想要停止精神内耗,不妨试试这几个方法

如果你时常对许多事情都不感兴趣,也提不起那个精神来,感觉一天什么也没做,偏偏还觉得非常非常的累。

工作和生活只要有一点不如意,在那儿想是不是我哪里做得不够好?反复用他人的看法来折磨自己。

干什么事情,只要是没解决好或者没办法解决的,就在那儿怀疑自己的能力。还有要睡觉的时候总是想白天没做好的那点事,结果就越想越睡不着。

如果是这样的话,可能真的是了精神内耗的状态了。

分享4个减少精神内耗的方法,希望可以帮助你减少一分内耗,多一分快乐。

1.转变想问题的思维,想的太多,做的太少,还不如马上行动。

遇到事情千万不要意气用事,更不能像乌龟一样,总是缩到龟壳里去躲起来,逃避现实的问题。其实都清楚,逃避现实,是没办法解决问题的,有时候还会因为逃避问题而使问题越来越严重。

与其逃避问题不如直接面对,很多时候就是我们想的太多,行动的太少了。

如果要早起晨跑,就别光在那儿想,我5:00出门会不会太早?我穿什么衣服呢?要跑多久呢?一直在那儿折磨自己,不如立即行动。

出门的时候不小心撞到人,脑袋瓜又忍不住的想,这个时候就不该出门害我撞到人,总是想一些有的没的东西。与其在那儿空想,不如着眼于怎样做。

先承认问题的存在,分析导致问题的关键所在,然后尝试解决问题。

2.摸清困难,先解决主要问题

问题出现,不要急急忙忙的,更不能胡子眉毛一把抓,心里总想着每个小细节都要做到位,就是什么都想要,最终的结果却是什么都得不到,这个时候越急只会越乱。静下来,好好想其中的关键所在,根据事情的重要性逐渐拆分。

每天一起来就有一大堆事情等着自己,做饭,接送孩子上学,所有的家务等等。其实在这些事情当中,接送孩子上学为首要任务,至于其他的,都是次要的。

把事情的重要次序给排出来,你就会发现,其实好多事情没那么复杂,我们只是被自己脑海中的想象给吓到了。

3.认清自己的能力,只做能力范围的事情。

罗翔老师说过,“对于可控的事情要保持谨慎。对于不可控的事情要把持乐观。人只能做自己能力范围的事情,你要接受这个事实,并且以乐观的心去应对这一切。

换个说法就是,盲目的挑战自己,只会让自己承受更大的挫败感,使自己对做事情失去信心。

与其相信所谓的挑战自己,不轻言失败的屁话, 不如承认自己的能力就只到那个位置,然后不断地去学习,尝试,总结。

在提高能力之前,我们不该盲目挑战自己,而是应该认清自己,做自己能力范围内的事情。

4.建立奖励清单,学会看到自己的好。

经常因为别人的一句话而不开心,或者一个不经意间的动作,你就会在一边纠结许久。事情发生时,总是先看到坏的一面,还会在脑袋瓜里想一些不好的事情,会不会发生在自己的身上。

比如,今天出门跑步会不会摔倒?出门迟了一点,会不会赶不上公交车?早餐没来得及吃,胃会不会疼?在这种情况下,首先要先改变一下自己想事情的思维。

从自我批判改为自我鼓励。

给自己建立一个奖励清。内容可以是自己今天做得最有成就的几件小事,或者是别人对你的几句夸赞。把这些一点点的记录下来,陷入焦虑的时候拿出来看看,这时候你会发现,原来自己这么优秀。

写在最后

时常陷入内耗,主要还是想得太多,做得太少。总是看不到自己的优点,过于在意别人的眼光和评价。其实每个人都是与众不同的个体,各有各的优势。没必要活成别人希望的样子,不要过度在意他人的眼光和评价,放平心态。

我就是我,独一无二的我,所以放平心态,不要与他人争高下,专注自己,因为使人快乐的道路不止一条。

好啦,以上就是今天的分享内容,如果对你有所启发,别忘了给我点赞哦。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 203,271评论 5 476
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 85,275评论 2 380
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 150,151评论 0 336
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,550评论 1 273
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,553评论 5 365
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,559评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,924评论 3 395
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,580评论 0 257
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,826评论 1 297
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,578评论 2 320
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,661评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,363评论 4 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,940评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,926评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,156评论 1 259
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 42,872评论 2 349
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,391评论 2 342

推荐阅读更多精彩内容