现实中，焦虑常常容易影响我们的生活，成为了我们心理和生活中的恶魔，它挥之不去，反而逐渐侵蚀我们的心灵，让我们像个蚂蚁总是焦虑得团团转。于是，想摆脱焦虑却总是被焦虑所束缚，这成了我们的最大难题。“知己知彼，才能百战不殆。”今天，让我们来走进焦虑，扒开它的面纱，解决它。
(一)认清焦虑。
在信息泛滥的时代，过量的碎片化信息往往充斥我们的生活，而我们所接收到的一些大多负面信息，经常容易导致我们注意力无法集中，放大危险，从而产生忧虑，导致焦虑。举个例子，引人关注的国外留学生被杀害事件，总是引起父母们的担忧，害怕送孩子出国留学等等。再者，营销号的宣传和互联网的传播总是将一些过度的欲望包装成一些励志打满鸡血的故事，让人们紧盯着名利，忽略了现实生活，于是总是透支着精力去追求一些不存在的完美。从生物基础来说，情感脑占胜了认知脑。焦虑的人们，总是处于一种高度的应激状态，往往这种状态的开关一旦打开，就很难去关上它。高考，可以说是每一年举国上下最关注的事了，然而也是因为一场高考，我们从小被教育“不能输在起跑线上，”于是这成了多少孩子的压力来源。
其实，你不需要为你的焦虑产生焦虑，既然它来了，那就直面它。更不需要把“必须”“应该”强加于自身。《我的前半生》里面唐晶在与贺函分手的时候，说过一段话:“很长时间以来我都提心吊胆，我一直等待一个更好的女孩儿来取代我。”其实从这段话看来，唐晶有很强的自我焦虑。在这上面，首先她“错误归因”，她不断把自己变得更优秀，以为只有更优秀了才能打败其他的女人，才值得被爱。其实，被爱与优秀并与必然的因果关系。其次，“认知扭曲”。所谓的认知扭曲，也就是四点内容:过于关注缺点/过度泛化/夸大/绝对化，现实中，这种体现也是比比皆是。过度关注自身的缺点，一次失败就觉得沮丧无法重来，夸大不幸事情的重要性，觉得世界非黑即白。举个例子吧，有的人一次失恋后，就整个人垮掉，认为自己不值得被爱，甚至对爱情丧失了信心，从而导致强烈的自我挫败感，形成焦虑。这种事例随处可见，你又是否中招？
(二)焦虑的来源
心理学家证明，焦虑是与基因/性别/人生经历/早年的生活，有一定的影响的。女性一般比男性更容易产生焦虑，不仅仅因为弱小和复杂的社会角色，还因为雌性激素让大脑对社会危险更加敏感。早年的生活中，如果父母意愿过于强烈，总是被支配于做这做那，也会形成一定的焦虑。而一些基因上的问题，我们只有靠后天更加的努力才能去克服焦虑。在一些受过创伤的人生经历中，更容易形成焦虑。因为焦虑能掩盖真正的危险，大多人因无法回想起过去的痛苦，往往更愿意处于一种对现在生活急剧紧张焦虑的状态。面对，这类问题，最重要的就是去修复创伤。
(三)认识焦虑的态度
把心态放平，认识问题才能更好地解决问题。接受焦虑这个状态，焦虑没什么大不了。往往焦虑的人，是因为比其他人更能清晰地预计到社会问题，这是一种聪明。有痛苦的人生才叫人生，我们接受焦虑，至少它提醒我们还在活着。
(四)解决焦虑的办法
1.我们可以根据焦虑分类来调节。无法改变的/努力就可以解决的/不确定的。对于我们无法改变的一些事情带给我们的焦虑，我们就不要再去想那些了，既然无法改变，就直接放弃，不必过于纠结，弄得身心疲惫。努力就可以解决的事情，我们就一步步去做，去完成，不要拖延。当事情完生后，会极大的释放你的焦虑。改变不确定的因素，接受自己，去试着完成一些不确定的事情。
2.识别和矫正焦虑认知。
当你对某一件事情感到焦虑时，你首先感受一下自己此时是什么想法，是为什么而感到焦虑，理清这件事中的人和事，做一次深入觉察。这是一个能认知状态最好的办法，因为我自身曾一度焦虑的时候，就是通过这个一步步来缓解释放的。
3.意向导引。
想象一下你最愿意最亲近的一个人与自己之间的对话，他会对你这件事有什么看法，他会对你说些什么。这其实，也就是“通过别人”传导自己声音的过程。这会帮助你更好地认知，更好地去做。
4.冥想
冥想也就是将你的注意力放在呼吸上的一个过程，它会集中你的注意力，一定程度上放松你的心情，减缓焦虑。
5.瑜伽
运动吧，做做瑜伽吧，同样地会释放你的焦虑。
(五)
真诚地希望这篇文章能对你们有所帮助。因为在17年之前，我就是一个极度地焦虑症者，我曾经一度地感到烦躁 不安 不知所措 一点点的事都能引起我的整个神经触动，导致我整个夜晚失眠。最后，我发现了自身存在这个问题以后，不断翻阅了不少的心理书籍，听了不少讲座，用了整整一年时间将自身的状态平缓下来，当然，这个过程说难也难，但也发现了不少乐趣，我的性格 精神状态 都在变得更好。这篇文章，是我根据我所写的笔记整理概括出来的，如果有什么不完善的地方，欢迎指出来。希望，不管这个社会如何浮躁，我们都能有一颗平静的心。
