睡眠倒退期
0-2岁会经历好几个睡眠倒退期,4个月倒退期,8/9/10个月倒退期, 12个月倒退期,18个月倒退期,24个月倒退期。这次有两个妈妈问睡眠倒退期的问题,都是很典型的,大家可以参考。
Q1:
4个月女宝宝,纯母乳喂养,从不到两个月开始就9点半开始睡觉,2点左右夜醒一次,然后到早上7点起来,一直很好,可是最近晚上醒来两次,第二次2、3点醒的时候就一直很兴奋,吃完奶也不睡,自言自语一样能说上1、2个小时,白天睡眠也挺好,上午和下午分别能睡1个小时和2个多小时。请问这是睡眠倒退吗?需要注意什么呢?怎样改善晚上的睡眠?
专家解答:
听起来比较像是典型的4个月睡眠倒退期。4个月睡眠倒退期是由于睡眠模式向成人的睡眠模式转变造成的。原来宝宝是从浅睡眠---深睡眠,而睡眠模式转变后,是从深睡眠—浅睡眠。由于这种转变是永久性的,所以一般会造成睡眠的倒退,倒退期可能维持2-6周不等。
处于睡眠倒退期时,有几个原则:
1)继续坚持规律化的作息、坚持原有的睡前程序。
2)根据宝宝所表现出的信号以及清醒时间,及时微调睡觉的时间。一般4个月还会有3个小觉,黄昏的那个小猫觉是用来防止下午觉和夜觉之间的清醒时间太长,宝宝会过累而安排的。所以如果没有这个黄昏觉,那么需要提早夜觉入睡时间。
3)不要因为宝宝睡眠变差,而引入新的未来可能形成依赖的入睡方式。比如原先是自主入睡,现在开始使用奶睡、抱睡等。
Q:
2女宝9个月,混合喂养,中午晚上各一顿辅食,早上七点-八点起床,晚上九点-九点半入睡,白天上午(1-1.5个小时)下午(1-1.5个小时)傍晚(0.5小时)各一觉。之前还好,最近半个月来,晚上至少吃两次奶,而且总是醒,夜间翻来覆去,有时候就坐起来,然后折腾一两个小时才能再入睡。
专家解答:
看你的描述,作息还是很规律的。有两个方面供排查:
1)大运动发展期,9个多月的宝宝会坐会爬,有的可能已经会扶着站了,这个阶段是大运动快速发展的几个月,大运动的发展是会影响睡眠的。
2)可能是3觉并2觉的信号,可以尝试逐渐取消黄昏觉,而提前夜觉入睡时间。
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