《家庭的觉醒——养育自主、坚韧和有觉察力的孩子》，〔美〕沙法丽·萨巴瑞（Shefali Tsabary著），庞岚晶译 ，谭新木校
重要的是成人自己内心的觉醒。我们越觉醒，离孩子的心便越近，也越能给孩子温柔而有力量的较量。
第三部分 了解我们的反应机制
第13章 从恐惧走向觉醒
随着我们开始觉察到我们所有的行为反应尤其是面对孩子所做出的反应背后潜伏的恐惧暗流，我们获得了机会解剖这些陈旧的思维方式和与世界互动的方式，用更加先进的对当下情景做出回应的方式取而代之。
当我第一次意识到，在我生命的每个主要领域，几乎都有情绪模式的“芯片”镶嵌其中时，我惊呆了。几乎每个人对于自我和他人的想法、意见、判断，都是我的家庭和我所身处的文化强行灌输给我的，这让我很抓狂。一方面，这意味着我当10岁的时候，就已经深陷在家庭情绪模式的泥淖里。要是把这些影响全部消除，那得花费我余生的时间。另一方面，我释然地想到，我仍然可以把那些对我没用的印记去掉。这是我的一次顿悟——使我既恐慌又振奋。
当我们与最亲近的人相处时，我们早已被编好的情绪模式自动激发，被外界的压力或恐惧点燃。与其反抗或者处于防御状态，我们需要把它看作一次机会。与其因为孩子展示了我们内心这些不完整的方面而训斥他们，我们需要学会感恩，在这这么多年后，我们终于有机会把过去的碎片重新整合起来，使我们能做真正的自己。
情绪模式不容易改变，但通过练习，我们可以学会观察自己何时被情绪模式控制，并借此做出深思熟虑的回应，而不是盲目地反应。这样一来，我们等于重返过去，捡起那个被打破的、掉在地上的幼小心灵的碎片——这里一片，那里一片，直到慢慢地我们拼凑起那个在我们成长过程中迷失了的孩子，那个真实的自己。这样，我们才是真正成长，不仅是年纪增长，而是情感上成熟。
当我们把恐惧从司机的座位上请下来，与它做朋友时，我们便学会了把它融入生命里，而不仅仅是被他盲目摆布，或者假装它不存在。随着它获准进入我们的意识，它会自然地安静下来，我们可以使用一个技巧，叫作“是的，但……”来允许恐惧同在，而不被它打败。
“是的，我害怕到新的地方去，但我可以找到让自己觉得安心的方法。”
“是的，我害怕在会议上发言，但我可以找方法去准备。”
“是的，我害怕对抗朋友，但我可以找方法去他们互动。”
当恐惧变成我们寻找创新的解决方法的踏脚石，我们便不再抱怨它的存在，或者被它的魔力迷惑。把恐惧看作是生命内在的一部分，我们不再把它小题大做。一旦恐惧失去了控制我们生活的力量，它便以一种有机的方式融入我们的生命，使我们变强而不是变弱。
恐惧能转换为觉悟。它要求我们坚定地去探索它。接受恐惧是人生经历不可缺少的一部分，就可以使我们不再受困其中，然后把它重新改造利用，让它帮助我们更加充满热情地对待我们自己以及其他人。
天赐
希望你有幸有一个这样的孩子——
他与你对着干，
从而你可以学习如何放手；
他不听话，
从而你可以学会聆听；
他有拖延症，
从而你可以学会欣赏静止时的美；
他老忘事，
从而你可以学习摆脱对事物的依恋；
他过度敏感，
从而你可以学会理智；
他总是心不在焉，
从而你可以学会专注；
他敢于反抗，
从而你可以学会打破常规思维；
他感到害怕，
从而你可以学会相信宇宙的力量。
希望你有幸有一个这样的孩子——
他使你学会，
这一切不是关于孩子，
而是关于你自己。
