自律与学习  （05:00——09:30）

5:20 起床 穿衣

5:23 煮粥 热水

5:25 洗漱

5:35 早餐 泡脚

5:57 出发

6:05 嗓音训练

6:25  唱歌训练

6:35  朗默读易经“家人卦”

6:50 讲演训练

7:07 跑步五公里

7:50 回家洗澡

8:43 乘坐地铁

1，乾卦

2，坤卦

3，屯卦

4，蒙卦

5，需卦

6，讼卦

7，师卦

8，比卦

9，小蓄卦

10，履卦

11，泰卦

12，否卦

13，同人卦

14，大有卦

15，谦卦

16，豫卦

17，随卦

18，蛊卦

19，临卦

20，观卦

21，噬嗑卦

22，贲卦

23，剥卦

24，复卦

25，无妄卦

26，大蓄卦

27，颐卦

28，大过卦

29，坎卦

30，离卦

31，咸卦

32，恒卦

33，遁卦

34，大壮卦

35，晋卦

36，明夷卦

37，家人卦

家人卦的道理:

      易经的家人卦是告诉我们一个家庭是否和睦，是否幸福，它关系到一个人能否有大的前途和发展。同时家庭也是一个人立足自身，着眼于世界的发力点，更是一个起点，能提供源源不断的鼓励和支持。古人常说修身，齐家，治国，平天下，说的就是这个道理。

        家人卦说的是唐朝长孙皇后和李世民的故事，唐朝李世民能创造盛唐之世，长孙皇后的帮助特别大。李世民经常有暴戾的情绪和性格，总是无端的对宫女乱发脾气。遇到这样的情况，长孙皇后会先顺着皇帝的性格去拘捕宫女，然后在皇帝怒气消了以后再去做辩解和理论。总是使用这种以柔克刚的方式。

        长孙皇后年幼饱读诗书，对历史人物的点评又非常独到，在李世民的政务处理上也有了很大的帮助。平时李世民也会与长孙皇后谈古论今，在李世民生病的时候，他更是腰间系着毒药，如果李世民一旦有什么不测，她愿意一同死去。其感情之深，贤内助的品德，真是世界历史河流中女性之楷模。

自我阐述：

        今天早起还是晚起了一点，5点是已经醒了，但是不愿意起床，墨迹到5:20减去了冥想训练。原本想的是连续三天早起，先锻炼之后再回来吃早餐和洗澡。但是发现要想改变这种原有的训练习惯，一时间还是很难忍受同时也是很痛苦的。   

专注力：

          今天在所有的训练当中，嗓音训练，朗默读易经，讲演训练等等。这些训练当中心智都非常不专心，因为内心当中还有很多其他的杂质被影响，这也是因为昨天的事情处理。情绪上虽然得到了释放，但在自我思考上，却陷入了自我怀疑当中，对整个世界，对自己的未来都是非常迷茫的。所以在心心态上面也非常的不稳定，忽好忽坏。

深度思考：

      现在的我要做的就是先潜伏，去梳理自我，规划未来。深挖自己的内心，规划自己的人生，这样未来才有更大的发展。一个人不能去埋怨环境，更不能去让任何环境去控制你自己，唯一能做的就是问问自己的内心，到底想要什么。当你问出内心目标后，再问问自己，要怎么做才能得到。回想朋友的成功，虽然冒着风险，但最起码也有收获。虽然能力不强，但会懂得借力发力。再想自己，到底有什么能力呢？自己到底要做什么呢？

        朋友常说一句话，因为自己愚钝，所以选择的方向和机会少，只能做自己会的，懂得行业，所以就形成了术业有专攻。反观自己自诩非常聪明，然而因为频繁的更换，至今更一事无成。目标太大，能力太小，反而不断的产生焦虑，不断的封闭自己。

        论环境的重要性，当一只孔雀在鸡窝里，总会以为自己天下最美。但是当进入到凤凰群里，又会无地自容。有的会沉沦，有的会奋发向上，梦想不同，环境不同，圈子不同，人生自然不同。身在富人堆里，想穷都难。

计划与效能  （9:30——12:00）

沟通交流：

        与人沟通过于急躁，急于表达。跟别人说话的时候特别急躁，表达的思路特别混乱。总是催人家，总是把急于把自己的话讲完。说话总是接踵而至，不会一个一个处理，性子太急了。

        后面团队成员到齐的时候不能再这么着急，这么着急可会把人逼走的。后面需要做的就是使用阿里巴巴的模式，16字方言:我做你看，我说你听。你做我看，你说我听。一定要认认真真的用心的去带人家，自己要以身作则的作表率。

所犯错误：

        总是太过于表现，为了获得或者引起别人的关注，而不是真正的去为了自己的目标去做事。做事情总是有很多的烂尾，没有持续的把事情做完，确实坚持和韧性。

优秀克制：

        在别人生气的时候，能及时控制自己的情绪，不去顶撞和反驳，而是让别人发泄自己的不满。这是学习曾国藩的一个优点，让别人讲出内心的不快，对事情反而更有力。

效能与学习  （12:00——13:30）

所犯错误：

        做事依然还是为了表现自我，围绕外界的认同和关注去做事，而不是为了实现自己的目标。内心之中藏不住事，总是心眼太小，受不了别人的刺激，不懂的隐藏自己的情绪。

        看书的状态依然是阅读书面浅层的意思，内在的逻辑，根本就没有深度的去了解。这种碎片化的读书本来就不能形成系统化知识，如果还这么浅层的阅读，那真的很难形成一种知识的输入。另外就是在休息的时候，原定的是10分钟，总会放纵自己，最后搞了半个小时，这种自我控制的能力，自我承诺的兑现能力也太弱了。

价值与效率  （13:30——23:00）

沟通交流：

        在沟通交流当中，总会去打断别人的说话，而且自己说话总会缺少逻辑。虽然总是能勾起别人说话的欲望，但是自己就是没有办法接回自己的思路，这是因为自己的思路太乱了，说话太没有条理性。总是那种开放式的沟通，很少有具体的条理沟通。

        而且在沟通过程当中，也有很多的抱怨，然后做事情又太着急了。总是会给自己挖坑，自己内心的想法，还有一些说话做事的行为都表露太多缺点，说话上面也没有注意表达的尺度。

所犯错误：

      1，彰显自己，表现自我，自我虚荣心太强烈，做事情总是太关注外在环境的认同感。

      2，沟通交流的时候总是抓耳挠腮，摸腿，摸头，托腮等幼稚的动作。

      3，内心深处藏不住事情，总会把情绪讲到极点。