【大年初七,逢立春】
正月初七传说是人日,人类诞辰日
今天23时34分,将迎来农历鸡年第一个节气——立春。这是冬的结束,春的起始。
“立春一日,百草回芽”,东风解冻、蛰虫始振、鱼陟负冰,大自然万物复苏。春争日,一年大事不宜迟。新的一年,你有怎样的计划,怎样的心愿?一年之计在于春,改变什么时候开始都不晚,从当下开始!加油!
“春三月,此谓发陈”,是各种陈旧顽疾的高发时节。
气机变化:地下封藏的阳气开始萌动。
常见问题:猝然减衣,寒气伤人。感冒、流感等呼吸道疾病多发。
养生原则:“立春雨水到,早起晚睡觉。”一月养生顺应春季木气升发,喜动恶静,喜阳恶阴。
饮食:适当吃些辛温食物,如葱姜蒜类,也可以多吃当季食物,如萝卜、韭菜、生菜、春笋。还可选择香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜。
活动:阳气升发,多晒太阳。肝主筋,春天是养筋的好时节,适当伸展肢体,练练瑜伽。
艾灸取穴:大椎、肝俞、肚脐、中脘、太冲
立春如何养生!
立春养生重点抓住2点:
1,生发阳气;
2,调顺肝气;
我们立春养生的核心点都是围绕上面2点来展开的!
升 发 阳 气:
《黄帝内经》曰:“春夏养阳,秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节,应顺应天地阴阳之气,给予适当的调摄,使阳气得以宣达。 此时的人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗,气血已经从内脏开始向外走了,而此时天气阴寒未消,身体虚弱之人阳气会生发无力,因此我们需要通过饮食、按摩、运动和艾灸来达到生发阳气的目的!
1,饮食升阳
春天最常见的生发阳气的食物是:芽菜、韭菜、葱蒜。
芽菜就是我们常见的绿豆芽、黄豆芽、花生芽、春芽;我们做这些芽菜的时候一定要少放,最好不放醋!
因为醋主收敛,入肝经,会抑制肝气的生发,造成肝气郁结!
绿豆芽寒性重,易上脾胃,因此脾胃虚寒之人多放一些葱姜蒜等中和其寒性。
2,按摩升阳
这里我要给各位艾友强烈推荐“五指梳头”。
为什么要强烈推荐“五指梳头”呢?
一是:简单可以随时随地的做;
二是:头为诸阳之会,身体所有阳脉都要在头部循经而过,梳头可以帮助阳气上行;
三是:初春乍暖还寒,人体容易受到风邪的侵袭!《黄帝内经》中讲到:“伤于风者,上先受之。”就是说当风邪侵袭人体时,头部最先受到损害。头部遭受风寒,不仅会影响阳气的生发还会出现各种头痛。
梳头也能将风邪“拒之门外”。《圣济总录・神仙导引》中这样记载:“梳欲得多,多则祛风,血液不滞,发根常坚。”
每天如果能均匀缓慢的梳头100下,务必将整个头皮疏到,那么就完美了。
3,运动升阳
动能升阳,春季万物发陈,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,应该多去户外散步、晒太阳、打球、打太极,让气血通畅,郁滞阳气疏散,提高免疫力。
立春后的运动以“微汗”为好。“汗为心之液”、大汗会损伤心阳。
4,艾灸升阳
艾灸取穴:大椎、肺俞、肝俞、气海、太冲、曲池
立春前后几天艾灸气海、曲池等穴位可助阳气生发,预防眼部疾病和皮肤病。
立春艾灸建议:
春天的时候人的肝气要生发起来,特别是一些肝火旺的人,这个时候艾灸,上面的穴位要少灸;以肚脐为界,下面的穴位可以适当多灸。
调 顺 肝 气
中医认为:春属木,与肝相应。所以立春养生以养肝为主,中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅,力戒暴怒或心情忧郁。可以通过外出活动,多晒太阳等调养情绪的方法,使春阳之气得以宣达,从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。
丁酉年肝木气弱,这样会造成肝气虚和郁!因此生发肝阳,调顺肝气尤为重要。
1、饮食调肝
我们前面说的芽菜对肝好,韭菜为“还阳草”对生发肝阳最好。
中医也认为:绿色入肝,所以绿色食物都是养肝的。
疏肝理气喝 : 蜂蜜山楂玫瑰茶
山楂的助消化功能是非常有效地,再加上美容效果奇佳的玫瑰花有很强大的疏肝理气的作用,既能帮助调理冬季长期大鱼大肉而引起的消化不良等症状,又能让你不急不躁,还可以变得更加美丽,一举3得,是很好的春季花茶。
2、按摩艾灸调肝
我们在看电视的时候,可以敲打、按揉、拉伸肝经;顺着肝经按揉,如果有疼痛点,一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。
敲肝经
艾灸太冲穴是生发肝阳的好方法!
“太冲穴”是肝经的原穴,也是储存肝经元气的仓库。每天艾灸它20分钟能养肝护肝;艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟。而脚每天有意识地用力重复抓握动作也能起到补肝作用。
总之,立春之后的养生应顺应阳气生发的天地之气,帮助人体阳气发散,才能为健康加分。 王淑贤祝大家身体健康骨骼更健康!