自律与学习 （05:00——09:30）
5:01 起床 热水 煮粥
5:01 冥想20分钟
5:23 穿衣服
5:30 洗漱
5:37 早餐 泡脚
5:53 出发
6:00 嗓音训练
6:24 唱歌训练
6:35 朗默读易经“解卦”
6:59 讲演训练
7:03 语音总结
7:13 胸肌训练
7:53 回家
8:05 洗澡
8:40 乘坐地铁
1，乾卦
2，坤卦
3，屯卦
4，蒙卦
5，需卦
6，讼卦
7，师卦
8，比卦
9，小蓄卦
10，履卦
11，泰卦
12，否卦
13，同人卦
14，大有卦
15，谦卦
16，豫卦
17，随卦
18，蛊卦
19，临卦
20，观卦
21，噬嗑卦
22，贲卦
23，剥卦
24，复卦
25，无妄卦
26，大蓄卦
27，颐卦
28，大过卦
29，坎卦
30，离卦
31，咸卦
32，恒卦
33，遁卦
34，大壮卦
35，晋卦
36，明夷卦
37，家人卦
38，睽卦
39，蹇卦
40，解卦
解卦的道理:解卦是向我们阐述了一个道理，就是在我们面向困难的时候，一定要选择迎难上，主动地去面对困难，解决困难，才能成就我们心中的梦想。不要去选择逃避困难，一定要勇敢的面向困难，当我们勇敢的面向困难时，困难将不再是我们的敌人，它将是磨练我们的磨刀石。
解卦是讲的现代企业家史玉柱的故事，史玉柱在改革开放初期1989年从研究生毕业之后，就放弃官场的亨通之路，选择了深圳这样一个遍地都是黄金的创业市场。他先开始研发汉卡，赚的第一桶金。随着成功的来临，巨人大厦的巨大耗资，集团的管理不善等等因素，让史玉柱陷入了资金链断掉，彻底破产的之中。
当面对这样问题的时候，他选择的是沉淀自己。他用了一年的时间去选择把自己沉淀下来，甚至去帮别人做市场营销策划，以此让自己生存下去，最后史玉柱推出脑白金这种保健品，他在1999年和2001年的时候，用个人名义花了2亿人民币来偿还巨人集团的债务。这也是史玉柱先生面对困难不屈不饶，迎难而上的精神。
自律：今天的自律执行的非常棒，基本上跟昨天的作息没有太大的区别。从今天开始早起第一件事情起床之后去做一个早起打卡，晚上的时候也可以做一个晚睡的打卡。这样的就可以形成自我的记录，方便自己统计和奖励自我。同时把它发到朋友圈里面，让外界环境来督促自己坚持下去，也能不断地督促这种自律。当这种打卡积攒到500或者1000的时候，你是很难去选择放弃的，因为放弃的成本会越来越高。
专注力: 今天所有的训练中依然有一些思维杂质，还是会幻想有一些不切实际的事情。属于白日做梦的过度幻想，这些幻想对我目前是没有任何益处。另外以后在处理事情的时候，一定要学会去释放自己心中的郁闷，谴责自己心中那些不着边际的幻想，着眼于当前需要解决的困难。
未来的分享一定要以干货为主，不要去过度彰显，去过度的讲述太多自己的东西，有时候吹嘘自己反而不会有更好的反应。而明天的分享一定是要根据价值和顺序来做分享，不要去教育别人，吹嘘自己，彰显自己才华的这些损人利己的方式去做分享，那样没有任何的意义，我要做一个朴实无华，脱离低级趣味的人。
深度思考：现在训练的时候，如果外面有人在的时候，依然会有些不自然，这说明自己内心当中在面临公众讲话的时候，还没有克服公众讲话的心里障碍。在自我幻想方面又过于美好，同时心眼太小，心里藏不住事情。有些情绪总会在脸上体现出来，这不是一个成熟的君子，该做的事情。
内心深处太自以为是，目中无人。每次独自一人在思考的时候，总是会在内心中看不起所有的人。总是以为自己天下无敌，以自己的长处和努力，来评比他人，有轻视他人，高估自己的行为。
内心深处总是暴力，急躁，情绪特别容易产生波动。有时候遇到小问题的时候，总会特别的浮躁，甚至想用最暴力的方式去解决问题。根本就没有考虑后果，完全被情绪支配行为，非常的幼稚。
计划与效能 （9:30——12:00）
所犯错误：上午全称都在自我敷衍，在暖和的天气下，温暖的空调中，拿着文件遮掩着我熟睡的行为。然后在晚上进行自我批评，这样有价值嘛。时间已经浪费，然而虚伪的行为依然在进行着。这里面深层次的原因就是没有自我目标，缺乏自我驱动力。只有融入到大家都在努力的环境中，才能根除这种懒惰行为。
优秀克制：内心之中依然是有表现欲望和虚荣感在作祟，及时的克制和阻止。这是因为我认为我理解的世界是真实的世界，在我这里所有人都在关注我。然后现实世界却是，大家都很忙，根本不会把目光聚焦在我的身上，除非我损害或者给大家带来利益，才能得到现实世界的排斥，谩骂，赞美，认同等等行为反馈。
效能与学习 （12:00——13:30）
极度幼稚：内心深处依然还像一个小孩子一样，不停的走来走去，想要获得外界环境的关注。这就是典型的情感婴儿，不管再强大的外在物理形象，也遮挡不住我内在的幼稚，这是一个缺乏安全感的人。
阅读学习: 高效能人士的七个习惯
1，唯有参与，才有认同
2，个人的使命宣言撰写
3，分析后得知，自己是在以自我为中心的处世原则。
4，制定自己的人生目标，20年后获得的成就，以及现在应该做什么事情。
5，要事第一的时间管理，效能还效率的认识和分类。
价值与效率 （13:30——23:00）
沟通交流：
在沟通交流中有嘲笑别人，打断别人说话，彰显自己的行为。其实质就是为了获得外界的关注，吸引人们的眼球，彰显自己的能力和才华，吹嘘自己的经验。虽然礼貌的询问别人，但看似君子，实则小人。
在跟别人沟通的时候，总是不能完整的表达自己成熟的思维。总是说一些很幼稚的话，沟通中总是说很多无用的后缀词，比如:你知道吧，理解嘛，能听懂嘛？等等
所犯错误：总是受不了别人的刺激，内心深处总是认为别人有愧与我。用自己的标准，在内心深处衡量别人的行为，这是一种典型的重度控制欲望。而自己奉行的就是零和思维，要么得到，要么失去，根本就没有那种成熟的心态，拿得起放得下的平常心，就是一种情感婴儿的具体表现。
