你有被失眠困扰过吗？只有经历过失眠才知道被失眠折磨的滋味。失眠带来的后果太严重了，精神状态差不说，记忆力下降很厉害，反应慢半拍，真有种祥林嫂间或一轮的感觉啊!那种感觉真是糟透了。正在踌躇莫展之时发现了这本书。我想现代人精力不济，睡眠不好，压力山大等问题普遍存在。
今天分享的书是：《冥想5分钟，等于熟睡一小时》，作者：[美] 里克·汉森、理查德·蒙迪思
越来越多的科学证明表明，冥想对操作者的益处多多。
分享快速恢复精力的方法：冥想。学会应用它，只要几分钟，就能像从熟睡中自然醒来一样，充满活力。
『冥想的好处』
001 提升专注力及创造力
我是周一到周五每天早上四点半起床，冥想一个番茄钟的时间，开始有点坐不住，慢慢专注于呼吸，呼吸法运用逆式呼吸法，我测算过每一分钟大约呼吸30下左右，每当思绪飞走就注意调整回来，这样25分钟会很快过去了。这样持续练习接近300天，让我很容易专注于一件事情。精神也好了很多！很多事情当时没有解决方案就暂时放一放，随着时间的推移，不经意间就会把之前无法解决的问题给解决了。有种融会贯通的感觉。
002 它能让你更加快乐
能增加正面的情绪，减轻抑郁，消除焦虑和能减缓压力。
003它能提高你的自制力
能让你更好地控制自己的情绪，让你有更强的自我审视能力，自我修正的能力。
『适合冥想的场景』
有晨起冥想，通勤冥想，午间冥想，碎片冥想
我比较固定时间冥想是在早上，冥想结束会感觉精神特别好，有时晚上睡眠质量不好，通过监测如果发现晚上深度睡眠在一个小时（比较好的深度睡眠在两个小时），就必须早上冥想25分钟，否则一天就会萎靡不振！再利用午间时间冥想至少五分钟，下午又会精力满满去工作了。我上下班路上时间长，有时会利用路上时间冥想一会，也会觉得舒服很多！
冥想地点无所谓，重要是选择适合你的时段和地点，如同学英语的方法很多选择适合你利于提高英语水平方法就好！
『简单实用的冥想方法』
数呼吸冥想法，我喜欢并觉得行之有效的方法。专注于呼吸，让所有的注意力专注于呼吸上。
觉得需要做冥想，觉得对你身体有益，那就开始做吧！
