2022年1月16日 周日 晴天

一、今日待办：

1、运动；√
2、添加训炼计划。√
3、吸引力法则群打卡；√
4、志愿者值班；√
5、泡脚；√
6、做面膜；
7、微博打卡；√
8、读书《精准努力》二章。√全书完成第一遍
9、落实买纪念品的事情。√收集了购买品种图样，明天和同事沟通。

二、日程记事：

1、早起前的活动：揉脐100次，手腕脚腕转动50次。昨晚有做142呼吸法。

2、早起后的运动：今天打开计划，还是空白，我又花费半小时临时添加计划。今天才发现，keep现在的改版估计是专门设置的不让保存计划的，因为我不是付费会员？今天又多次设置，找课程列进训练计划，最后还是消失了，搞不懂它是怎么设计这个功能的，这么多年都已经习惯了，keep改版很多，不过对于我来说，就是因为训练课程设计的比较好才采用，它应该像印象笔记学习啊，免费的会员提供什么，付费会员提供什么服务吧，不会让会员自己设置半天，却是白白浪费时间！昨晚和今天为了找课程加了半天，居然 训练计划下面什么也没有！
害的我今早又浪费宝贵的半小时找训练课程，选择了跳绳高阶版，又加了一组10分钟的开合跳，小哑铃肩部强化，阿斯汤瑜伽热身序列。一共运动时间是67分钟。
昨天已经找到了黑色的运动背心，不过太难看了，别说运动衣的颜值也有促进运动习惯的作用，这件衣服记得也不便宜，但是她比较适合跑跳，好看的还是那件橘色的运动文胸。

3、早餐：在两组运动结束我看时间差不多了，就先去厨房准备了早餐，再回到书房继续做后两组运动。做完也差不多十点了。早餐我溜了包子，给他准备了奶粉。他只吃了一个，余下的我吃了3个，又喝了半包油茶。

4、时间序列：7:00找运动课程添加；
7:30--8:49运动前两组；
8:49--9:53运动后两组；
9:55分--10:45收拾垫子、更衣、吃早餐、厨房收拾、做米饭，收拾儿子床铺（昨天老G清洗了儿子的床品，翻晒了褥子）。

5、午饭前的时间本来在书房用平板看书的，饭后我刚准备坐进书房，想了想，拿着平板坐到沙发上去看，老G就在沙发上看电视，我们靠在一起，各干其事。遇到好的地方也可以在微信读书上划线，或者做成书签保存在相册里，晚上临睡前再发到微博。到下午一点多，《精准努力》看完了。我给老G说，我看完一本书了，老G说我走马观花，我说我还要进行第二轮的。晚上回来翻了翻后面微信书架上的书，我很想看excel，可是打开一看怎么是以2016年的电子表格版本来讲的呢，我在今天微信风变编程公号里看到有卖excel网课的，又有点蠢蠢欲动，不过我会压住自己的，已经在书上的目录里找到有关我想要的电子表格的功能了，待我看到书上讲解不会的时候再去网上寻找相关的课程。课程是绝不会再随便买了。

6、午觉一觉睡到近3点，急急呼呼的去接班。操场人带着小孩的大人们合着孩子们，太多了，我们都在犹豫到底劝返与否，看到绢栗过来也没说啥，只说不要在主道上乱晃，我们也就没再纠结。我时不时把在主道上走路的人提醒一下，别让街道上直接看进来。按说，我们小区解封了，不应该再足不出户了吧？这个疑问没人回复。

7、午饭老G做的是番茄火锅底料煮的菜，还调的油醋汁，菜的颜值实在丑陋，不过油醋汁味道美的很，带着米饭也不错。晚饭老G又就着余下的汤汁煮进去了面条，居然还不错，貌似今天又将就了一天，番茄底料在锅里的样子像极了辣子火锅，不过我们一吃辣椒我就上火，现在这身体是不适应了吗？

8、老G今天还晒了儿子的被子和枕头，他还缝上了枕头的破洞，哈哈哈哈！

9、晚上我在淘宝和唯品会找了床品和被子，太累了，这件事真的对我有点麻烦，选择恐惧症啊。快递也不一定这么快，还是慢慢来。明天再和原同事沟通一下。

10、我也没打算参加今晚的魔法群复盘，想着早点休息。一直以来的早睡总是没做到过。

11、今天看到爱生活群接龙有问题，就不想发言了，因为那个老板娘叫我阿姨！虽然我不至于那么年轻，但是我看到她老公的样子了，也许不至于叫我阿姨吧？平时在公司，连H晴96年的人，也叫我姐姐，这个称呼也是比较尴尬了。不过有关订单整理的问题我还是会想要去做，因为我怕以后的工作中会遇到这个问题我就可以轻松虐它。

三、今日收获与反思：

1、今天要安排运动训练计划时，已经决定基本面是减脂，然后带上每天训练身体的不同部位，比如今天腰腹，明天臀腿，后天上肢，胸背，然后以一组或者二组瑜伽作为拉伸。今天做了两组有氧，居然都坚持按照课程里的节奏做完了！说明体能在提升。继续，这段时间都先做两组有氧再进行无氧训练。

2、看书提上日程，第一遍粗读，第二遍精读。今天看到精准努力中写的，阅读对一个人的重要性。我觉得小猪说的对，小时候语文学的好就对了。长大后的理解能力的确和别人不同，撇开成就不说，因为成功有很多方面，别人说一件事时，我的理解能力能跟上，然后好像别人就觉得灵，原来这和阅读能力强有关啊，按照刘媛媛这么说，我考上北大也是可以的？不过没有她那样的策略而已。呵呵。比如关注点太多，精力太分散。

四、感恩日志：

1、今天第一次吃到番茄火锅料，还不错呀，在我们的潜意识里都以为火锅只能是辣椒的了，这次尝试其他的口味，也照样找到了火锅的感觉，因为老G做完把锅端到餐几上来吃的，还吃的蘸料，老G在厨艺上是有点天赋哈！谢谢谢谢！

微妮2022年1月17日周一 21:28 分