生活中为什么会不由自主的想要控制自己?原因如下:
1、我们从小被要求控制自己。小时候只要一哭，就会有人和我讲“好孩子不许哭”"因为被告知“好孩子不许哭”，所以你回避自己的情绪，你从那时候就被人要求要控制自己的情绪，要用语言、用思维方式来解决问题。这是第一个来源。
2、从小看到大人似乎都这样，大人似乎都是在控制，在隐忍，在回避。这是大人给我们造成的一个示范效应。
3、我们从电视上、从媒体上看到的，似乎能控制的都是成功的人生。比如哪个人今天翻车了，哪个人今天造成了一场车祸现场，我们就觉得完了，失控了。
我们只要看到别人的某些东西失控，就会觉得这个人糟糕了。但是如果那个人假装看起来一切都很好，都罩得住，都在轨道上走，我们就觉得这叫作成功人生。
这是媒体带给我们的一种幻象，让我们觉得控制似乎是成功的一部分。
4、控制还有诱人的原因是，它短期可能会有效。
就是我们能够在短期内，控制自己不要发脾气，控制自己忽视那件事，假装忘了它。比如去打一会拳击，去出点汗，去发泄一下，这些东西都能够让我们在短时间之内感受更好。甚至有一门生意就是发泄屋，让你到一个地方去砸盘子、喝摔碗酒。
这样做能够给你带来快乐，或者让你暂时忘却痛苦的事，舒放一下，但是这些感受很快就失效了。 你之前摔一个碗会开心一下，下次可能要摔十个碗才能觉得开心。所以这是第四个原因，控制只是短期看起来有效。
做事、解决问题、制造一个东西、卖东西，对外在事物你用控制的方法，用思维的方法是可以的，是能够解决问题的。
但是对内在却没有用，那该怎么办呢?最重要的一件事是你要学会不去控制。你现在试着看能不能够勾画出，你愿意尝试着让自己休息一下。
第一，“我愿意接受这种可能性，就是逃避的策略从来都不管用”。你能不能告诉自己，你现在愿意接受的逃避的策略，是从来都不管用的。
第二，“我对自己一直尽力地艰难地应对痛苦，深表同情”。你别责怪自己、别骂自己，说“你怎么那么笨，怎么老做那些错事”。你要知道，“我对自己一直尽力地艰难地应对痛苦，深表同情”。这句话好有力量!
第三，“当逃避的方法不管用的时候，我再也不会责备自己”。这是我们应该做的事，
把这三件事列出来:我愿意接受，逃避无用，我不再责备自己，然后我深表同情。其中，不去控制这件事，就是我们经常讲到的最难也最简单的事。
这个世界上所有高级的东西，都有这个特点:最难也最简单。
孔夫子说的仁，佛陀说的佛性，老子说的道，这些东西都是最难又最简单。
我们演讲的时候说什么状态最好，我说放松最好。放松简单吗?放松难死了!但是放松还难吗?放松不就是什么都不做吗?所以放下这根绳子，跳下思维的列车，不去想这件事情，不去过度地控制，就是一个最难又最简单的事情。
