我们过去在社交场合中负面的直接或间接的经历，就像是那把打开潘多拉魔盒的钥匙，释放了你的社交焦虑。生物因素增加了你的易感性，给你上了膛，而生活事件是那个扳机。
当然我们平时面对社交的场景如此之多，每个人或多或少的都会直接或间接地遇到负性事件，为什么有些人没有形成社交焦虑或者说没有形成极度的社交焦虑？
这和个人之前的学习经历以及处理负面社交经历的方式等因素有关。如果你在经历负性社交经历后自己一个人包裹住自己，回避这样的场景，这其实是对你社交焦虑的强化。
你回避了这个场合，从而降低你的焦虑，你感觉到了舒适，你就会习惯性地开始回避场合，这就会导致下一次你不得不面对这个场合的时候更加焦虑。
因为你觉得我只有回避它才能不焦虑，而我现在既无能力应对它，又无法回避它，双倍焦虑。回避会让我们有一些及时收益，但长远来看，实为饮鸩止渴。
当我们在说社交焦虑的时候，我们在说什么呢？它可能意味着在某些情景下我们的某些生理反应、思维方式以及行为反应。
当我们焦虑的时候，在生理上，我们很容易就心跳加快、颤抖（声音、身体）、脸红、过度出汗、口干、肌肉紧张、注意力不集中或者忘记我们要讲什么、头晕或头昏甚至出现呼吸困难或者窒息感等等。
与此同时，我们可能会伴随一些想法，例如，他们都看到我脸红/颤抖了，我好丢脸，好没用，连这件小事都做不好；我是不是做的很糟糕，他们都没有笑；我和她打招呼了，她却没有，是不是我太不讨人喜欢了，果然没有人会喜欢我的。
由此，我们再次面对这样的情景时，可能会想回避这样的情境，或者为了应对这样的情境而过度准备。
