谁的人生都有好像过不去的坎。

      在一个时间段，很多人有着一些这样、那样负面信念，只看得见自己不好的地方，额额不擅长看见自己好的地方。觉得自己不够优秀；嫌弃自己的外貌；觉得自己没有价值；不允许自己犯错，生气，然后又为了自己生气而生气；有着一套自己都还没意识到的标准，那是曾经别人加给你然后自己内化的条条框框，被这些条条框框压的喘不过气，或者只能呈现一个虚假的自己。同时我们又花了很多力气不分青红皂白地把时间和精力放在了和情绪对抗上面，消耗自己。观念上的偏差和对待情绪的偏差，让情绪越来越糟糕，混乱的情绪让人们摸不清方向，丧失行动力，萎靡不振。

      如果情绪可以说话，她一定会大声呼喊：你们都错用了我。我的本意，是让你们了解自己，了解别人；是让你们知己知彼，越过越好。

      不管我们在哪里，在做什么，任何事情其实都有它的原因。

      当你感到你的爱人、同事、邻居、老师，或是公交车上的陌生人、店铺的店员、茶馆的伙计，有距离、有棱角、有些冷时，一定是他们生命中有过伤与痛。他们或许因为曾被伤害；或许因为一直孤独面对这个世界，没有人保护；或许因为体验了太多对人、对事的失望。

      我们每个人都一样，都会有不为人知的各种困难和遭遇，所以，如果能放下评判和指责，心怀一份好奇和体谅，去了解他人背后的故事，我们就会看到每个生命的不容易。这份了解会让我们的心境越来越平和，生命也因此而变得包容和厚重。

      ————不完美，才美II：情绪决定命运

      曾经看这样一个故事，一位医生曾遇到过一个身患白内障的小女孩，小女孩的家人为救她，已经变卖了所有的家产，他爸爸更是为了照顾她，连工作都辞了。

    虽然医院已经尽量为这个家庭减免一些手术费，但他偶然间还是撞见了女孩父亲在医院偷钱。

    他很是诧异，但丝毫没有鄙夷，因为站在一个父亲的角度，他理解女孩爸爸的不易，他知道若非走投无路，谁也不愿意干这些偷鸡摸狗的事。

    还有一次，女孩的父亲带着女孩上门就医，正好碰到一个老太太上楼摔倒了，女孩的父亲二话不说，背着老太太就到急诊室包扎去了。

    这个世界不是非黑即白的，很多时候，我们是站在衣食无忧、生活安定的情况下，去评判别人是好是坏。

    但其实，善恶好坏，只是在环境中滋生的一个东西，大家都是迫不得已罢了。

    当感觉自责、焦虑的时候，也是你成长的机会，这些情绪让你知道你有着怎样的观念和认知，你渴望重新拥有什么，你目前所处的环境和拥有的资源。

    告诉自己，不管过去发生了什么，你在那一刻所做的事情，都是那个时候你的资源、你的能力、你的理解、你的智慧、你的知识、你的情绪状态等各方面因素作用下，所能做的最好选择。

      没有一个人想把自己的生活搞得一团糟。也很少有人想愧对他人，几乎没有什么人想故意伤害他人。只是在那一刻，由于上述的各种原因，你做了在彼时彼刻能做出的最好决定——虽然回头望去，不尽如人意，甚至在今天看来非常糟糕。

    海蓝博士也在书中回忆道：我回想自己走过的路，做过的事，如果时光倒流，几乎每一件事都有可以提高和改进的地方。其中有些事甚至都不愿或不敢相信是自己做的，自己说的——离我对自己的标准太远了。但人生就是如此，总有些日子不堪回首，总有些事情让我们无法面对自己和所爱的人。最糟糕的是，我们错失了昨天，又在沉溺于对往事的悔恨中，荒废了今天，从而失去了明天。但所有的事在那时看来一定是最好的安排。

      所以，亲爱的，不管你过去做了什么，去了多么不该去的地方，见了多么不该见的人，愧对了多么不该愧对的人，做了多少自己引以为耻、令自己生厌的事情，都不需要再浪费光阴怪罪自己。你可以：

（1）告诉自己，过去无论做过什么，发生了什么，都是那个时刻你所能做的最好选择。亲爱的，请放过自己。

（2）总结发生的一切，如果时光倒流，我怎样做才能够是利人利己的。

（3）我从中学到了什么，从今天起我应该怎样做，才能让自己不留遗憾；让自己满意；让自己和他人都满意。

（4）制订不同层级的目标。如果感到资源和力量有限，就从不留遗憾做起；如果觉得有资源、有力量，就多做令自己和他人都满意的事。

    不管对人，还是对己，最有价值的事情就是对彼此的生命有所贡献。过度的悔恨和沉溺于过去，其实是一种深度的自私和自我放纵。因为沉溺比改变容易得多。