早晨起来，跟老婆吵了一架，别别扭扭上班去了。

到了单位，干什么都觉得不顺心，看谁，都觉得气不打一出来。一不小心，又跟客户吵了一架。感觉这一天很倒霉，家里外边，没一件事顺心。

这是怎么回事？

我们每个人都注意力，都是有限的。当注意力被吵架夺走了一大部分的时候，我们用在其他地方的注意力就会变少。因为一直在为跟老婆吵架别扭，各种判断力，耐心就变差，于是就有了上面的一幕。

我们一天的时间，注意力在哪里，就决定了我们这一天的工作成绩，决定了我们这一天的生活质量。如果跟老婆吵架，跟孩子发脾气，我们的这一天，会被这样的事情分散大量的注意力。于是工作起来，效率就大打折扣了。

美国前总统奥巴马只有两种颜色的西装，蓝色和灰色。接受名利场记者采访时，他说：““我不想决定吃什么或是穿什么，因为还有太多其他的决策要做”。通过限制自己在服装和饮食上的注意力，奥巴马把更多的注意力放到了国家大事上。

我们知道，苹果公司前总裁乔布斯，只穿圆领衫和牛仔裤。也是同样的理由。

我们回头看看我们自己的注意力，都被那些事情瓜分了呢？

不言而喻，手机，是一个抢夺注意力的罪魁祸首。

我们经常会不知不觉被手机绑架，被手机屏幕上滚滚而来的信息流所淹没。那么看手机上这么多东西，究竟有没有用？有多少用呢？

心理学家乔治·米勒（George Miller）在1956年写了一篇著名的论文《神奇的数字，7加，或者减去2》，在这片文章，他提出人们一次能记住的信息是5-9个。后来认知心理学一直以这个数字为最小记忆的信息。

最新的心理学家研究发现，米勒的观点太乐观了。心理学家纳尔逊·考恩（Nelson Cowan）指出，真正的神奇数字事实上只有4±1。根本达不到米勒说的这个数字。

那么，我们想想看我们每天刷那么多信息，究竟是在干什么呢？是在学习，还是一种焦虑的表现形式？反正我们能记住的也就那么点。只要静下来想想，就痛苦地发现，我们上当了，真的没留下来多少。我们的注意力被撕成碎片，结果是大脑一片空白。

“我们往往是被迫选择要去注意的东西。与屏幕上的数据多少没有关系——我们仅能注意到大约4条信息，其余的都是噪音和无用的像素。”

摘录来自: 什洛莫·贝纳茨（Shlomo Benartzi) 乔纳·莱勒（Jonah Lehrer）:《屏幕上的聪明决策》

我们的几乎所有时间，甚至包括上班的部分时间，都被手机屏幕上的信息流包围着。我们以为在获得知识，却不知道实际上毫无价值，能记住的非常有限。心中却是满足的以为自己的人生价值爆棚。注意力被这样夺走，而结果是，我们的时间所剩不多了。

在淘宝订了一件心仪的衣服，然后就开始了心急如焚的关注，不断上淘宝看看货是不是发出来了，如果发出来了，是不是到哪里了，还有几天能收到，觉得该到还没到，就开始打电话，这样，买衣服这件事，耗费了你几天的注意力，这段时间，你留给其他事情的注意力就自然变少。

我们的生命，就是由这一个又一个的注意力构成的。因为注意力决定了我们的时间会花费在哪里。而时间，其实就是我们的生命。

所以，大多数人时间不值钱，就是掉进了毫无价值的注意力的坑。

“伦敦格雷沙姆学院（Gresham College）的心理学家格伦·威尔逊（Glenn Wilson）发现，仅仅是收件箱中有未读邮件就已经足够令人分心，以致会将你的有效IQ值降低大约10分”

摘录来自: 什洛莫·贝纳茨（Shlomo Benartzi) 乔纳·莱勒（Jonah Lehrer）:《屏幕上的聪明决策》

因为没钱买房结婚，而导致注意力被钱的问题困扰，走不出来，也导致工作没心情，生活没乐趣；

因为跟家人吵架，跟孩子生气，跟同事矛盾，而导致时间效率低下，前提感到渺茫；

这些注意力的分散，对一个人的智商的影响，远远大于邮件造成的10分。

可想而知，我们在怎样的状态下工作呢？

那么，怎样才能避免掉入这样的坑呢？

首先，要做减法，把所有对我们没价值，没帮助的事情占用的注意力去掉，把注意力空出来，用到最重要的地方。

想吵架的时候，想想自己的时间可能变成垃圾，还会吵么？

被钱的问题困扰的时候，想想应该放弃的是什么，不要为自己无法控制的事情浪费你的注意力。

你的注意力究竟能够有多大程度上，放到最有价值的事情，最重要的事情，决定了你在这些事情上能够作出多少成绩。甚至可以说决定了你的人生过得怎样。如果整天为感情吵架，整天为钱发愁，你的注意力就掉入了万劫不复的深渊。

其次，通过清单，来减少注意力的流失。

比如去超市买东西，事先写好清单，不要等到了超市，绞尽脑汁想还有什么东西要买。最后回到家里，还是少买了几件东西。

工作中的清单，也是减少注意力的好办法。让你大脑带宽保证去做更重要的事。

还比如，如果你是单身生活。如果你给自己设计好一周的简单菜谱清单，这样，就可以大大节省你的注意力，不用每天想着明天要吃什么。把大把的注意力用到正确的地方。

女孩子，就算有很多件衣服，但是往往就缺出门要穿的那一件。因此对于女孩子来讲，穿什么衣服很可能变成了一个耗费注意力的事情。

可以给自己做一个搭配清单，什么衣服计划配什么裙子，事先都搞好。减少注意力的分散。

很多人推崇的极简生活，其实就是在做集中注意力的事情，把所有浪费注意力的事情精简，剩下的就是最有价值，最重要的事情。把注意力放到上面，你就能事半功倍。

无论到什么时候，都坚持问自己这样的问题：

什么对我是重要的？

什么对我更重要？

什么对我最重要？

把注意力，放到最重要的事情上，就会是完全不一样的人生。

参考资料：

《最重要的事，只有一件》，作者，（美） 加里·凯勒， （美]）杰伊·帕帕森 著”

《屏幕上的聪明决策》作者，（美）什洛莫·贝纳茨（Shlomo Benartzi)（美）乔纳·莱勒（Jonah Lehrer”

​《稀缺：我们是如何陷入贫穷与忙碌的》作者：（美）穆来纳森，沙菲尔”