很多女生都想要“美丽的蝴蝶骨”，百度一搜，露背图个个纤细好看。可事实是，这些突出的肩胛骨是一种非常不健康的体态，在医学上叫翼状肩。 什么是翼状肩...

作为一名健身教练，撸铁之外，我最喜欢的运动就是游泳。 我觉得游泳是最好的有氧运动，没有之一。尤其是对于体重基数较大的人来说，游泳对关节基本没压力...

我常听身边人说：我总是食欲很旺盛，身体易疲劳不想动。吃得多、动得少，不胖都怪了！ 很多人觉得，发胖原因就是自己日常不够克制，减肥期间只要尽量控制...

节食减肥，十天瘦十斤！ 减肥不能多吃肉，要多吃水果！ 脂肪不能吃，会变成肥肉！ 运动后不能吃饭，吃了就白练了！ 以上信息纯属谣言！关于减脂这件事...

前两天，有个学员拿着手机给我看，“教练，我想拥有这样的翘臀！这得练多久啊？” “这个啊，你现在就可以拥有啊！“ “啊？我的还没有这么翘吧……“ ...

冉苒按：深蹲是新手入门必学的动作，大部分的健身新手第一次深蹲都是在史密斯机上完成的，其实这并不是一个最优的学习路径，即使它看起来更让人放心。原因...

冉苒按：很多女生看到男生随便练练一个月，就瘦了很多，总会很羡慕，羡慕之余还会经常反问自己：是不是我哪里做得不够，我也很认真很努力，为什么效果那么...

一天中午一位学员和我聊到她的减肥目标。她说自己已经减了十几斤了，然而最近遇到了平台期。她的目标是52公斤，可是现在维持54上下，无论怎么练、饮食...

作为常年战斗在减脂第一线的斗士，今天想聊聊这些年的战斗经验和一点点的感悟。 经历过节食，吃减肥药，喝柠檬味的树浆，到最后拿起杠铃开始吃肉，我大概...