@Typing_Orange 我有一篇文章，关于史密斯机的，你往前找一找~
我为什么不建议新手做史密斯机深蹲冉苒按：深蹲是新手入门必学的动作，大部分的健身新手第一次深蹲都是在史密斯机上完成的，其实这并不是一个最优的学习路径，即使它看起来更让人放心。原因就在我的同事林若教练写的这篇文...
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你梦寐以求的蝴蝶骨，却是肩颈不适的元凶
很多女生都想要“美丽的蝴蝶骨”，百度一搜，露背图个个纤细好看。可事实是，这些突出的肩胛骨是一种非常不健康的体态，在医学上叫翼状肩。 什么是翼状肩呢？翼状肩又称肩胛骨外翻。肩胛...
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天天游泳瘦不下来？可能是你强度不够！
作为一名健身教练，撸铁之外，我最喜欢的运动就是游泳。 我觉得游泳是最好的有氧运动，没有之一。尤其是对于体重基数较大的人来说，游泳对关节基本没压力，不用担心受伤。所以每当有学员...
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减肥期间，如何管理自己的食欲和精力？
我常听身边人说：我总是食欲很旺盛，身体易疲劳不想动。吃得多、动得少，不胖都怪了！ 很多人觉得，发胖原因就是自己日常不够克制，减肥期间只要尽量控制就能有所改善。 但最终我们总是...
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那些年，关于减脂饮食的谣言
节食减肥，十天瘦十斤！ 减肥不能多吃肉，要多吃水果！ 脂肪不能吃，会变成肥肉！ 运动后不能吃饭，吃了就白练了！ 以上信息纯属谣言！关于减脂这件事，合理饮食是达成目标的关键，然...
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这不是翘臀，这叫骨盆前倾
前两天，有个学员拿着手机给我看，“教练，我想拥有这样的翘臀！这得练多久啊？” “这个啊，你现在就可以拥有啊！“ “啊？我的还没有这么翘吧……“ “这不是真翘臀，使劲撅屁股就能...
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我为什么不建议新手做史密斯机深蹲
冉苒按：深蹲是新手入门必学的动作，大部分的健身新手第一次深蹲都是在史密斯机上完成的，其实这并不是一个最优的学习路径，即使它看起来更让人放心。原因就在我的同事林若教练写的这篇文...
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健身还真是一件“男女有别”的事儿
冉苒按：很多女生看到男生随便练练一个月，就瘦了很多，总会很羡慕，羡慕之余还会经常反问自己：是不是我哪里做得不够，我也很认真很努力，为什么效果那么小？我的同事韦进勋写的这篇文章...
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努力减肥的你，不要再盯着体重数字了！
一天中午一位学员和我聊到她的减肥目标。她说自己已经减了十几斤了，然而最近遇到了平台期。她的目标是52公斤，可是现在维持54上下，无论怎么练、饮食怎么调，都不见下降。她问我应该...
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CSer日记 | 接受一个不够完美，却依然努力的自己作为常年战斗在减脂第一线的斗士，今天想聊聊这些年的战斗经验和一点点的感悟。 经历过节食，吃减肥药，喝柠檬味的树浆，到最后拿起杠铃开始吃肉，我大概也算是走过许多弯路的小仙女之一...
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五大减脂餐神器，减肥期间再也不用为吃发愁俗话说：想减肥，三分练，七分吃！合理的饮食结构是减肥成功的关键。一旦你决定减肥，就要严格且挑剔地安排你的饮食，只有控制好饮食，才可能收获理想的减肥效果。 当然，这里的控制饮食...
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一个小教练是如何理解“不忘初心”的
前几天我们内部做了一个小问卷，请几位在CommonStrength健身一年以上的学员聊了聊他们的感受（具体请看文章底部的相关文章）。一年前这里只有我一个教练，她几个刚来时候都...
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健身怎样避免练得太壮？
冉苒按：这是前几天在知乎很火的一个问题，问题下一片阴阳怪气的嘲讽，几乎没有好好说话的。冉苒看了之后实在忍不了了。一个很普遍的大众需求，很多新手（包括之前的我）都问过，不愿意解...
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健身房体测仪靠谱吗？体脂称到底准不准？昨天的文章告诉大家减肥别只盯着体重数字，身体成分对身材的影响更大。好几位小伙伴读过后留言问我，健身房的体测仪靠谱吗？体脂称到底准不准？今天就讲讲这个问题。 先说结论—— 对于...
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每个人都是生活家 1.生活家收录范围：美食、美妆护肤、穿搭、手工手账、旅行攻略、购物指南以及测评、宠物植物、育儿指南、家装指南、运动健身（非专业）、健康养生、及其他贴近生活的兴趣爱好 所有让生活变得更好的技能和经验，（比如教你p照片，记录瘦身过程等）纯粹生活感悟不收 2.内容原创、鼓励从生活中的自身经验发掘生活的美好与乐趣，鼓励图文并茂。 3. 文内不得出现个人推广性质的额外链接，例如微信号，微博。更不得在通过投稿后再修改文章加入推广信息。 专题主编： 迷蝴庄生 http://www.jianshu.com/u/257421ea813e 简书生活家微信群已建立，加入请添加有爱的生活家小助手微信Hedy3680（欢姐），拉入群。添加请备注“我爱生活家”。 关注简书官方微信公众号（jianshuio），及时阅读简书热门好文。
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