自律与学习 （05:00——09:30）

4:55 起床 打卡 发圈  穿衣  热水 煮粥

5:03 冥想20分钟

5:23 穿衣服

5:28 洗漱

5:38 早餐 泡脚

6:03 出发

6:10 嗓音训练

6:33 唱“飞得更高”

6:42 朗默读易经“姤卦”

6:58 讲演训练

7:03 语音总结

7:17 跑步五公里

7:56 回家洗澡

8:40 乘坐地铁

1，乾卦

2，坤卦

3，屯卦

4，蒙卦

5，需卦

6，讼卦

7，师卦

8，比卦

9，小蓄卦

10，履卦

11，泰卦

12，否卦

13，同人卦

14，大有卦

15，谦卦

16，豫卦

17，随卦

18，蛊卦

19，临卦

20，观卦

21，噬嗑卦

22，贲卦

23，剥卦

24，复卦

25，无妄卦

26，大蓄卦

27，颐卦

28，大过卦

29，坎卦

30，离卦

31，咸卦

32，恒卦

33，遁卦

34，大壮卦

35，晋卦

36，明夷卦

37，家人卦

38，睽卦

39，蹇卦

40，解卦

41，损卦

42，益卦

43，夬卦

44，姤卦

姤卦的道理:

        姤卦是告诉我们要远离小人，远离女色。整个历史长河中，一直在强调远离女色，色字头上一把刀，同时要远离小人。这些教训在时刻的告诉我们，要想有大的成长和变化，一定要去亲近君子，保持内心的纯正和正直。更深层次的道理是让我们，不要去贪图安逸，不要过度的去享受安逸。

        姤卦讲述的是隋文帝统治陈国的故事，陈国的陈后主皇帝，因为每日淫乱无度，每天与宫女在宫中进行肆无忌惮的享乐。而且身边的奸佞小人又去乱其国政。皇帝每天沉迷在这种享乐之中，最后不理国家政事。

        陈国地理位置特别好，有长江天堑作为非常好的屏障，自己只要奋发图强就可以有一个很大的作为。但因为皇帝贪图享乐。对朝政更是亲近小人，远离贤人，导致了整个国家的衰败，最后被隋文帝活捉。

        这个故事告诉我们，古代周幽王为了一个妃子，烽火戏诸侯。纣王为了妲己，做很多对国家不利的事情。从这些历史的教训当中，可以让我们看到小人和女色，只有在我们贪图安逸时，才会出现。如果我们奋发图强，这两个东西根本就不会接近你。

所犯错误:

        现在讲故事的叙述能力，思维的条理性，逻辑性都特别的差。讲完之后发现自己狗屁都没讲通，连个大概都没有讲出来，这根本就不叫故事，这连叙述都算不上。而且刚读完故事，居然还不能给他简短的阐述出来，这就说明自己的理解能力和阐述能力，语言能力是非常差的，在这一点上一定要多去训练自己。

        可以买一些讲故事的书，经常去讲这样的故事。先从短一点的故事开始，熟练了之后再去讲长一点的故事。一定要讲出故事的精髓，不然这不叫故事，只能算是一个大白话的自言自语。让别人听懂，而且听完之后有意义，还能让别人记住。

自律：

      今天的自律完成得非常的棒，这也是本周第六天的自律，只要完成明天就完成了一个星期的自律，也就是每天五点钟之前起床，而且基于这个自律的优良表现，明天一定要给自己一个奖励，至于奖励什么，那就随心而至，目前先不做任何的预判和计划。明天固定多少钱，至于买什么随心而至高兴就可以，这算是给自律的一个奖励，明天要做好周总结和周计划。

专注力:

        今天的专注力依然没有达到特别专心的程度，在所有的训练时，在脑海之中，有肮脏的思维杂质，在影响着自己。让自己心不能平静，特别是在朗默读易经的时候，还总是急于表达，读的特别混乱，措辞特别不连贯。这也导致了经常说话着急口吃的情况产生。因为没有专注于当下，且内心急躁又急功近利。不清理思维中的杂质，就会产生行为上非常龊劣的表现。

深度思考：

        要去做一个微信账号，这个微信账号只有一个作用且要长期执行，它可以解决我所有的问题，助力我的梦想实现。每天要固定的去加人，去做好内容，而且一定要有自己的指标，把它做到尽善尽美。

        同时用这样的一件事情，不断的逼迫自己每天成长，每天的去做自律，因为这是内容。这样的话既有激励作用，也有非常好的目标感。但做这件事情一定要有底线，因为有些红线是一定不能碰的，一旦碰了就必然面临大的灾难。所以这点一定要时刻牢记，一个人如果没有底线，没有原则，他就做不成任何事情，这就是所谓的原则性问题。我的时间不能一直这样浪费下去，一定要去找出能产生价值的地方，这一点极其关键。

计划与效能 （9:30——12:00）

所犯错误：

      上午是在做个人形象照拍照预约的工作事宜，这也是为了新微信号做的准备。在处理这个事情的时候，我的沟通上是有很多情绪的，而且我处理这个事情的节奏和效率特别的慢。花了将近两个小时的时间，而且最终还没有确定好。从这个行为上来说，我自己做事情，其实是有很大一部分自我敷衍的行为，并不是很用心的在去解决问题。一些决定还总是去询问别人的意见，但是自己心理知道，别人是给不出意见的。

效能与学习 （12:00——13:30）

阅读学习：

  第四代时间管理方法六标准：

1，和谐一致。2，平衡功能。3，围绕中心

4，以人为本。5，灵活变通。6，便于携带

  自我管理四步骤：

1，确认角色 。  2，选择目标

3，安排进度。  4，每日调整

  授权——高效能的秘诀

1，指令性授权    （去做这个，去做那个，做完告诉我）

2，责任型授权（预期成果，指导方针，可用资源，责任归属，明确奖惩，以要事为中心的思维方式）

人际关系的本质（情感账户）

情感存款：礼貌，诚实，仁慈，信用

情感透支：失信，虚伪，粗鲁，轻蔑

情感账户投资方式：

1，理解他人。 2，注意小节。3，信守承诺。 4，正直诚信。5，勇于纸钱。6，无条件的爱。

7，一对一的人际关系。8，问题的反面就是契机。9，相互依赖的习惯。

所犯错误：

        中午依然还是在处理形象照拍摄的问题，把原来要拍个人的职业照，换成了两组个人形象照。这是最优的选择，更是选择上的一种成长。

        中午看的书，我现在都很难去记住，看到所有的内容。更没有办法把我上午看到的内容全部阐述出来。并且在我看书的时候，我脑子里是有很多的思维杂质，这些思维杂质每天都存在，这个事就是很严重的问题。这种肮脏的思维杂质在不断地影响着我的行动，如果再不清除，将会成为我前进道路中的一个绊脚石。我必须想尽一切办法，把它摘除掉，把它消磨掉。这个事情就是下周的周计划，一定要想办法，把它做好。

优秀克制：

        中午看书的表现非常好，就是当自己犯困的时候，能及时的打消自己要休息的欲望。比如说定了十分钟的休息时间，到点之后能及时的结束，而不是继续的墨迹下去，这就是兑现了自己的承诺。就这一点是有很大的改进，因为之前我所有的休息，都是在被欲望驱使。比如我休息十分钟之后醒完，又接着休息十分钟。

价值与效率 （13:30——23:00）

沟通交流：

        在与人交流中，说话太没有价值，故意的无效赞美和谄媚。说的话没有任何价值，今后要么就不说话，要说就不要说这么多的废话。在谈话当中，多说一些具有延展性的话题，开放性性的话题，不要去说一些局限性的话题，别说完话之后别人接不上来，这种话其实就没有说的必要了。

尊重他人：

        现在做事情还是有很多地方在去彰显自我，去过度表现的行为。但整体来说还是有一些改变，起码在做事情的时候，自己是意识到了这种缺点。而尽可能的不去为了表现自我，彰显自我，为了获得别人的关注而做事情。我反而会有一些收敛，有一些自我的克制。