今日计划是练背。
十分钟爬坡，坡度15,速度4,微微出汗，心率135
弹力带热身。
第一个动作，辅助引体向上。
第一组，重量44，做到第八个，头开始隐隐作痛，放弃。
第二组，重量49,做饭第五个，头疼，放弃。
老问题又来了，后面几项重量放小。
最后，爬坡6分钟，放松。
今天没敢放开做。
回家后查头疼原因，我最终归结为以下三点:
一，斜方肌借力，造成颈部紧张，头部供血不足。
二，颈椎问题，血流不畅，造成颅内血压高。
三，体能不足,平时缺乏锻炼，超负荷运转。
总之，今后无氧训练先循序渐进，加强有氧运动，先提高体能。
