人的本性是趋利避害的，是享受的，想要养成好习惯需要讲究方法，不是要强行的要求自己，这样导致的结果是容易产生自责，更难坚持下去了。先让自己松弛下来了允许自己偷下懒，避免产生自责情绪，完成一次后又觉得超出预期，会喜悦更容易激发积极性也更容易坚持下去了。
四阶习惯养成法。这是四个习惯，养成关键词的缩写，分别是经验，机构，经营，激励。
首先，先建立新经验。求质而不求量。
其次，形成新习惯和解除旧习惯
最后，我们需要把习惯稳定下来，彻底变成生活的一部分。这时阶段性的经历就起作用了。
给自己定个目标，然后用轻松的去做，适当的给自己奖励，慢慢让它成为生活的一部分，然后实现无痛养成好习惯，过程中允许自己偷懒，接受自己惰性，放低门槛，逐渐形成习惯。
总的来说还是要接纳自己，自己内在核心够稳了，很多事情做起来就简单了。
