个人成长48天

【非暴·亲子觉察营】打卡21—5

看见自己，疗愈内在小孩

看见孩子，基于需要沟通

作业1《关系里的界限，爱自己》，任选一个音频来听，你体会到了什么？

今天早上在繁花老师的邀请下，我又听了一遍《关系里的界限，爱自己》，当听到音频想起来的时候，我脑海是呈现的是女儿在给我读诗，她两眼含满泪水，声音哽咽，她一遍遍对我说，你若不爱你自己，你便没法来爱我，你不可能给出你没有的东西。若你是干涸的我便不能被你滋养。我哽咽了… 想起前天晚上跟女儿的聊天，她说妈妈你有跟外婆撒过娇吗？我说没有，我不知道要如何撒娇，虽然我很想跟外婆亲近，但我不知道如何表达。亲爱的自己，我想对你说，不要害怕，学会勇敢的去表达你的需要，好好的爱自己的那个内在的小孩，抱抱她，告诉她，我爱你，我会慢慢长大。

阅读32-36页，完成下面的练习

作业 2 体会一件现在想起来依然很生气的事情

在9年前，爸爸晚上打电话来，说奶奶去世了，让我们回家，当时是晚上了，大巴停运了。我心里很急，就想立马打车回去，打车当时估计要1000块左右，那时我们还没有代步车，我跟老公说，我要回去，老公当时的态度给我的感觉是漫不经心，说明天坐大巴回去就行了，反正已经走了，明天赶回去办仪式就行了。当时我整个人都崩溃了，我觉得他不爱我，不在意我的感受，很冷血，然后我就离家出走了，我在雨中哭了很久很久，当时他也没有出来找我，后来还是我发信息给我表姐，去表姐家过了一夜。表姐后来联系了他，他也是第二天跟我一起回去了，但是一路都很冷漠。回去的时候，我后来都哭吐了，特伤心特绝望的那种。现在想起来，我的喉结像被东西堵住了一样，我特气愤，委屈，没有安全感。

在这里我什么没有得到满足：被理解，被安慰，安全感

深呼吸，看一看你想要做些什么或者请别人做些什么，来满足这个需要：

我希望有一天如果我再遇到一些我过不去的坎时，能给我一个拥抱，然后理解我，无条件的支持我，满足我。

作业3

观察（没有标签和评判）另一件你的孩子/家人做的事情，让你觉得很愉悦或被爱了，表达对她的看见和感激。

今天早上老公6点多起床，为了让我和孩子多睡一会，轻手轻脚，在出房门前，叫了我一声大宝贝，亲了我一下，我感受到了被关爱，幸福满满！

晚上我跟女儿说，我要在房间打卡写作业，她问我有什么需要，我说想要安静，不被打扰。她也轻轻的关上门，过了一会，给我端来一杯水，还有一盘剥好的小橘子，上面插了2根牙签。我抱抱她，妈妈有你真幸福！

今天中午跟妈妈打电话，妈妈跟我说今天修了一下微波炉花了100块，感觉有点后悔了，感觉不值当，我告诉她，非常值当，之前买的电器质量好，稍微修下能用好久，现在新买的很多质量都不怎么样，过一段时间又坏了，后来听妈妈的语气放轻松了，我感到很愉悦。

今天繁花老师帮我做了一次倾听和一次冥想，带我穿越了很多的恐惧，小时候的我跟妈妈深深的联结了，我感受到了妈妈对我的爱。

成长1  穿越恐惧

今天早上陪娃写作业的时候，看着她学习漫不经心的样子，眼睛看到的和嘴里说的完全不一致，再也没有控制住，手一甩就打了她的嘴巴。瞬间我自己都懵了，她委屈的哭了。说我学了非暴力沟通就这样学的吗？其实打完了我就后悔了，听到她委屈的哭声，我也哭了。想着让情绪流动，我跑到了隔壁的房间，闷在被里放声大哭，娃估计有点害怕了，就拼命的哭喊让我过来，那种声音有点绝望。当时有一瞬间，我是不想给她任何回应的，那时我感觉自己是麻木的，等哭了一会，我开始担心她害怕，我又跑到她在的房间哭了10多分钟，哭的时候，我的脑海里有一个抱着腿蜷缩在黑暗里的孩子的身影，瑟瑟发抖，等我哭累了，我整人个松弛下来了。娃也在尽情的去哭泣，哭完了，她开始写作业。

我约了繁花老师帮我做了一个倾听，回忆了我的童年，我的脑海里很多的场景，都是妈妈离开了我，我很伤心很绝望，我不停的呼喊妈妈，我需要妈妈爱我，不要离开我，我不想跟妈妈分离，我害怕会永久，我希望妈妈开心，妈妈快乐。我不愿意看到妈妈委屈的面庞，妈妈的委屈里，我潜意识归因是因为妈妈生了我，才会有如此多的不幸福，才会有几次离开我的场景。当繁花老师一次次进入妈妈的角色呼应我的爱时，我开始慢慢放松，我感觉心开始变的平静，我联结了妈妈，妈妈是爱我的，她的委屈也是她生活的一部分，我理解她的委屈，我心疼她，我要好好的抱抱她。

做完倾听，我感觉自己整个人都充满了能量。我把女儿抱到我的腿上，我看着她的眼，我告诉她，我看到了她的需求，在作业的瞬间，她听到外面的动静，她是想下去玩的。她想玩耍的需求我没有看见，我一直用命令的要求压迫她，让她感受到了委屈，特别是我那一巴掌。我跟她道歉了，我希望她能原谅我。今天妈妈哭不是因为她，也不是生她的气，是妈妈内心的小孩有委屈，想哭了。同时也告诉她，哭是坏情绪，但我们也需要有这种情绪存在，如果下次伤心了，委屈了，可以允许自己哭，妈妈也会接纳你的哭泣。看着她是懂非懂的点点头，我心里感觉又有点亏欠涌上心头。

下午的时候，她跟我提出了要去买水晶泥，我看到了她的需求，很爽快的答应了她的这个要求，尽管她后来玩，还是弄脏了衣服，我没有再去苛责她。

亲子营拿到最大收获的四个秘籍

1.阅读打卡  2.参与沙龙

3.静心冥想  4.阅读和反馈伙伴

行动吧，未来智慧的老爷爷老奶奶

       曹金凤

    2020-3-14  ——日期

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