你们有没有过这种感受：

刚开始玩自媒体的时候，大多数人都是奔着喜欢和爱好，去发布自己一些作品。时间一长，你们慢慢的得到了很多粉丝的关注，同时，平台还因为你的作品不错，发放给你一些福利。

后来，你发布作品的时候，动机就不再单纯的是因为喜欢，而是每天盯着涨了多少粉，增加了多少播放量，平台给了多少收益等等。

慢慢地，你的这种期待越来越强烈，每次收益高的时候，你就会异常的激动和兴奋；而每当没有收益或者是收益极低的时候，你又异常的失落，你的心情完全被利益驱使。

渐渐的，你不再精心准备作品，而是大部分时间用来研究怎样赚钱。所以，你的作品也越来越粗制乱造，这就形成了恶性循环，作品越不好，越没有播放量，越没有播放量，收益就越少。没有收益，对你来说，做这件事也就没了价值，变得越来越不想做这件事，慢慢就放弃了。

你有没有想过，为什么从原来的兴趣，变成现在的放弃？那是因为，之前你是靠兴趣做事，而现在你是为了利益做事，也就是说，你做这件事的动力，由内部动力转变为外部动力驱使。

为什么动力很容易就被置换了？《认识你真好》这本书中提到这样一个概念，叫做“过度理由效应”。

01什么是过度理由效应

如果人们自己对某种活动有兴趣，则外加的奖励会成为过度理由，损伤人们原有的兴趣。

本来我们做一件事情，从内部动力来讲是出于兴趣，可是一旦有了外部的奖励，那么，我们就会认为，自己所做的这件事，是为了这个奖励而做的。当这个奖励一旦消失，我们就认为做这件事就毫无意义，所以说慢慢就会放弃了。

过度理由效应给人们启发：“如果我们希望某种行为得以保持，就不要给它过于充分的外部理由。”

生活中，当小孩子有主动做家务、考了好成绩等等好的表现时，有些家长喜欢给孩子金钱或者物质方面的奖励；

有的人在家里蓬头垢面，只有出门的时候，才会整理好自己的形象；

有的人工作喜欢偷懒，只有在领导在的时候，才表现得卖力。

以上这些情况都属于“过度理由效应”，因为有了各种各样的外部动力原因，他才会去做这样的事情，而不是他自己内心觉得做这件事是有意义的。如果没有外部动力的影响，就会把这一切当成负担，让人变得消极。

所以，有很多人说过这样的话，不要把你的兴趣变成你的工作，否则你就失去了兴趣，看来还是有一定道理的。

02如何避免“过度理由效应？

避免“过度理由效应有3个方法，可以保持你做事的兴趣。

1.控制工作的强度和节奏

如果你已经把兴趣变成了工作，那么就要在做工作的时候，一定不要过于的投入，耗尽自己的时间和精力，一旦让自己产生疲劳感，你工作的热情，会快速的消耗掉。

很多工作都存在着大量的奖励制度，人们会因为这些奖励无休止的加班、熬夜，甚至达到了废寝忘食的程度，整天像个机器一样，这样的生活和工作何谈快乐。

过大的压力和负担，只会让你对工作越来越厌恶，如果有一天，你承受不住时，只会有多远跑多远。

正确的做法是，我们要跟随自己内心的节奏，把注意力放在享受做事的过程上，而不要只注重结果。

2.激发自己内在的做事动力

如果你总是为了这些外部的因素，来强迫自己做某件事的时候，对我们的能力是毫无帮助的。

我们应该提升，自己的内心对做这件事的兴趣。

比如：买衣服，不是为了应付某些场合，即使在家穿，自己也会感觉漂亮，心情好，为啥非要给别人看！

读了一晚上的书，不是为了应付明天领导的检查，自己不也长见识吗！

无条件加班，不是为了在领导面前装样子，而是让自己的工作更完美，自己也会高兴呀！

如果我们能常常这样想，内心就会看淡很多利害得失，久而久之会加强内部动力机制，减少外部动力的干扰，保持一颗平常心，保持住做事的兴趣。

3.建立属于自己的内部评价机制

什么是评价机制？评价机制分为：内部评价体系和外部评价体系。

怎样评价一件事，到底值不值得做？

内部评价就会听从内心的声音。这件事值不值得做，就看内心想不想，喜不喜欢。如果喜欢，即使是这件事没有任何奖励，但是你自己也会认为值得做。

外部评价体系认为这件事能不能做，要看做这件事你会得到多少利益，而不是喜欢。如果做这件事会得到很多的好处，就会去做，如果没有好处，你就认为不值得做。

老板就给这点钱，谁给他干呀！这就是典型的外部评价体系思维。

而有的员工认为，不管老板给多少钱，我都会认认真真的干！这是内部评价体系思维。

一个认为工作是为别人干，一个认为工作是给自己干，可见两者的差距有多大。

就像故事中说的那两个砌墙的，一个人认为他就是在干活赚钱，而另一个则认为，他在建设美丽的城市，最终后者成为了企业家。

03总结

其实，让理想变成工作，是非常完美的事情，只是我们在做的过程中，往往受外部的动力影响，逐渐改变了我们的认知。只要我们能够充分把握住内心的动力，就会取得完美的效果。

认识你真好

meiya