《家庭的觉醒——养育自主、坚韧和有觉察力的孩子》，〔美〕沙法丽·萨巴瑞（Shefali Tsabary著），庞岚晶译 ，谭新木校

重要的是成人自己内心的觉醒。我们越觉醒，离孩子的心便越近，也越能给孩子温柔而有力量的较量。

第四部分 新的教养技巧

第16章 从混乱到平静

明白生命遵循节奏的道理，可以帮助我们在碰到与子女有关的困难时能够清醒地去面对。我们明白他们的情绪不是永恒的，而他们的情绪并不能说明他们是怎样的人，正如我们的情绪也不能说明我们是怎样的人。只要我们允许情绪有起有伏，它们自然会来也会走。它们并不能说明我们是什么样的人。

大海的品质并不会因为浪花的高低而改变。我们的内在本质也是一样。它不会随着时间而改变，也不会被我们的心情、成败或长相影响。要是我们能够放弃我们的“自我”，做一个纯粹的家长，我们可以避免育儿过程中的许多困难和问题。这一切都在于，不要只看我们或我们所爱的人的表面，而是要看到彼此更深刻的、更持久的内在本质。

静默，是我们生命中被开发利用得最少的力量之一。我们许多人很害怕它，因为它意味着无所作为。静默的状态让很多人觉得不舒服，不仅因为它与我们从小到大所信奉的要保持忙碌和有所作为相违背，还因为它让我们痛苦的面对“真我”应该有的样子：空无一物。

每天抽出几分钟来静坐，可以帮助我们觉悟自己的本质，也帮助我们充电。花几分钟坐下来，关注自己的呼吸，让我的心从无休止的信息处理中暂停一会。仅仅几分钟的专注，便可以提醒我们生命中最重要的是什么——与自己的联系、与他人的联系。外在的成就在不断迷惑我们，可如果我们失去了这两种联系，本质上我们一无所有。

犹如大雨可以清洁空气， 10分钟的呼吸静坐也可以净化心灵。我们的子女可以立刻感受到我们身上能量的转变。每天关注自己，让我们在说话前学会暂停，让我们可以更加关注我们沟通的方式。注意力集中对于我们的觉醒式教养是至关重要。

静默，意味着外在和内心都要安静下来。这意味着我们聆听心里的话，但不参与进去。通过每天的练习，内心的噪音会慢慢消失。过去有我们的参与，噪音才会喋喋不休。如果我们不再参与，只是让它存在，它慢慢会消失的。

静默使我们以一种全新的方式看待自己以及我们的子女。通过观察，我们与他们沉默的能量同步，注意到他们发出的信号。我们对于他们的生活方式以及和我们相处的方式变得敏感起来。生活是什么这个问题，慢慢地被怎样去生活而取的，我们开始问自己我们以前在分心或混乱的时候没想过的问题。在这个时候值得去问的问题包括：

眼前的事件是否生死攸关？

这件事从全局来看、从更大的背景来看会是怎样的呢？

现在是与孩子摊牌的最好时机吗？

有什么别的方法来表达我的愿望，以使他们可以接受吗？

眼前的局面有多少是我造成的？

我可以采取的最人性化的处理方法是什么？

在这短促而又关键的静默时间里，我们可以走出自己狭隘的心胸，转而聆听我们内心的智慧。走进心灵的旅程有时不止花费5分钟或10分钟，有时候得花上更长的时间。无论如何，它让我们的内心成长得更加清澈，更有同情心，更加勇敢。因此，这条路也直接引领我们走进孩子的内心。

子女教养不是一场讲究策略控制的心理游戏。它是一场信心之旅，要求我们全然顺服于宇宙以及它无穷的力量。我们的信心越足，我们就会越少担忧孩子的前途。我们完全遵守万物的时间表，而不是用怀疑事情没有如我们所愿的发展。我们顺服于生命的赐予。不是我们成长所需要的东西，他就不会在我们的生命中出现。我们接受自然中一切美丽的事物都需要时间和空间来孕育。

我们狂热的设置许多时间表的时候，我们就是忘记了为一些必要的事情预留时间。我们没有预留好“缓冲带”，以便一旦堵车时我们可以不用被逼疯；或是见到孩子游手好闲时，我们可以不用对他们破口大骂。在今天这个疯狂的世界中，预留时间本身就是一门艺术。那些懂得为生活安排足够休息时间的人其实是给自己创造了充电的机会。一位觉醒的家长不会把什么都没做的那些时刻看成是空虚和无用的，而是抓住这些时刻，将它们变成与孩子沟通交流、发挥创意和享受乐趣的宝贵机会。我们的孩子需要认识到生活不只有工作，也不是只有玩耍。在两者之间找到平衡，是觉醒式生活艺术的一部分。

更新承诺，停止忙乱

从外部世界抽离一阵子，

脏盘子由它放着，怒气也随它消散，

家务活就让它搁着吧。

是时候退一步，走进内心，

感受沉默，停止喧嚣。

这是做出改变的唯一方法。

不要害怕走进自己的内心。

在絮叨之下埋藏着金矿，

安心，沉着，坚定，平静。

它们的外层需要一层一层地剥去：

首先是羞耻，其次是自卑，最后是恐惧。

当你接近无物时，便知正道已近。

当你到达真我最深刻之处，

你便知晓真实与自由。

告别恐惧，你变得更加强大和坚定，

预备好迎接孩子的心灵，

没有负担，无拘无束，自由翱翔。