维生素B2又名核黄素，药用书说为：治疗口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等等。
同时它对于分解脂肪、蛋白质和碳水化合物有促进作用。同时它还能帮助合成红细胞，保护神经系统，缺乏会导致眼睛流泪、怕光、口角炎、口腔炎等，吃多了会出现尿液发黄的情况
甲状腺亢进、酗酒等人群容易缺乏。
主要来源：猪肉、鱼肉、牛奶、全谷类、绿叶蔬菜。
维生素B6又称吡哆素，药用说明为：脂溢性皮炎、唇干裂、治疗孕吐和维生素B6缺乏人群。
同时肾上腺素和胃酸的合成需要维生素B6参与，而且它会参与身体多种代谢，与维生素B2一样属于辅酶。缺乏会导致失眠、焦虑、口臭、脱发等。
它对于白细胞降低、神经障碍，胃肠道疾病、术后呕吐有一定效果，同时可以助于缓解眼睛疲劳。
容易缺乏人群：高脂肪高蛋白饮食、压力过大等。
主要来源：酵母菌、动物内脏、全谷类、肉类、坚果、蔬菜等。
小提示：维生素B2与维生素B6合用对脂溢性脱发有一定效果。
建议摄入：（每日）
维生素B2：成年男性：1.3mg 女性1.1mg
维生素B6：成年男性：2.0mg 女性1.6mg
一般建议饮食中正常摄入，特殊情况摄入不足或疾病导致的缺乏，酌情补充，建议咨询专业人士。
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