1.你今天的情绪状态怎样？有无觉察今天在健康层次的变化？（不同型号的健康层次不同），当你在健康层次高层的时候，和在低层的时候，你的身体紧绷还是放松？你的心态是开放还是紧闭？你的情绪呢？而你有否觉察到自己的身体（呼吸）、心态、情绪的变化呢？你又是如何去迁善的？（不少于200字）
今天的情绪比较平稳，没有太大的波动，没有太大的激情，也没有很积极的目标，早上和领导沟通了关于心理咨询室的建设事宜，因为他不是能决策的领导，说到他曾多次跟上级领导沟通，但都没有引起有决策权的领导的足够重视，事情的推进困难重重，这和单位的体制可能有关系，常常感觉到在这样的单位工作很不顺。但又贪图单位相对安逸的生活节奏，缺少跨出改变那一步的勇气。
对于心理咨询工作，其实也不是没有做的可能，比如我可以在自己班级里面做，但自己怕麻烦，而选择退缩，处于追求舒适、舒服、随遇而安的状态。健康层次？察觉不是很清晰，大概在第四层和第六层上下吧，在进行自我推销的时候，确实容易紧张，因为在意结果，在结果出来后，又比较坦然了，等接纳了结果，情绪就比较容易迁善了。
2.你今天的与别人沟通效果怎样？有无意识到自己的惯性沟通模式？是开口就是目标、关系、我的能力、我的场地、别人的立场还是对方的需要？你有否有意识地进行弱项侧翼沟通的补充？在人、事、因、果、情等方面达成共同的一致？甚至基本不费力气，用心用情不用力？
今天没有特别的与谁进行有意沟通，只是上午上了一节课，效果一般，主要还是用惯性思维在上课，变化不大，看来要改变，克服惯性思维也是一个比较大的挑战。上课出发点还主要从自己出发，没有特别照顾到如何提高学生的学习兴趣，一方面是水平限制，另一方面准备也不够充分。没有有意识的进行侧翼沟通的补充，晚上回家准备跟女儿进行下用情用心再用力的沟通，稍后再交流沟通后的效果。
3.你有否发现身边的人是几号？理由是什么呢？而你有否按照这个型号的需求，主动去跟他沟通呢？你又是如何做到的？对方的感觉又是怎样的？
我觉得老公应该是三号。昨晚聊到10年后的自己，他说希望十年后已经评上教授，考上了某个学校的博士，仍旧在某个高校当老师，看得出来，他在教师这个角色上已经渐入佳境，这跟他这些年付出的努力也不无关系，比如注重科研，注意抓住各种比赛获奖的机会，也取得了一些成果，在取得成果时，会很开心，还会发朋友圈，让人看到。感觉自己的能力和所处的位置不够匹配时，便会愤怒和失落，往往显得冲动，处事不够圆融，影响职业成长。喜欢赚短平快的钱，对生活没有什么太长远的规划。我现在跟他的沟通，会尽量平和，即使是不同意见，我也尽量不带负面情绪的表达，这样他也容易接受。以后我会注意多给他赞许，他以前经常说我没给过他一点支持，虽然他说得夸张了点，但我也对生活和自己的不满，多少有一些迁移到了他身上，把他认为是所有问题的源头，现在想一想，还是不太合理的。对方感觉当然好很多啦，人都是喜欢得到肯定的，所以现在很支持我出来学习。
2017 11 24
