生活之事，虽大多不易，让人悲，让人痛，让人恼……但在这潮起潮落间，纵有千般烦恼，亦有万种解药！
焦虑时，要冥想。焦虑的本质，是你对潜在失控的恐惧，让你时刻的担忧未来。看见一件东西，或者做着某一件事的时候，就会给自己找诸多的烦恼，想太多不该想且不合情理的事。这样的焦虑会让你无法正常的活在当下。那么这时我们就要用冥想来对心灵做以训练。要找一处安静的地方，坐在那儿闭上眼睛深呼吸，重复的循环，任由心灵或紧张，或忙碌后，将其带回到驱体的感觉。睁开眼睛后，此时的你会觉得特别的神清气爽。冥想它照亮了原本处于黑暗中的心灵，让你看到了不喜欢的东西，但你只需坚持，大脑中有关快乐的区域会变得厚实，焦虑大幅降低，身心愉悦从容。
人为什么会迷茫，那是因为书读的太少，想的太多。一个人如果书读的越多，越能盯紧目标，笃定的前行。身体感到不适时，可以读读《病隙碎笔》更好的感受一下苦难与信仰。生活凌乱时，读读《当我谈跑步时，我谈些什么？》进一步了解什么是真正的自律。工作厌倦时，读读《活法》磨练一下灵魂，认真努力地过好每一天。四处碰壁时，读读《活着》看透世态炎凉后，却依旧庆幸活着的幸运，热爱生活。多读书，读好书，让一行行文字，沉淀成智慧，为你找到前进的方向。
悲伤时，运动。有研究发现，人在运动时，身体会分泌两种激素。一种是多巴胺，会让人感到即时的快乐，另一种是内啡肽，它能产生持续性的欣快感和成就感。由此，即便陷入悲伤时，也能快速的解脱。生命在于运动。动起来，让身体的能量流动起来，快乐的拥抱健康和未来。
痛苦时，改变心态。人的痛苦，本质上是对自己无能的愤怒，无能的人，往往不在做事上努力，而是在情绪上计较。陷入困境时，与其彷徨，痛苦，不如开一剂“改变心态”的药，放手一搏。心态差，即便稳操胜券，也可能功亏一篑。心态好，纵使走入绝境，也可能逆风翻盘。换言之，你有什么样的心态，就有什么样的人生。
愤怒时，等待12秒。愤怒是本能，也是心魔。一个人如果在愤怒时，情商基本为零。暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒。12秒后，理智重新占了上风，往往会变得风平浪静。因此，愤怒来袭时，最好的选择，是离开当下是非之地。这里的愤怒有两种表达方式，一种是愤怒表达，大吼大叫，歇斯底里。另一种是表达愤怒，这样即避免了情绪化地伤人伤己，又让对方感知你的愤怒，从而促进问题的解决。
失望时，放下期待。作家郑渊洁说：“把希望寄托在别人身上，意味着把失望留给自己，人生就会陷入被动。”正所谓，希望越大失望越大。这个落差就源于圈地自困的期待。期待太高，往往会被现实教训而心生怨怼，进而衍生为无尽的失望。人生在世，从来没有期待出来的精彩。降低期待，摆脱对他人的依赖，放下期待，对自己充满希望。既如此，少一点期待，多一点成长，你就会发现：纵使人生风风雨雨，也能满目惊喜，所遇皆良人。
