一，为什么想学倒立？
为什么呢？可能只是想解锁一个新方式吧，如果成功，也是成就感满满！
每每看到小伙伴们的倒立图，都是望洋兴叹啊，满满的羡慕，嫉妒，恨！
我也想出去旅游时，来张倒立图，我想要，真的想要！
二，倒立的方式
上网查了一下关于倒立的方式，还是觉得靠墙倒立比较靠谱（咱是零基础，小白一枚，连青铜都不是），高难度的直立倒立，只能臆想一下，现阶段，不考虑，不考虑，不考虑……（酸酸的味道）
三，倒立的好处
为了增加自己学习倒立的信心，特意百度了一下倒立的好处，度娘是这样告诉我的：
1.可以改善神经系统，促进血液循环，加快新陈代谢
2.放松身心，缓解疲劳
3.有益身体器官，缓解胃下垂等（个人理解为，让器官复位一下）
4.延缓衰老（重点之一）
5.塑形（重点之二）
可以预防腹部和大腿脂肪的堆积
四，倒立的禁忌与注意事项
倒立当然也不是有百利而无一害的，有好处，自然也有短处。
1.要提前热身，饭前做，一次时长不超货15分钟
@热身时要注意，肩部，手臂，手指的活动，毕竟是力量为主的运动，注意防止肌肉拉伤
@至于饭前做，这个就不多解释了哈，自个想像一下吧
@一次时长不超过15分钟，时间太长也是不利于身体健康的
2.注意力集中，注意保护自己，安全第一
3.动作上注意身体要绷成一条直线，手肘绷直，肩膀用力伸直，腰部锁紧伸直，腿并拢伸直，跟个木棍一样
4.做完后不要马上休息，要让身体舒缓一下再休息
五，总结
再多的文字也代替不了一次实践练习，还是要，练习，练习，再练习，重要的事说三遍！
加油吧，祝愿自己早日解锁新技能，看我悟空七十三变！
