【客观事实】
见到大跨界阅读局小伙伴的困难，因为有很多名词已超纲，每个字都认识但整句的意思却似懂非懂；
【主观感受】
这样的苦恼也经常有，一句话里面多出些模糊定义，基本就需要靠搜索补充，特别影响阅读体验，但也算阅读的隐性收获；
【反思、启发、收获】
这是阅读依据的背景知识不足，导致阅读不顺畅句意不明，书写者觉得是常识性信息，却是初读者的知识空白。可见不管阅读什么读物，背景知识十分重要
【改进决策、下一步行动】
1、在学习和阅读时，整理好背景知识，补充基本名词定义，把阅读线索做成笔记会更方便阅读；
2、为了整体阅读效果，看更多杂类书籍也会增加背景知识，阅读不要挑食；
【客观事实】
通过阅读，学习如何学习，读到大脑遗忘的观点十分受益（大脑通过遗忘来进行垃圾信息过滤，只有加强调用才会记得牢固）；
【主观感受】
恍然大悟的点头，认为“学习”太简单而以为自己懂；
【反思、启发、收获】
1、道理通俗也挺简单，但人在事中就总会用错误认知来做判断，觉得记性不好、学习痛苦，其实是没能意识到正常的学习过程
2、大脑除了储存记忆功能外，还有一个提取记忆的功能，这两部分是分开工作，我们会误以为大脑只会储存，而误会学习的过程；
3、幸运的是，提取记忆的功能可以像锻炼肌肉一样加强，学习的步骤要符合这个过程；
【改进决策、下一步行动】
1、学习和阅读一定要增加重复率；
2、学习5R笔记，有思考加工的提炼，再配合阶段回顾，增加知识调用频率加强学习；
3、明白学习的正常过程，提醒自己用平常心看待过程里的记不住和重复的必要性；
【客观事实】
本想修改自我检视的模板，但看到“改进决策、下一步行动”没能提炼到更直接可执行步骤，甚至有些内容还是在之前的“收获、总结”层面；
【主观感受】
虽然出现问题，但只要解决就又能前进一步，有改进空间都很开心，处理问题时总会很兴奋；
【反思、启发、收获】
1、纵观个人日志和交易日志，最后的“收获”都记录了很多，但总觉得改进不够及时；
2、其实这与自己使用“恶魔库体系”解决问题有关，每次只解决最大最突出的恶魔（问题），当同时出现很多小问题时则只记录，做排后处理；
3、是两套纠正体系的区别，一套是每次只解决最突出大恶魔，一套是每次的反馈收获都要解决、改进；
【改进决策、下一步行动】
1、仍维持使用很久的“恶魔库体系”，保持独立运作；
2、同时尝试，把每次反馈都提炼出“下一步改进”，持续直到自然办法的涌现；
3、“改进决策、下一步行动”，要求简短、直接；
【客观事实】
看到衡水中学高中生三年做过的试卷，叠起来超过2个身高；
【主观感受】
这就是强者的世界？十分惊叹，获得的成就肯定有相匹配的付出，意想不到的付出；
【反思、启发、收获】
1、反思有时我们尝试的次数和强度远远不够，但却会在半路怀疑方法是否正确有效，因为以为自己付出“足够”，却迟迟不见效果；
2、没能亲身经历过完整的“成长、成功”，让人在半路上迷茫，有什么办法解决这个矛盾？
3、我们“太聪明”总向付出要结果，那些“真聪明”的却只管付出、只耕耘当下，区别挺讽刺；
【改进决策、下一步行动】
1、提醒自己，付出努力、练习足够多才有反馈意义；
2、盯住PDCA，用好复盘系统，过程中聚焦当下，耐心点不要急躁；
3、记住“没有结果，只是还没到最后”；
【客观事实】
修改PDCA的个人版时，结合ORID模型与交易日志，精简出“记录、反思、提炼”的复盘模型，比以前思路更清晰；
【主观感受】
想起一句话——念念不忘必有回响。这不就是涌现吗？收获的快乐！没想到要几千天才出现新迭代……
【反思、启发、收获】
1、对比之前，很多日志总结都是“记录、反思”形式，提炼出的改进会混杂在反思部分，导致经验转换率低；
2、按三段式的递进，最重要的“提炼”部分就可以成为自己的“原则/规则”雏形；
3、ORID是特别版的三段式，只不过把“主观感受”单做一部分对待，暂时没明白这部分的突出意义；
【改进决策、下一步行动】
1、各种日志全更换为“记录、反思、提炼”三步骤模板；
2、日检视仍保持ORID记录，“主观感受”继续等待涌现；
【客观事实】
交流学习方法，有些人以为通过反复看书和做题练习就是努力学习；
【主观感受】
体会人们因害怕痛苦，所以选择简单轻松的方式，想通过反复检查短板来提高，自己偶尔也会对号入座……
【反思、启发、收获】
1、轻松的方式没有跳出舒适区，这样的成长见效慢也效果甚微；
2、反复进行知识的提取与输出，过程虽然痛苦，却会让遗忘损耗更少；
3、主动回忆、检索练习，甚至分享教授都能巩固所学，这比重读课本或笔记好得多；
【改进决策、下一步行动】
1、在阅读和学习上实施主动回忆及检索练习；
2、阅读笔记和学习日志，要求当日完成，并且周末回顾；
3、把检索流程写入日程清单；
【客观事实】
对比学习、阅读和目前的体育锻炼，验证并再次确定离开舒适圈带有“痛苦式”体验的成长路径；
【主观感受】
1、这个认知的确立，让自己不会再害怕过程里的“麻烦”和“痛苦”，偷懒和避苦一直是天性；
2、已经开始有了些受虐倾向，用“痛苦 = 成长”的公式来快乐；
【反思、启发、收获】
1、回顾所有的学习和锻炼，不搞些麻烦和痛苦过程，不流些血和汗，往往难获得较大收获，所以会更认可和确定“离开舒适圈”；
2、也用过往的体验验证，往往过程太舒服，收效都一般，但直接超出学习圈却又带来过大负担；
3、一句简单的“离开舒适区，扩展学习区”都需要这么久的体悟才“懂得”，那些点评一本书完全可以写成一张纸的人，要么是真蠢、要么是真的大道至简高手，我做个脚踏实地的老实人比较合适；
【改进决策、下一步行动】
1、保持正念，主动意识“痛苦”和“不舒适”恰恰是离开舒适区的“成长”；
2、检视选择过于舒服的方式，增加难度的路径收益会更大；
3、不要冲出舒适圈太远，保持在学习圈的扩张；
