20240701 7:40
新的一天开始了。昨晚干什么了？对了做了小面包。然后十点多睡，但睡得一般，中间醒了几次。
早上5点半醒来，出去做了40分钟平甩，感觉还挺通气的。
回来做早餐，蒸蛋和粽子，我吃大前天做的面包。公公说粽子是没人吃给他吃的，笑死，明天都我吃好了。辛苦早起做早饭还不讨好，真是有点搞笑的。
女儿还在睡觉，我在里面打字，边听他们的聊天。有时觉得很压抑，是觉得总被这老两口的话笼罩，以后不用听，别人的世界你干嘛要知道，该怎么做怎么做，随他们去好了。
有时你可能把别人想得太坏，也许别人也没那么坏吧。
反正不要把焦点放在不好的事情上，把不好的事情无限放大。要把自己喜欢的事放大，花时间去经营，不然总是被别人的的思想左右，很烦的。
做好自己的事情就好了，不要去参与别人的生活。集中注意力把自己的生活搞好。
不然你就被吸附到别人身上了，成为他们那么老那么病入膏肓的的样子，那真是件很可怕的事情。所以不要让可怕的事情发生吧。集中精力做好自己的事情好了。
那些不好的事情，那些臭气，那些无奈的叹息，那些无聊的思想，那些小心眼儿，都与自己无关。
我是年轻有活力能奔跑的能做力量训练能说英语，能打字能开车能游泳能做面包能交朋友能独自旅行的自由生命，不是那些只是在延续生命，活着没有目标的只靠别人分享快乐才能得到快乐的人。
好了，不要那意那些，你一旦在意，就像你用力吸入了那些臭气一样，你只有远离了才有自己的世界。
02
连续跑了两天就被标注了效率低下，真气死人。要我休息55个小时。今天做瑜伽，做力量训练吧。
以后跑步的日子，早上不做早饭让老公做，不跑步的日子做早饭。然后做平甩。跑步的日子在上午10点左右做，下午3点以后做，晚上总是抽不出时间，一定要在下午做，一到晚 上就没有余地了。
一天跑一天不跑，中午弄好水果让公公给婆婆拿，这样我下午就有时间出去了，不要整 天窝在家，我也有自己的生活。
力量训练可以在下午，也可以在上午的，不过做完一身汗，还是下午比较好一些。
选个合适的时间，习惯下来是最好的。
今天做了30分钟感觉都没几分钟似的，后来又做了十分钟。
多交朋友，这样有不同的思想，不要总守着一个朋友，我会有好多朋友的。
03
在运动中找到乐趣，在烘焙中找到乐趣，在交朋友中找到乐趣，在花丛中找到乐趣，在烹饪中中找到乐趣，要把乐趣弄得高端点，要在时间中找到平衡，把更多的时间分到自己感到快乐，并能让自己健康的事情上来。不要沉迷在无聊无用无脑的小视频上，不能动时多想想这些的乐趣，少想那些烦心的事情。
04
做个表格，把自己的乐趣，和花在上面的时间记录一下，随时防止自己退步或走弯路。
