睡眠倒退期
0-2岁会经历好几个睡眠倒退期，4个月倒退期，8/9/10个月倒退期， 12个月倒退期，18个月倒退期，24个月倒退期。这次有两个妈妈问睡眠倒退期的问题，都是很典型的，大家可以参考。
Q1：
4个月女宝宝，纯母乳喂养，从不到两个月开始就9点半开始睡觉，2点左右夜醒一次，然后到早上7点起来，一直很好，可是最近晚上醒来两次，第二次2、3点醒的时候就一直很兴奋，吃完奶也不睡，自言自语一样能说上1、2个小时，白天睡眠也挺好，上午和下午分别能睡1个小时和2个多小时。请问这是睡眠倒退吗？需要注意什么呢？怎样改善晚上的睡眠？
专家解答：
听起来比较像是典型的4个月睡眠倒退期。4个月睡眠倒退期是由于睡眠模式向成人的睡眠模式转变造成的。原来宝宝是从浅睡眠---深睡眠，而睡眠模式转变后，是从深睡眠—浅睡眠。由于这种转变是永久性的，所以一般会造成睡眠的倒退，倒退期可能维持2-6周不等。
处于睡眠倒退期时，有几个原则：
1）继续坚持规律化的作息、坚持原有的睡前程序。
2）根据宝宝所表现出的信号以及清醒时间，及时微调睡觉的时间。一般4个月还会有3个小觉，黄昏的那个小猫觉是用来防止下午觉和夜觉之间的清醒时间太长，宝宝会过累而安排的。所以如果没有这个黄昏觉，那么需要提早夜觉入睡时间。
3）不要因为宝宝睡眠变差，而引入新的未来可能形成依赖的入睡方式。比如原先是自主入睡，现在开始使用奶睡、抱睡等。
Q：
2女宝9个月，混合喂养，中午晚上各一顿辅食，早上七点-八点起床，晚上九点-九点半入睡，白天上午（1-1.5个小时）下午（1-1.5个小时）傍晚（0.5小时）各一觉。之前还好，最近半个月来，晚上至少吃两次奶，而且总是醒，夜间翻来覆去，有时候就坐起来，然后折腾一两个小时才能再入睡。
专家解答：
看你的描述，作息还是很规律的。有两个方面供排查：
1）大运动发展期，9个多月的宝宝会坐会爬，有的可能已经会扶着站了，这个阶段是大运动快速发展的几个月，大运动的发展是会影响睡眠的。
2）可能是3觉并2觉的信号，可以尝试逐渐取消黄昏觉，而提前夜觉入睡时间。
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