锤子不仅可以钉钉子还可以反过来钉锤子。大脑也很神奇，能思考我们的思考方式和思考结果是否确实是合理的思考方式和思考结果。这样看你早就拥有了一个不需要借助外在帮助就可以自己升级的操作系统，而且升级的版本上不封顶，随着时间的推移还会加速升级。
1，“容易被情绪左右”本身就是元认知能力不强的表现。为什么会产生这种情绪？这种情绪对我的思考有没有帮助？如果有我应该如何利用？如果没有，我应该如何避免？很多人在生气的时候做傻事。其实那在我看来只是并没有想清楚自己生气的到底是什么，以及应该如何及时阻断这种影响，每次思考的时候，如果遇到不同的情绪来干扰，不防反复回答上面的几个问题。开始的时候一定很别扭，甚至是痛苦。不过慢慢的你就会发现情绪和思考其实是可以隔离开的，等到这部分元认知能力开启之后，你的思考质量也会提升许多。
2.思考方式的改变之所以很困难，是因为他是从底层上的修正。其实阅读文章改变对过去的认知的一些偏差，这就是元认知能力的作用，如果你打算和别人沟通，不妨回去看看文章中是如何一步步把道理讲清楚，又是如何通过问答的形式耐心地解答各种疑虑的，这个过程你会进一步打磨“元认知”的重要性。
3.信息爆炸，而真正有用并改变我们思维、进而改变生活的信息并没有想象中那么多。要元认知能力去辨别其中的优劣。
4.能够认识自己的元认知能力不足的人确实不多，能够进而觉得需要打磨的人更是少之又少。很多时候知识缺少一个思维的上的启发，就有机会加快进步的速度。很多人知识缺少一次思维升级的机会，能够让更多的人意识到，自己有机会重构思维方式，实际上就是让对方获得了重生。耐心得走下去，锻炼出元认知能力只是时间问题。
5.每个人的文字都是每个人的想法。你通过文字大致可以了解对方的思维方式，进而窥探到他的元认知能力，同时看着自己的文字，也是审视自己元认知能力的好方法。如果单纯利用脑子思考自己的“思考过程”比较困难的话。那就不妨把这个过程写下来。一边思考一边把思考的过程全都打出来，实际上这也是你回顾到自己思考漏洞，提升元认知能力的好方法。相当于你用文字，人为地将思考工具和思考内容隔离开了，这样能帮到你更加客观的去评价自己的思考质量。
二篇
周星驰说过“人如果没有梦想和咸鱼有什么区别”套换成我们这里就是“人如果没有元认知能力，那和动物有什么区别”我们人类可以在有限的生命内，不停地回顾自己的想法，进而改变自己的行为策略。某种意义上，我们甚至每天都可以进化。
1.很多人没有锻炼出元认知能力，是因为：一，内有意识到自己有这种能力，二，即便是意识到了，也总是在回避。比如在写作方面，一定有很多人发现自己的思考能力和逻辑思维不达标。但是意识到这个问题本身是一个岔路口，随后的选择才是未来的方向。有些人会回避，而一些会（准确的说是少数人），会把自己的文章拿出来反复的琢磨，看看那个部分出现了问题，并挣扎着去修正每个错误。其实人与人之间的差距就是这样被拉开的。意识到问题挣扎的解决问题，重复很多遍，慢慢把最重要的元认知能力打磨出来，最终甩掉了大部分的竞争者。
2.元认知能力的培养，不是一蹴而就的，回头想想你前几天的想法，可能你看不出任何瑕疵，如果你回头去看看一个月，一年，甚至几年前的想法，可能感受就大不一样了，但是有多少人能回想起来，因为大多数人根本没有记录的习惯。他们的记忆缓存多了也就只有几天，一周前的想法估计都记不起来，更不用说拿出来好好反思和修正了。另外过去的想法不一定是错误的，只是需要修正和补充。有时候只是我们的认知和经历限制，使得我们无法看到更深层次的东西，可是随着您看过的书，和经历过事多起来之后，我们其实已经具备了升级大脑的能力。
3.绝大多数人其实终生也没有想明白，自己其实大脑的主人，而不是大脑的奴隶，而他们之所以没有办法理解其实道理很简单：他们的大脑只有一层，所以永远和和大脑出于‘平级’状态。想想看，如果你没有机会站在更高层次去俯视自己的大脑，就不可能轻松的控制他，进而让他按照你的方式运作了。不论是受情绪干扰，还是脑子不清晰，其实就是因为站在低层次去和大脑纠缠。元认知能力就是不断脱离这种束缚的能力，让你能够站在更高层次去控制自己的大脑。
4.深入思考，不仅是时间长的问题，而是不同维度不同层次的思考，发现没有我们之前更新的概念其实在这里都得到了应用，你需要足够的注意力去专注于自己的思考，同一个想法也要尽量从不同角度去思考，思考的越深越有机会活在未来，当我们学习了元认知能力之后，再回头去看过去的知识，又会有不同的感觉。
5.思考自己的思考方式和思考过程好难啊，每次思维升级一定不轻松，这就像跑步一样，虽然每次都会很累，甚至是痛苦。但是你知道跑完后自己能够体会那种大汗淋漓的的畅快感，所以你会坚持下去，练习元认知能力的过程也是一样的。你会感到无助，你会想放弃，甚至很长一段时间毫无集中那很，但是只要体会过一次升级后带来的快感，你就会对这种升级的过程上瘾，最后想停都停不下来。
三篇
认知能力就像马，而元认知能力是马车夫。马车夫要驾驭马，但是马如果不听话，两者就会僵持不下，知道一方最终屈服，回想自己的生活，有多少次是马随意地拉着马车跑，而不顾马车夫的指令，这其实就是我们脑中的元认知能力不够，导致无法好好控制认知带来的结果。
1.越是简单的概念，就越容易被人忽略。因为那些简简单单其实只是表象。被表象蒙蔽的人很容就认为自己已经掌握了概念，仅为不再去关注和思考了。我们经常用恍然大悟，形容突然明白了一些道理，这么简单的道理我怎么才明白。其实那只是你当初觉得简单的道理而已，等经过更深入的思考之后就会发现，那别后还隐藏着很多不为人知的秘密，而这些通常都是被人习惯忽略的。培养元认知能力，就是为了让我们重新审视那些被忽略的重要概念。
2.大脑也和我们的肌肉一样都是符合：“用进废退”的规律的，用特定的方式训练思维，我们增加的是大脑皮层的面积和沟回的数量，每本书、每个知识点就是我们‘健脑’的器械。但是器械还不够，有了正确的训练方法才能事半功倍。
3.智商，情商，只是外在的表现而已，真正重要的的是背后支撑他们的思考方式。所谓智商高不高，不光是能够解几道数学题，而是能够洞察这些数学题背后的原理。所谓情商高，不光是会与人和睦相处，而是懂得对方内心深处层次的需求。你的元认知能力开启后，不光有助于你理解自己和其他人行为层面的东西，他更会让你了解为为什么他们会做出这样的举动。
4.我们也要想主意食品安全一样注意我们的大脑饮食健康，
5.很多人其实不是不想沟通，而是自己都没有想明白，就急于跑去找对方，最终的结果可能是对方提出了几点不同意见，就已经刺激到了自己，并且不想继续交流了。所以说所谓的沟通技巧，其实就是我们自己先把问题想明白，深层次地想明白，然后再把这些内容一层层地表述出来。虽然并不是每次都一定能有满意的结果——事实上，我也练习了很多遍——但是这样的沟通明显有可能达到我们理想的目的。
总结
1我们更新概念的成功的同时，我们的元认知能力被激活了。元认知能力：对自己思考过程的认知与理解。
2.恍然大悟，瞬间其实来时并不轻松。越是简单的事情越是容易被忽略，因为我们只去理解表层的意思，而不再去深挖其中的本质。当你有了这么简单的事情，我怎么才明白的感觉时，那层貌似简单的窗户纸才被你捅破。把复杂的原理用简单的方式讲清楚不容易，让别人意识到简单的东西，其实并没有那么简单则更加不容易。
3.元认知能力的强弱，决定一个人每个方面的强弱，甚至可以一点都不夸张地讲：一个人的财富创造能力最终也至于元认知能力有关——其他的都是附属因素。
4.看起来的简单的过程，竟然是绝大多数人穷尽一生都没有学会的技能，甚至居然都没有想过应该习得、锻炼这种技能。
5.所谓的智商，情商，只是表层现象，真正的本质是思维方式的差距，他不仅能让你帮助了解你自己，同事还会让你更加了解别人。
6.元认知能力强的人，在阅读的时候，时时刻刻都能注意到自己的思考与思路，时时刻刻都在对自己的思考和思路进行“反思”、“效验”、“修正”......当然做重要的是“升级”。
7.元认知能力提升能帮助到你生活中的方方面面。比如不和伴侣吵架，元认知能力还是你大脑的“质检员”，一个能创造财富的重要因素。等等，
8.元认知能力不仅可以习得，还会可通过可以锻炼长期持有发展。我们锻炼元认知能力，一个长期的过程，不是一蹴而就的，要有耐心，因为我是们一群要活在未来的人。
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