早上起来，母亲的脸看起来有一些浮肿，精神状态明显比昨日差很多，我很担心是不是老人家哪里不舒服。经了解后才知道，昨晚被春雷和暴风雨惊醒之后，她未能再入睡，心里东想西想，结果瞪着眼睛到天明。身为老中医的父亲说，你是心不静呀！我教你用呼吸法放松，你就是不相信，我用起来效果特别好，下次你可以试试。母亲的表情告诉我，她仍然是半信半疑。
其实，这件事上，我是有发言权的。我很喜欢用呼吸放松法进行自我催眠，已经练习了一年多，也决定将持续练习下去。如果你是一个容易失眠的人，你完全可以试试这个方法。也许，只用这一招，就可能治好你的失眠症。
什么是自我催眠？
我喜欢的呼吸放松法，有人称为冥想，有人称为打坐或坐享，有人说是自我催眠。我不能说这些就一定是同一个概念，但个人认为，殊途同归，只要能达到你想要的结果就好。
武志红老师认为，自我催眠、冥想的核心逻辑是：当意识和头脑上不知道怎么办时，就可以放空头脑、放松身体，以此和深层的潜意识建立链接，潜意识会有一些声音传递出来，这常常就是答案。
我认为这是自我催眠其中的一个重要作用，寻找答案。就像乔布斯做重大决策前，也会用打坐的方式，让自己与潜意识进行深度沟通，然后凭借这时的直觉去做选择。
自我催眠对我有什么好处？
那我练习以后，有哪些心得体会呢？
首先，我可以通过自我催眠，进行身体的放松，这已经成为了我早晚的必修课。晚上放松后的可以很好入睡，早上用于对身体和灵魂的唤醒。
其次，我每天对自己的自我暗示，也是一种很好的自我催眠，当然，我会选择积极正向的暗示。这对工作、学习、生活都很有帮助。
还有，我会用自我催眠来管理自己的情绪。人难免有情绪低落之时，那就寻找一个安静的地方，打坐冥想，逐渐让自己的心静下来，这时情绪会得到很大程度的缓解，说不准潜意识也会跳出来给你答案，再结合自我积极暗示的方法，事情多半会变得更容易解决。
那自我催眠到底该怎样做呢？
怎样做自我催眠？
也许你早就听说过坐享或者打坐，只是没有真正体验而已。每个大师都有自己的方法。我只是告诉你经过我实践有效、最简单、最方便的练习方法。今晚你就可以试试。
找一个安静的环境，采取坐姿或平卧位（我更喜欢平卧），闭上眼睛，让整个身体处于很舒服的状态。然后，把注意力完全集中在呼吸上，头脑里默念数字，从一到十，共10个深呼吸，尽可能的深和大，身体随着呼吸收紧和放松，接着开始全身放松状态下的正常呼吸，不再数数，但注意力要持续放在呼吸上，如果有走神的现象，收回来就行，当然有的大师告诉你不用强制控制思维，你可以根据自己的练习情况调整。就这样，是不是很简单？只要每天练习就行了。
当然，真正的练习，没有想象的这么容易。也许你开始只能集中精力3分钟，甚至更短。但当你坚持每天练习后，时间会逐渐延长，效果也会越来越好。
不过，我很清楚，不管你现在觉得练习很难还是很简单，都是你大脑思维在空想，只有当你真正练习一段时间后，你才会知道究竟是怎么回事。
今天，我只是想告诉你，这个方法大多数人都很有效果，特别是失眠的人（疾病导致的失眠除外），但每一个人有自己不同的问题，希望你从我的经验中得到启发，找到更适合自己的方式。
祝今晚美梦！
