

        下面谈谈自己的心得。

        （1）关键是午后绝对不吃东西。

        过午不食就是吃完中饭后，不吃任何食物，只喝水或姜枣茶。期间我还会给自己刮痧拍打等等。这里的关键是“不吃任何东西”，而不是“吃一点没事”。我们过午不食就是让肠胃休息，以便更加健康。如果吃了哪怕是一点，就会启动肠胃来消化，从而使得肠胃得不到充分的休息。千万要摒弃一个观念，认为晚餐剩了饭菜不吃可惜。如果吃下去，让身体变糟糕可能要花更多的钱和时间来修复身体。

      （2）难易程度

        刚开始执行午后不食，难度较大。一方面是自己的胃到了吃晚饭的时候会习惯性地等待食物，所以从精神和肉体上都有一个想进食的欲望。这个时候最容易放弃。二方面来自亲人朋友同事的不解、劝说、诱惑等压力，一般人不理解午后不食，而自己又不想脱离群众，往往会放弃午后不食的计划。

        经过一段时间适应之后，过午不食就变得很轻松很简单。午后不食将会成了新的生活习惯，无论是肉体还是精神都不再想念晚餐了。

      （3）减肥的效果

        刚开始的时候，减肥效果十分明显。我在八月份的时候，几乎每天上秤都会录得更轻的体重记录。想必一开始，身上的垃圾、水、脂肪等比较多，容易清除。但进入九月份的时候，就难多了，只要白天稍微吃多一些或者没有运动，就会出现反弹。所以要想巩固减肥效果，一方面要小心的节制饮食——事实上，自从午后不食后胃也慢慢变小了，吃得比以前少很多，却马上感觉自己饱了。另一方面，要注意运动。如果我头天运动了，比如跑步30分钟，第二天早上上秤就会有比较理想的体重记录。否则，可能体重会增加。当进入到十月初的时候，已经减肥九公斤了，但减肥速度越来越慢、取得效果也越来越难。从减肥九公斤到十公斤，我足足用了二十几天。也就是逐渐递减的减肥效果。

        （4）身体状况

        由于我有很多年没有参加体检，所以也没有相关的体检数据。以前身体各方面健康，现在可能更加健康吧。唯一最明显的就是每天早上大便的量少了很多，一方面是摄入的总量变少了，另一方面也是肠胃有能力、有时间消化得更加彻底了。身体变轻了，做运动也更加省力一些。然后我很多的衣服都太大了，不合身了。头脑清晰，身体比较柔软等等，几乎没有疾病。

        （5）配合手段

        除了践行过午不食之外，我同时会站桩、八段锦、跑步（30分钟以上）、李氏砭法刮痧（如大小腿、胸部、腹部、胯部等）、拍打头部、引体向上仰卧起坐等等；另外就是喝姜枣茶，每天从早喝到晚。

        （6）建议

        老子说了，上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。不笑不足以为道。

        首先呢，要相信过午不食肯定是有效果的、也有利于身体。古人也是一天吃两餐，我们当然可以效仿。二是尽量做到一点东西都不吃，只喝水或姜枣茶。三是万一要破戒也不要紧，第二天继续过午不食就是了，毕竟这个社会人情往来也是难免的。四是万一遇到瓶颈，不要质疑继续践行。我们能看见的是减肥，看不见的是身体内部的各种修复——而这才是我们过午不食的终极目标！

补充：

《大国医：疏肝和胃养天年》P229：身体本身就带有一定的修复能力,胃壁同样如此。如果是短暂性的损伤,它有自动修复的能力,但这要求胃要在适当的排空状态下进行,如果我们不能给胃创造这样的机会，胃病就会逐渐形成。