今天上午去月华老师那边听了课，懂得了想要说服对方的话，首先要站在平等的基础上，表达自己内心的感受，而不是去指责或埋怨对方。要表达出让别人帮自己一个忙，是满足了自己内在的需求，对方实现了他自己的价值，也得到了尊重，从而去选择他的行为，来实现他的价值和他的被尊重。
生活当中，有时候我们总会情绪的表达，而不是表达自己的情绪。因为不会表达自己的欲望，当带着情绪和别人沟通的时候，可想而知，效果是不尽如人意的，而沟通的意义决定于对方的回应，并不是你说的多么对，而对方要听你的，前提是要注意沟通的氛围，包括传达给对方的状态和态度，这就需要自己的肢体语言和语音语调的一致性，而你说的文字内容又在其次了。
那如果父母说的话让自己产生了情绪，就要觉察一下，是自己的事，还是父母的事，如果是父母的情绪，作为儿女要尊重理解，听完以后，还是按自己想的去做就行了。如果父母说的，自己确定是100%错误的，自己是不会有情绪的。而此刻如果出现了情绪，那是因为自己不确定他说的话是对的还是错的。另一种情况，当别人说的话是对的时候，如果对方是用指责和抱怨的语气对我们说的，此刻我们可能会有很大的情绪在里边，我们要学会抽离一下，反思父母说话的动机是什么？时刻带着自己的觉察，当了解到他的动机的时候，也许我们就不会有情绪了。那此刻你如果有情绪的话，要么你没有了解他的动机，要么是还没有完全接纳自己，没有接纳自己的不够好，认为别人说的话是来伤害自己的。当自己受到了伤害，去寻找外援的时候，那是自己有了托付心态，把自己的好心态托付给别人了，这只能是说自己仍处在婴儿状态，拒绝成长自己
学习的目的，是让我们从婴儿态活成成人态，而我们要做的，就是要敢于面对，面对之前给自己因为一些事件带来的一些负面情绪。具体方法是和这种负面情绪在一起，面对它，并穿越它，从而活出绽放的自己，做自己生命的主人。
其实，活好自己就是最大的利他。当知道了自己想要什么的时候，面对真实自己的意愿度就会更强烈了，自己也就更勇敢了。当一切烟消云散以后，自己就会活成自己想要的样子。仅以次文献给我的爱人
