初级第四课复听收获：焦点8大理念
一、把精力放到解决上
二、看到问题与症状的正向意义
三、重新建构，换个视角去看
四、当事人是解决自身问题的专家
五、做好“水引子”，确认知觉
六、找到例外，解决之道就在其中
七、一小步的改变，滚雪球效应
八、有效继续，无效改变
修己达人
生活中不缺少美，缺少发现美的眼睛。生活中不缺少爱，缺少发现爱的能力。生活中往往挑错思维，可以练着写难得日记，感受变化，训练思维。对孩子接纳我们的不接纳，该管理管理该监督监督，毕竟是孩子，但可以少说话。一堆状况里面挑出来最在乎的是什么。不以改变为目的才有变化的机会。问题不能太关注焦虑，不要去强化。理念是内功。合作与沟通是解决问题的关键，接纳~沟通~合作。修己达人，自己先做到稳定平和乐观。精力放到解决上，看到问题与症状的正向意义，关键是你能做到多少。重新建构换个视角去看。修心修嘴。当事人是解决问题的专家。相信她有她的道理，相信她也想更好。重新建构看到正向积极面。换位理解，换位置后就接纳了，多看难得，处理好自己的人生卡点议题，容器慢慢变大，稳得住，接纳。沟通，接纳未知欣赏好奇。未知，我知道我不知道，我知道你知道，你不知道你知道，我要做的是让你知道你知道。倾听共情具体化，确认知觉。确认知觉，你之蜜糖他之砒霜。合作，他自己成为自己问题的专家。与当事人合作打败问题，大小剑客打怪兽。有阴影说明有太阳。把精力放到解决上，要想改变行动是关键。行动了自然而然就有变化。解决四问，更多思考，当下我想要的是什麽？为了实现我想要的我需要怎样先安顿好自己？接下来怎么做才会让现状不更糟糕？怎么样可以让现状有所改善？
看到问题正向意义，问题往往是契机，是善意的提醒。问题命名给它弄了个笼子。
