《次第花开》这本书买来有两年了，一直没有读，买的时候是被书名吸引了，次第花开——花朵一个接着一个，按一定的顺序开放，美好，从容。买来之后大概翻看了一下，是关于藏传佛教的内容，想必是比较难读的，就搁置了。最近疫情居家，看看书架上的书，决定买来了就要翻阅的读一读。

读过之后才发现其实都是一些很平实的语言，和我们生活息息相关，也有一些关于佛教内容的描述。大道至简，只是至简的道理却需要我们不断思考，才能有所收获。

摘录几段书中的话语：

痛苦消失就是快乐，不要把快乐看的太重，好像不郑重其事付出十二分的努力就得不到它似的。事实并非如此。再普通的人，再平凡的生活里也充满快乐；口渴的时候，喝上水就会感到快乐；肚子饿了吃东西就会快乐；上了一天班疲惫不堪，回家的地铁上意外地坐到一个座位，你会快乐；那颗蛀牙困扰了你好几天，医生把它拔除的那一刻，你很快乐；闷热的夏夜里一丝凉风，烈日下路旁的一片树荫，会令你快乐；甚至最平常的呼吸也令你快乐……

可是你有认真的感受过吗？书中说痛苦源自对自我的执着，对周遭事物的执着。就是我们往往太关注自己，我怎么怎么样？我得到了什么，我拥有了什么……却很少与自己的内心真正的对话，了解自己的内心，认真的观察自己。

拿最具伤害性的负面情绪——愤怒来说，愤怒也有从酝酿到爆发的一个过程，就像着火，开始只有几颗小火星，后来发展成火苗，风一吹，才越烧越猛，成了一场大火，许多人要等到火焰冲天才意识到着火了，可是如果留心观察的话，火星或火苗刚起就上前把它扑灭了，大火就烧不起来了，你甚至可以不急于去扑火，袖手旁观也无妨，看看火是怎么烧起来的。也许你还不知道，通常在火上扇风、浇油的就是喜欢恶作剧的那个你，现在你跑出来做观众了，没人帮忙，火烧的不起劲，一会儿自己就灭了。其他情绪也是这样。不要被它们推着到处乱跑，转过身来，正视它们，看它们从何而来，往哪里去？

不了解自己的另一个表现，是不知如何正确的对待自己。或是溺爱放纵，或是自责渴求，总之就是不能一种平和的方式与自己相处，很多人的问题都在永远对自己不满意，不满意自己不满意自己目前的外表财富受用，好了还想更好一生的精力都用在追求更好上。

比如下次遇上堵车，看看自己会有什么习惯性的反应：惶惶不安？牢骚满腹？神经质的不停看表？掏出手机开始跟朋友抱怨？批评前面的车、前面的司机、路上的警察、失灵的红绿灯？或是打开广播，让自己更加心烦意乱？就这么看着自己不去，也不可以纠正。遇到情况不立即被情绪淹没，而是看看自己的反应，这就是改变。下次再遇上堵车，再看看自己是怎么发牢骚、看表、打电话，一刻不停的折腾。第三次，第四次，以及以后遇上堵车，仍然是这么观察自己的反应，终于有一次，你会觉得自己可笑，发牢骚，看表打电话折腾，怎么每次都一样？不能有点创意吗？所以下次再遇到同样情况，你会做点不同的事情，真正去听一听广播里的人在谈什么？欣赏一首歌，体会旁边那个司机的焦虑，想想因为堵车有哪些安排，需要调整，总之你不再跟自己较劲了。//

我们常常说要有慈悲心，可是慈悲不仅是针对他人，也针对自己，并且首先是针对自己，缺少对自己的慈悲，很难真正的对他人慈悲，在开放的心中怀着敬意看待自己当下的体验，尊重自己的洞见，不否认自己的缺点和过失，也不认为自己一无是处而失去内心的庄严，即使面对自己的狭隘冷漠混乱，依然不忘记知足和感恩，我们只有不放弃自己，才会不放弃他人，只有尊重自己内心的感受，才会愿意去体念他人的感受，只有相信自己的觉悟的潜力，才会相信他人觉悟的潜力。

日常生活中，自以为是，有时还表现为自卑，坚持认为自己一无是处，任何情况下都不改变，这个观点这不是自以为是又是什么，自卑与自负一样，遮蔽了我们的当下，使我们不能清楚的认识自己，同时也阻碍了我们与外界的交流，因为缺乏交流我们感到孤单，孤立，认为自己是唯一的，会放大我们的感受，比如说参加考试，如果有一半人通过，而你是其中之一，你会高兴，但如果只有你一个人通过，你就会不仅高兴，简直是欣喜若狂；同样，如果有一班人被淘汰，而你是其中之一，你会很沮丧，但如果只有你一人被淘汰，你就不仅沮丧，而且会觉得自己是世界上最冤，最不幸的人，当你处于情绪的低谷，而又孤立封闭时，你很容易就会认为自己比所有人都更惨更不开心，事实上，你的情况肯定比你想象的要好。

忍辱是在遇到情况不急于做出反应，不急于逃避不安，寻找安慰，而是放慢整个事情的节奏，给自己留一点空间去观察和感受，让自己可以看清事情的原貌，而不是被冲动牵着鼻子走。

    常听人说，烦恼增多，内心空虚归咎于物质的繁荣；其实不尽然，物质只会对人心产生一定影响但关键还是人心在作怪，烦恼多是因为物质条件改善后内心执著的东西更多了。以前你可能只有一块手表舍不下，现在却有，房子、车子、存款时刻牵着你的心，内心空虚也是因为物质丰富后有更多逃避痛苦的选择，你可以更频繁地变换安慰的方式，结果你便更频繁地感受到不满足和挫败，大家还记得小时候吧，特别是在物资短缺年代里长大的孩子，一块糖一件新衣服就能让你高兴很久，当你从父母或其他人手里接过这样的礼物时，你心里充满了感激，你会说谢谢他们，你会非常珍惜那块糖，你用心去品尝它的味道，你会懂得欣赏自己的心意，并且真心感叹它的美好。

人们孤独，烦闷或是感觉有压力的时候，会喝酒、暴饮暴食、购物、打电话、上网，或者窝在沙发里不停的换电视频道，反正就是不想留一点空间给自己去面对那份孤独、烦闷或压力。用来帮助我们逃避不安的种种活动本身又会带来新的烦恼和问题。

在这本书中，告诉我们什么是真正的自由。为所欲为不是自由，强大的心灵才是真正的自由。

我们也总是一味的执着于自己得到了什么拥有了什么，却很少做减法，真正的考虑自己的真实需求，因为一味的追求获得更多，而无形中却也失去了很多。得到的越来越多，可快乐却越来越少，便继续努力想要通过得到更多来让自己快乐，可往往总是事与愿违。

从此刻开始，学着与自己独处，静心观察,觉察、洞见自己的内心。我们还需要不断的思考和领悟。自觉思悟尚浅，摘录部分书中简单却让人深思的话语，愿您能有所思有所悟。

愿从容，愿平和，愿坦然，愿包容。