2022年1月30日 周日 晴
一、日程记事：
1、早上6点半就醒来了，头脑特别清醒，鼻翼部分也很舒服，闭眼在床上做了手腕脚腕转动、揉脐操，每次做完这些，背部都出汗了。今天忘记做头部梳头操了，前几天试着做了梳头操，以后晚上临睡前做也可。
2、儿子回家这些天还凑合，他是每天下午4点多运动，正好用我的壶铃当作哑铃练手臂，还把我拿过来的瑜伽垫子又取过去一张（我平时用的一张旧的和新的重叠的）。也玩游戏，关起门来还干啥，我就不得而知了。吃饭也看的出来饮食习惯应该还可以。不论是午餐的米饭还是晚餐的粥他一律嫌弃多了，并不是刻意减少什么的，对同学的评价有一句话亮了，“发现他们挺会生活的”，这个关注就对了。作息时间也就像他自己说的那样，基本属于健康状态。晚上很早就洗漱，洗脸很认真，好像还用了什么护肤用品之类，皮肤状态还可以。零食就吃个旺旺仙贝，瓜子花生也吃一点，购买饮料时问他，他直接就说不需要不要买。也许真的上次体检给他警醒了吧。我内心很赞赏，毕竟健康是一切的根本。
3、今天选做了一套47分钟的瑜伽，还是阿斯汤瑜伽22分钟的那个男教练，功力非常深厚，这套瑜伽属于我的新课程尝试，最后关于腿部力量这个还一点都做不起来，是继续跟着练习还是先找其他的腿部力量课程分解练习？
4、上午和老G去了鸿都超市买了明天的菜，见交警在拍路边的停车，却不见罚单。
5、今天的老G做的午饭和晚饭都得到了儿子的夸奖，午饭做的是火锅式乱炖，味道真的不错，儿子吃之前举起手机说，别忙，我先拍个照。晚饭老G做的炒米饭。这次，他注重了颜值，用韭菜做了装饰，加上有鸡蛋的黄色还真不错，儿子晚饭貌似没控制饭量。
6、晚饭后喊老G去健走，他提出到小区外面去走，于是我们绕到金旭路走了一圈，4公里，微汗。
7、老妈今天借着弟弟打电话的机会和我说，明天我过生日的祝福，我觉得没啥激动的，和平时一样，吃的开心，过得充实，不想什么烦心事这就挺好的。
二、今日收获与反思：
1、昨晚的睡眠效果不错，83分！而且深睡连续性向来都是50多分的，昨晚达到98分，简直是飞跃啊！还得继续总结，看如何能睡的更好。
2、今天听了一点光音流回放课程，我不够专注，这是我的大忌，其实也是不自律的表现，还要争取把药林宝典里讲到的知识熟练运用，为自己和家人节约医疗费用和保持健康态尽力，省到即是赚到。
3、今天因为洗澡没看书。每晚只要泡脚都会利用泡脚的时间看上一会，这样也很不错，至少不断掉读书的习惯，今年先不说看几本书了，对自己的要求就是恢复看书的感觉。
2022年1月30日22：42分
