1.如何把情绪和思考隔离开，让思考不受情绪影响：（问自己以下几个问题）

为什么会产生这种情绪？

这种情绪对我的思考有没有帮助？

如果有，我该如何好好利用？

如果没有，那我应该如何避免？

举个栗子：在做生意的时候，经常会遇到形形色色的人，有的人就妄图占尽一切便宜，不尊重产品的价格，并以此为乐。遇到这样的人，我烦的一个原因是我讨厌这样的人，讨厌那些斤斤计较，小肚鸡肠的人，于是不惜让自己美丽的心情变得灰暗，甚至会出口伤人，觉着这样的人实在太可笑。当然这种情绪对于自己毫无帮助，不仅浪费了自己宝贵的注意力和好心情，还失去了一些机会，别忘了做生意的目的是把商品以合理的价格卖出去，如果没有成功，就是失败了。本质上是我无法招架这样的人，所以那种愤怒与其说是对别人贪得无厌的愤怒，不如说是对自己无能的愤怒。尽量避免的方法首先必须认识到这种情绪对自己是不利的，无益于交易的达成，无益于自己的成长；其次认识到这种情绪是自己想不到更好的办法招架，是自己控制情绪的能力不够，才导致了这样的情绪。解决的办法是，首先通过想清楚这件事情的流程，明白好多人只不过是不了解行情而已，并不是故意冒犯，有理就说理，不要有极端情绪出现。其次要通过每日冥想加强自己控制情绪的能力。

积极情绪的栗子：很久以前，我发现了自己每日快乐的根源和不快乐的根源。如果今天我过得充实，那我就快乐，如果每天碌碌无为，混吃等死，物质生活再丰富，也只有无尽的空虚。曾经有一段时间，我确实是那么的积极。但是不知不觉就沦陷了，如果哪天没有按时完成任务，便开始痛恨自己，坏情绪渐渐蔓延，开始一蹶不振，在拯救自己和重陷泥沼之间挣扎往复，我的精神倍感煎熬。鸟要飞，鱼要游，猫科动物要吃肉。每个人都终将踏上自己的路途。如果一直堕落下去，那不是我心底的路，我也将一直痛苦下去。你只能成为你自己。我还发现，如果我早上准时起床了，那么一天中许多坏情绪都能避免，许多不能完成的任务也会完成更多。早起就是一个可以引发一天好情绪的有效方法。

一定要多做这样的反思，慢慢试着把情绪和思考隔离开，不能让你的情绪过度影响到你的思考。

5.如果打算跟家人沟通，不妨看看主题文章里是如何一步一步把道理讲清楚，以及怎样用问答的方式把家人的疑虑解开的。

6.将自己的思考过程用文字表达出来，相当于人为的把你的思考工具和思考内容隔开了。这样能帮你更加客观的评价自己的思考质量。

这里的“思考工具”是你的大脑，“思考内容”是你写下来的思考过程。

这就像“判断你是不是真正理解一道题或者一个概念，看你能不能给别人讲清楚就可以了”。同样，看你的思考质量如何，看你能不能清楚的表达出来，或者表达的质量就行了。

7.人如果没有元认知能力，那和动物有什么区别。

人之所以为人，就是人可以很快通过回顾自己的思考方式和行为，改变自己处事的策略，而动物所做的一切只是出于本能，只能根据周围环境作出被动的改变，短则十几年，长则上百年。

8.意识到问题，挣扎着解决问题，重复很多遍，慢慢把最重要的元认知能力打磨出来，最终甩掉了大部分竞争者。

意识到了问题，却一味的逃避，问题并不会自动消失。去做，才能活在未来。而做与不做之间的选择，最终使一部分人甩掉了大部分竞争者。

9.元认知能力就是让你站在更高层次上，去控制自己的大脑。

就像冥想的时候，当你的大脑开始跑神时，你要站在更高层次把注意力拉回到你的呼吸上。这样不断的练习，就会增加大脑皮层灰质的厚度，进而才能起到锻炼元认知能力的作用。

10.深入思考不只是时长的问题，而是要对同一个问题进行不同层次和不同维度的思考。

所以就像笑来老师之前举的栗子一样。你想不出来一个问题时，老师告诉你，使劲儿，再使劲儿啊……如果说真要使劲的话，这个劲儿要放在对同一个问题的不同层次和不同维度上。举个栗子：当你喜欢的女孩子对你没感觉时，你要想是不是她感受不到我对她的好啊，于是你由开始的送礼物，到约吃饭，再到约逛街，约看电影，约旅行……想尽一切办法让女孩开心，对你有好感，如果此时女孩还是不同意，你就要想是不是你自己不够有魅力啊？女孩喜欢的类型是不是你这样的啊？是不是她现在不想谈对象啊？blablabla……这就是层次和维度。而不是只是一个劲儿的对人家好就可以了……

11.所谓的情商高不光是会与人和睦相处，而是懂得对方内心深层次的需求。你的元认知能力开启之后，不光有助于你理解自己和其他人行为层面的东西，它还会让你了解他们为什么这么做出这样的举动。

这不就是自己一直想要有的能力嘛……传说中的“洞若观火”？虽然对于大多数人来说，元认知能力只是一个概念，但是如果真的运用到现实中去，其意义怎么夸大也不足为奇。

12.在与别人交流想法的时候注意不要只说结论，要试着把你这个想法的来龙去脉说一下，而不是只凭空撂出来一个结论，却还责怪别人不理解自己。

我经常会遇见这样的问题，如果事先没有想清楚、想深入，在与人沟通的时候，往往特别无效，经常陷入互相置气的僵局中，双方都觉得自己很委屈。

再强调一遍，说自己想法的来龙去脉的时候，不要闹情绪，我们是来沟通的，不是来吵架的。