00行为设计的价值03
播下微习惯的种子
使用微习惯策略时，无论多么小的成功，都可以庆祝一番。要鼓励自己而非打击自己，感受成功才有助于固化新习惯。琳达遭遇生活飓风，丈夫患了阿尔兹海默症，家族生意破产。她陷入抑郁，后来，每天早晨对自己说：这是美好的一天。她经历了改变。
打开行为奥秘的钥匙
ABC三步骤：锚点——行为——庆祝。根据这个公式，作者提出了三个练习。我应该练习第三个，其方法是：1.写下纸条“我在感觉良好的状态下进行改变，效果更佳。”2.将纸片贴在常见的地方，3.经常念这句话，4.留意这句话对你和身边的人生活产生的影响。
感想：
要鼓励自己而非打击自己，感受成功才有助于固化新的习惯，无论取得多么小的成功，都可以庆祝一番。我认为这些观点是极其宝贵的吧。
可能是受原生家庭的影响吧，我无论做什么，都会被批评，即使在最小的事情上，也会被批评。也许，在长期的熏陶下，我的心灵模式也是如此，我的自我设置的路径就是这样。我渴望做好，但由于人心的软弱，总是做不好，于是，我就进行自我批评。
我因为浪费时间，虚度光阴，或者我做错了某件事之后，我就会进行自我批评，“我怎么会这样呢？”“我怎么会这样呢？”这样的批评不但没有使我变得更好，反而是使我变得更沮丧，导致我无力去做正确的事情。直到我对恩典有了充分的认识之后，我的心态才有根本性的改变。我也逐渐接受了做不好的自己，如果我浪费了时间或者没有做正确的事，我也不再一味地责备自己，我也不至于象过去一样长时间陷入到灰心和沮丧当中。
根据福格行为的模式，我还应该养成一种习惯，对自己微小的成功进行庆祝，要对自己表示赞赏，这是我需要学习的功课。单从习惯培养来说，应该认识到，由于环境的引诱人心的软弱，人没有做好是最自然的事情，而这其实就是人的本性。应该说，大多数人都是做不好的，还有很多人，他们做得更加不好。所以，如果没有做好，不要沮丧，如果偶然一次做好了，应该庆贺。
