又忙又美的一天。
为什么是又忙又美呢?忙是真忙,美是这么忙心情依然美美的,因为今天感觉又多了那么一点点小收获。
之前看到好几位书友,他们的口头禅经常是保持正念,我是到今天才真正get到保持正念这句话的真正感受。原来回归当下保持正念是这么美妙的感觉。我们常说要照顾好自己的情绪,我自己也在每天做情绪管理的打卡,希望自己能控制好自己的情绪,要保持正念。
保持正念,回归当下,才能放下对过往和将来的心念,不受过去的束缚,不因将来的忧虑而散乱,而所谓的未来也不是过“当下”这种成分构成的。我们若能照顾好当下的感受,就没必要去担忧未来。
正念不仅仅是对正面喜悦的事物,反面愤怒的时候依然可以帮助我们修习正念。当喜悦的情绪来了的时候,我们就喜悦修习正念,当愤怒来临的时候,我们就对愤怒修习正念。任何一种强烈的情绪生起时,我们只需要懂得对它执持正念,悦纳它,感知当下,明白这就是一种感受,我们理解这种感受,就不容易被它压抑或影响。明白这种从情绪到觉知的转换过程,就会有一种豁然开朗的喜悦和平和的心境。
在焦虑的时候,不妨给自己倒一杯水,喝一口,感受一下水的温度,让觉知回到当下。在一场谈判开始之前,如果你感到紧张,不妨保持正念的进行深呼吸,把注意力放在呼吸上,吸气能让你感知到生命,活着,就应该感恩。把身心融为一体,感知到活在当下的正念的能量。
当人的大脑放松后,才会有创造力,有了创造力,我们再遇到问题的时候就不会只有这样或者那样、行或不行这两种选择了,我们会创造出第三选择,能拥有第三选择这样的创造力,你还会焦虑和恐惧吗,我觉得一定是会自信满满的面对未知的生活的。
保持正念,这一定是我以后会时刻注意的一件事,因为我是真真切切的感受到了的那种回归当下的正念的力量。这是一种非常喜悦的感受,一种顿悟的惊喜。愿您也能时刻体验回归当下,保持正念的这种美好感受!