在大毛老师的领读下，我开始了《游戏力养育》的阅读，在阅读中，被书中的很多观点洗脑了，也慢慢意识到自己接下来地努力方向。

    一起来看看书中的精华内容吧:

第一部分:作者简介

                    《游戏力养育》

    著:  劳伦斯·科恩【美】

    译:  李凡  &    刘芳(简耕教育创始人)

(备注:    劳伦斯·科恩，美国杰出心理学家、儿童发展教育学家、亲子关系专家、游戏力养育理论提出者。

  美国杜克大学心理学博士从事儿童及成人心理治疗工作30多年。2000年提出游戏力养育理论，在此后的20年实践中不断完善并形成科学体系的影响了全球十几个国家的家庭。多次出版游戏力养育理论相关书籍。曾定期为美国教育出版学会金灯奖杂志《小尼克家庭》供稿，并在《波士顿环球报》等顶级学术期刊和知名媒体上发表文章。

    畅销书《游戏力》获得美国国家亲子出版奖金奖励享誉全球被翻译成14中语言出版。

    2016年与简耕教育共同成立游戏力养育中心在中国建立并推进游戏力养育认证体系的毕业讲师遍布全国50多个城市。)         

第二部分:序言重点

(一)艾玛·科恩说:

  我的父母尽心尽责地陪在我身边，尊重我作为独立个体的合理渴望、需求和恐惧，全身心地投入到我的童年世界中。他们让我认识到:我可以信任他们，同时也可以完完全全地做我自己。这种自信、快乐与人沟通的能力帮我健康快乐地成长，并勇敢追求职业发展和自我价值。

    请记住:对于孩子来说，最重要的从来不是拥有完美的父母，而是他的父母愿意学着去尝试。

    (我感觉:    家是一个人的出处，是一个人的根，你与世间万物的关系就是你与家的关系的副本。爱家爱根爱自己，提升爱的能力，才会真正拥有财富和幸福的人生。

  任何一对父母都是如此深爱着自己的孩子，只是各自的表达方式各不相同，产生了各种微妙的结果。)

(二)刘芳说:

  科恩老师反复提到:游戏力养育，不仅仅是一些方法和游戏更是一种人生哲学的一种真正看到孩子的方式;也能引导我们成年人学会如何真实地与孩子相处、与自己相处，学会自我慈悲为怀不再把学到的知识变成苛责自己的工具和控制孩子的方式。

    联结，是游戏力养育的核心。                        关注亲子关系，是游戏力养育的根基。        放松下的高期待，是游戏力养育倡导的状态。

    如今的世界变化越来越快，如何理解孩子本来的样子，看到每个孩子的特质和优势，发展孩子良好的适应力是越来越多养育者13教育工作者都在思考的议题。

    游戏力养育，聚焦安全感的建立、通过情绪理解和游戏力的方式支持父母和孩子找到自己的力量源泉听到自己内心的声音，创立属于每个家庭的养育方案。

  游戏力养育，在支持父母解决现有育儿挑战的同时，更关注养育者本人。

    体验，永远都是学习最好的方式当父母被看见、被支持、被鼓励，会更容易用这样的但是对待孩子。

    愿每个孩子都被倾听，愿每位父母都被支持。

(三)作者本人科恩说:

    我的愿景是:愿每个孩子都被倾听，愿每位父母都被支持。我感觉已经离这个梦想越来越近了，我所做的一切都是为了帮助父母与孩子建立亲密的联结，让所有的目睹和孩子都能茁壮成长。

    每位父母都应该感到快乐，每个孩子都应该拥有耐心、放松的父母。当然，父母都有真实的焦虑、担忧和压力，这些不会因为对幸福的渴望而消失。像孩子一样，父母也需要理解和支持，而非批评和评判。

    《游戏力养育》这本书已经历时20年了，社会也发生了翻天覆地的变化，但儿童发展和养育的很多沈本真理从未改变，温暖亲密的亲子关系仍是养育的核心。停下来反思，会让父母从中受益;向内看，会找到真正的专家。这本书，在向父母提供最新信息的同时，仍然忠实于这些永恒的真理。

第三部部分:  书中各章节的精华摘要

(一)第一章:亲密关系，是养育的第一原则

  从整个一生来看，生育孩子，养育孩子，最重要的不单是孩子是否成功成才还有和孩子保持温暖亲密的亲子关系。

→_→第一节  亲密的亲子关系是养育的基石

    良好的亲子关系，不仅能让孩子获得当下的快乐，更能为他将来的成功奠定基础，而游戏力养育的目标集体培养这种健康的亲子关系。

    安全感，并不独立存在于儿童心中，是儿童和主要养育者之间关系品质的一种展现，建立在美好稳定的关系之上。在成长过程中。儿童将这种安全感内化，并带入以后所有的生活关系中。包括大人成人后的婚姻关系以及与子女的关系等。同样道理，很多家庭问题，其实也是关系破裂的结果。解决问题的第一要务是恢复关系。

    游戏，是儿童的母语。为了与孩子建立最深入稳固的关系。父母要用孩子的方式与他们沟通，重新发现自己身上的游戏力。

      游戏力养育，是这样看待儿童的: 他们自带智慧，天生具有旺盛的求知欲，有爱心、可爱，友好，乐于合作，具有体会深层快乐的能力。

    就像看护花朵的园丁，父母、祖父母、老师等都可以创造出最适宜的环境，使孩子得到充分发展并最终绽放。环境，不仅指物质环境，也包括亲子关系、互动方式等软性环境，孩子需要和他的养育者建立温暖亲密的关系，这样才能充分展现人类的基本天性。游戏则是建立亲密关系的最佳方式。

    除了智慧、爱、合作和快乐的品质外游戏力养育还关注人类的另外两个重要特质，用两个比喻来帮助大家理解。

→_→1.蓄满“爱之杯”(The Love Cup)

    孩子内心好像天生自带一个杯子，需要不断用爱和关心来注满。成人通过满足孩子的需求为孩子“蓄杯”(Fill the Cup)。

  其实，哪怕是拒绝孩子的要求，只要让他感到被倾听、被理解了，他的杯子依然可以被蓄满。(比如，在拒绝孩子的同时，说:“我知道你希望我能答应你。我说‘不‘的时候，你很难过。”)

    游戏力养育认为:孩子出现各种“问题行为”是因为他的“爱之杯”空了，他们还没有能力用语言表达自己的困难;最有效的解决方案是先给孩子蓄杯。

    好消息是:杯子空了还能蓄满。当我们带着关爱、热情、尊重和耐心去陪伴孩子时，就是在为他们蓄杯。理解游戏力养育的另一方式是:这是一种不断给孩子蓄杯的方法，让孩子生活在充满爱的环境中，激发他们的好奇心、合作、友善和快乐的内在天性，使他们健康地成长和发展。

    亲爱的，请记住:成年人内心也有一个“爱之杯”，他们也需要一些方法来给自己蓄杯，只有自己的杯子满了。才有能力给孩子蓄杯。→_→这也是游戏力养育所倡导的。

            游戏力养育思维练习:

1.孩子的杯子空了，是什么样子？

2.你自己的杯子空了，是什么样子？

3.你通常怎么给孩子蓄杯？

4.做哪些事情会让你感觉被蓄杯？

5.当你和孩子两个人同时空杯时，谁来为你们蓄杯？

→_→2.倾倒“情绪之桶”(The Feelings Bucket)(“满溢的情绪之桶”)

    “情绪之桶”，用来描述无法承受情绪所带来的痛苦感受。(比如悲伤、恐惧、愤怒、嫉妒、沮丧、羞愧等)

    “情绪之桶”，需要定期倾倒！(大人和孩子都需要)孩子哭闹、发脾气、害怕地发抖、放声大哭，都是在倾倒情绪之桶，是健康的情绪行为哦，家长记得要理解这是孩子在用他们独有的方式倾倒“情绪之桶”。

  养儿育女是一件快乐且值得的事情，同时也可能充满忧虑和挑战。

    未来的世界，要求孩子既有好奇心，又有内驱力，游戏力养育会帮助父母保护和发展孩子的这些品质，也会帮助父母跟随孩子的天性，发现并唤醒孩子身上独特的天赋。

    养育孩子，是天底下最重要的工作做这份工作完完全全是出于爱。

    我期待每一个孩子都能够被爱、被尊重、被倾听、被接纳、被珍视。

    我也期待每一位父母都能够得到支持，蓄满各自的“爱之杯”，让身为父母的你更有耐心、更加轻松、更为自信。

    游戏力养育，不但会使孩子受益，也会给父母带来好处。

第二章    游戏力养育的第一步

    游戏力养育，用游戏和情绪理解的方式与孩子建立深层联结，倾听自己和孩子内心深处的声音，温柔地引导孩子向上成长。

(一)三个核心元素:联结、向内看、轻推

  游戏力养育最核心的三个元素是:联结、向内看、轻推，每一个都包括两个重要组成部分(成年人自己+孩子)。

→_→1.联结(Connection): 和自己、和孩子建立深入得情感联结。

  联结，本质上是人与人之间的一种积极关系能被彼此感受到的情感纽带(比如信任、接纳、欣赏，甚至是真诚的道歉，可以是共享快乐和欢笑的时刻，也可以是分担烦恼和痛苦的瞬间)。

    联结，也是一种持久的亲密关系和彼此信任。联结，就像一座坚实的塔，塔顶上一起站着父母和孩子，无比幸福。温暖而牢固的亲子关系对于孩子人生各个方面的发展有着至关重要的影响，从学业成绩单人际交往，从工作事业到婚姻关系、亲子关系等方方面面。

    与孩子联结，和懂孩子一脉相承。你和孩子联结越深，你们就越懂彼此;越懂彼此，就联结得越深。真实地看到每个孩子原本的样子，如其所是，而非你所愿。

  父母，不仅需要和孩子联结。也需要和自己联结。

  联结，可以产生快乐，同时也能促进学习; 而联结断裂，则令人痛苦，会破坏快乐，阻碍学习;  重建联结，则让人如释重负。

    联结断裂(Disconnection)，不是说联结消失了，而是一段重要关系遭到破坏，造成了痛苦，没有人感觉良好。

    幸运的是:重建联结(Reconnection)永远都有可能。就像孩子的“爱之杯”空了给他蓄杯一样，更多的关注、爱、关心都能重建联结。 如果是父母导致了联结断裂，可以真诚地向孩子道歉;如果孩子为自己的行为道歉，父母也要大度地接受，放下怨气，主动重建联结，把建立联结放在首位。

    重建联结，永远都不嫌早，也永远都不晚。当联结重建时，一地碎石会慢慢变成一座石桥。(提倡桥上两人彼此积极互动和链接)

    养育的目标，不是避免联结断裂(这是不可能的)，而是尽早发现联结断裂，尽快重建联结。

    联结，使人快乐;联结断裂，令人痛苦;重建联结，让人如释重负。

  联结的基本原则: 成人的任务是时刻记得联结的重要性，而具体方式由孩子来选择。

→_→与孩子建立联结，主要有两种方式

(一)第一种是，游戏。

      儿童生活在游戏之中，游戏是儿童的世界。游戏，可以解决问题、缓解冲突，让家庭更欢乐、更轻松。游戏的目的是建立联结。

      当父母看到并认可孩子的感受，表示出倾听、接纳和理解后，孩子就会觉得和父母很亲近，父母也会有同样的感受。

    联结的基本原则:成人的任务是时刻记得联结的重要性，而具体方式由孩子来选择。

(二)第二种是，情绪理解，(Emotional Understanding)。

→_→2.向内看(Look Within): 向内看自己、看孩子内心的需求。倾听自己内心的声音，倾听孩子内心的声音。

    向内看，意味着通过反思(Reflect)和自我觉察( self-aware)，发现最深层的养育价值观，通过暂停避免冲动和反应，找到内心深处更安静的声音。向内看，也意味着看向孩子的内心，看到他表面行为下的感受和需求，孩子的行为背后总有深层的内涵。

    游戏力养育思维练习:

<1>我现在的感受是什么？

<2>此刻，孩子有什么感受？

<3>孩子真正需要什么？

<4>站在孩子的立场上会怎么想？

    “倾听伙伴”(父母蓄杯方法)

→_→很好用的一个有效向内看的方式，简单却强大，能帮父母消除内心的愧疚和孤独，分担养育的痛苦重担，提升自我反思能力。(帕蒂·惠芙乐)

→_→倾听伙伴，简单来说，就是一种倾听时间的交换。你倾听我，然后我倾听你，不同于一般的谈话聊天，需要遵守一些规则。

  (1)倾听者，要注意力集中可微笑、点头，保持目光接触，不用说什么允许倾述者畅所欲言。倾听者要:  不批评、不评判、不建议、不打断。

    (2)当被倾述者被人倾听、被人关心、被人理解的时候就痛苦的感受就会释放出来，“爱之杯”就能被蓄满。倾听双方会在彼此被倾听的过程中，变得更加自信，更容易依靠自己找到解决问题的方案，这比其他人给予的任何方法都更有力量、更有效。

    (3)对倾听者可说“太棒了，能倾听你，我感到很享受，也感谢你对我的倾听。”

  (4)被倾听有两个好处:

<1>可以更好地觉察自己，明白下一步如何轻推自己。

<2>更有能力和孩子联结，更有能力轻推，而不是气急败坏地逼迫孩子。

  游戏力养育思维练习:

面对这样的问题，我有什么感受？

这是不是让我想起了自己的童年？

是否应该先深呼吸，平静下来，再决定怎么做？

孩子现在的感受是什么？

孩子的真正需求是什么？

能不能满足孩子的需求？

有没有别的视角来看待这个问题？

不管情况多糟糕，我能不能先关爱一下自己？

→_→3.轻推(Gentle Push):  轻推自己、轻推孩子。

(1)轻推→_→指推动孩子或父母向前取得进步，但力度不要太大。

    这种方式，既坚定又有爱，既有指引又没压力，是在过度放任和严厉逼迫之间找到一条中间道路。 

      成熟和成功需要挑战，但这种挑战必须有爱作为支持，难易程度是孩子可以接受的。如其所是地看到真实的孩子，就能够更好地培养孩子独特的天赋。

(2)轻推的关键点→_→把孩子带到情绪临界点(Emotional Edge)。临界点，是一个心理位置，在这个点上，有能力面对恐惧，虽然感到害怕，但还能有所行动，至少应再往前迈一小步。轻推，就像中国传统文化中的“太极，看起来很轻柔，实则非常大(既要推，又要力度温和)。父母的关心，是孩子安全的来源。

    当人处在情绪临界点时，会表现出很多情绪，可能是大笑来释放紧张感，也可能是大哭，或者喋喋不休地解释各种让她感到害怕的原因。轻推的人，要欢迎和接受所有这些情绪。(轻推，可以解决任何恐惧)

(3)轻推的5个重要原则:

<1>始终陪伴。→_→每一步都要一起走。

<2>速度要慢。只有成人拿出这种“我们拥有世界上所有时间”的态度，轻推才能最大限度地发挥作用，感受的转变急不得，需要慢慢来。

<3>经常暂停，永不放弃。

<4>保持在情绪临界点上。如果进行得顺利，就往前走一两步;如果进行得费劲，就暂停或往后退一点。

<5>始终给予情感支持。每走一步、每次暂停，都要向孩子表达爱和关注。

    轻推，就是温和地帮助孩子从他情绪的暴风雨中走出来，达到一个平衡的状态，父母需要的是耐心、共情、欢迎所有的情绪、温柔地陪伴，最后和孩子一起走进新的情绪状态。

    总之，游戏力养育模型的三大要素相互影响、相互作用。

第3章  每个孩子都有自己的成长节奏

    成长就像一条蜿蜒的河流，有自己的方向、速度和力量。成长从来不是一场竞争。

    好奇心，是婴儿健康快乐的标志;玩耍，是他们生命的重要组成部分。婴儿，从一出生就做好了去爱和被爱的准备，这是他们的天性。

    人的专注能力、合作能力、友谊满足、学业成功、婚姻幸福、工作成功等各方面，都与安全依恋关系息息相关。

    养育者的回应，不一定要非常完美或特别迅速，能让孩子得到这样的基本信息就可以:我的需要很重要，有人正在关注我，我可以放松了。有了安全基地(父母)的孩子，会把养育者当作爱、关心和支持的源泉，他们可以自由地探索世界，他们知道:我很好，你很好，我们在一起也很好。

→3-1  所有的孩子都需要安全感

    建立安全感的三个关键方式:

(1)回应(Responsiveness):辨识儿童的需求，并满足他们。

(2)反复的积极互动(Repeated Positive Interactions):联结，是在几年时间里每天都发生的成千上万次的微小互动中形成的。

(3)镜像反应(Mirroring):它不是改变或消除情绪，而是帮助孩子知道，他有情绪是正常的，他可以应对这些情绪，他也知道:和你在一起时，我知道我不会被自己的情绪淹没，因为你会帮助我找到平衡。(用镜像反映和欢迎情绪的方式，孩子需要父母的倾听，情绪需要被理解。)

    成长，是一件水到渠成的事;成长，就像一条蜿蜒的河流，有自己的方向、速度和力量，旁人无法让它流得更直或更快。

    阶段是流动的，有时会重叠，年龄只是非常粗略的指导方针。每个成长阶段都充满惊喜和挑战。

    育儿，意味着满足孩子的生理和情感需求。对新生儿来说，最好的玩具都是免费的，随时可以得到，那就是自己的父母！

              活动清单:

1.慢慢地把头或玩具从一边移到另一边，让孩子可以一直盯着它看。

2.提供感官体验，如让他接触柔软的毯子或其他材质的东西。试一下，孩子是喜欢被紧紧地抱着还是轻轻地搂着？

3.给孩子一些可以抓、戳、摇或挤压的东西。

4.唱歌或背诵童谣给孩子听。不但可以建立彼此之间的联结，也是孩子语言发展的基础。

            游戏力养育思维练习:

1.你对孩子有什么希望、梦想和恐惧？

2. 成为父母，你对自己有什么希望、梦想和恐惧？

3.成为新手妈妈/爸爸，有什么好处？有什么难处？

4. 你有时间休息、照顾自己吗？

5. 你照顾孩子，谁照顾你？

6. 你想过新生儿眼中的世界是什么样的吗？

→3-2 孩子是一点点长大的:

(一)生命开始(怀孕-4个月)

    积极快乐的母亲，会为胎儿的发育提供最好的子宫环境。准妈妈，请相信自己:如果你觉得舒服，孩子也会觉得舒服。

    育儿，意味着满足孩子的生理和情感需求。每个成长阶段都充满惊喜和挑战。当成年人满足儿童基本的生存需求、培养他的安全感并镜像反映他的情绪时，儿童就与成人建立了信任。

    哭闹，可以让婴儿更舒服，只要他在哭的时候能够被拥抱13安慰，就能帮助他倾倒“情绪之桶”，也是在蓄满他的“爱之杯”。对新生儿来说，最好的玩具都是免费的，随时可以得到的，那就是自己的父母！

    为了更好地满足婴儿的需求，妈妈还必须照顾好自己，养育孩子需要有足够的精力、更多的热情和满满的“爱之杯”。

    被照顾、被信任和感到安全感这些需求，不会在这一阶段结束时消失，会贯穿整个童年，甚至整个人生。如果能在这个阶段满足这些需求，孩子将会更加适应以后的生活。

(二)走进世界(4-18个月)

    在这个阶段，孩子每天都会通过感官发展周围的新事物，用身体探索世界;他也需要感受到被父母认真对待。

    分离焦虑，在这个阶段很常见。本质是联结和联结断裂。虽然让父母感觉有些不安，但实际上是成长的标志。要有耐心，联结会按照应有的速度重新建立。

(三)独立探索(18个月-3岁)

    发脾气，说明孩子被突如其来的情绪控制了，这时需要的是父母耐心地陪伴和安静地倾听，直到重新恢复到平稳的情绪状态。

    意志力和自信，都需要在这个年龄阶段开始培养，孩子依然需要一个值得信赖的成年人作为安全基地。

    只要大人理解孩子看待世界的方式，满足他们的深层需求，也有可能成为“美好的2岁”。发脾气，是孩子面对挫折时的自然反应，是正常现象，因为这些挫折超出了他们的承受能力。

    被爱、被照顾和被理解，才是滋养孩子内心的最佳方式。

(四)奇迹岁月(3-6岁)

    教师的任务是:提供有趣的和具有挑战性的材料，后退一步观察孩子，让孩子自己探索，启发反思，最重要的是给予关爱。这种实践的结果是:孩子能够快乐、健康地进行冒险和学习，当孩子全身心投入快乐的游戏中时(学习规则意识)，奇迹就会产生。

    幼儿，其实不需要上课外辅导班来加速成长，孩子需要在放学后需要做一些在幼儿园或学前班里不能充分进行的活动(如自由玩耍、休息、放松地和父母在一起)来释放压力。

    请记住:成长，是一条自然流淌的河流，不是一场竞赛;孩子，也需要足够的空间来发现自己、做自己。

(五)能力发展(6-12岁)

    从成长的角度来看，在这个阶段，孩子在学校的学习只是生活的一部分，同时还在培养社交能力(友谊)、身体能力(体育)、道德能力(伦理、公平和慷慨)，以及音乐、艺术或科学能力。

    在上一阶段，孩子学习到了规则，在能力发展阶段，开始真正玩起来，而不是仅仅争论该如何制定规则;他们了解了学校的规章制度，所以能完成学校的作业;懂得了社会规则，所以可以建立友谊，拥有社会群体的归属感;看到了竞争和合作的好处，努力在这两个方面取得平衡(平衡点在于: 真正看到孩子)。当然，孩子们在这些不同领域的能力差别很大。

    父母请记住:

(1)无论孩子变得多么独立，他们仍然需要情绪理解、关爱、温柔和爱;

(2)在父母的眼里:他们始终是特殊的、独特的、美好的;

(3)发育当中的心灵和身体仍然需要感受到与父母的原始联结;

(4)每个孩子，仍然有满满的“情绪之桶”需要定期清空。(尤其是男孩，告诉他们有情绪是可以的这会让他们终生受益。)

(六)身份认同(12-18岁)

  青春期，是大脑快速发育的时期，尤其是涉及高阶信息处理过程的部分，比如判断、共情、远见和规划。

    最新研究表明:这这一阶段的大脑发育会持续到25岁或更晚，这意味着父母需要更多耐心。

    本阶段，父母需要考虑的是:如何能够对孩子产生长期的影响。长期的影响是指对孩子的价值观、判断力和未来规划的影响。扩大这种影响力的方法就是:和孩子建立一种牢固的信任关系，彼此深度联结。

(七)成年之后(18岁——)

  一个人的成长，会持续一生。

    成年早期阶段(18岁——30岁或35岁)，人们往往最关心两个部分:(1)亲密关系，通常通过寻找一位人生伴侣来实现;(2)职业，可能找的不仅仅是一份工作，还是一份真正有意义、有价值感的事业。

    成年中期(成年早期结束——五六十岁)，这个发展阶段的主要任务是:回报社会，通过抚养后代、工作、指导晚辈等方式实现。

    成年后期(从55岁或60岁直到人生结束)，成年人仍然在不断发展。晋升祖辈能让高龄者再次接触到游戏力的快乐，因为欢笑、创造力和愉悦的心境无关年龄、无关时间。

    《 游戏智慧》的作者安东尼·德贝尼德说:“玩耍可以让我们成年人的生活产生积极影响，和对孩子的影响相比，如果不是更多的话，至少一样多，就像我们还是孩子一样。”

→_→3-3  每个孩子都与众不同:

→接纳:

(1)定义:接纳，如其所是地看到孩子，接纳孩子本来的样子，这是一个持续的过程。

(2)接纳，意味着要看到自己的感受(包括喜悦、伤心、失望和难过等)，允许自己有这样的感受，健康地表达，更意味着向前一步拥抱孩子，以孩子需要的方式给予他们所需要的支持。

    无论我们喜欢与否，情绪都会产生，理解和健康表达才是我们需要学习的。

    一旦孩子感受到父母懂他，就会放松下来，并逐渐进入更稳定的情绪状态。

    用创新的方式(积极乐观的思维)描述那些被贴上有害标签的孩子，从积极的角度看待孩子的独特性，培养孩子的自信。

    学会接纳孩子的同时，也要接纳自己。孩子应该得到共情，而非谴责;父母应该自我慈悲，而非自我批评。

    先接纳孩子，然后轻推促进改变，这样是最有效的。认识孩子(允许孩子表达，父母才能真正认识他们)，还需要让他们具有一定程度的自我决策力，对自己的生活拥有很大的话语权，并非事事由大人决定。

  自我决策力的形成，在照顾自己和玩耍(游戏说发展儿童自我决策力的好机会，因为他们是游戏专家)这两个方面尤为明显。

    每个人都需要一种自主性，这种感觉是:我是自己命运的主人，我的行为是有意义的。为了让孩子有更多的自主性，父母要多听少说，让孩子对自己的生拥有越来越多的选择权;让他们去建造、创造各种幻想中的场景，给他们机会进行创造性地表达。

    要成为具有主动性和驱动力的领导者，孩子需要根据自己的年龄，尽可能多地掌控自己的生活。

  第四章        终身成长的父母

    成为父母，是一次重要的人生转机，和孩子一起保持旺盛的生命力，向上生长，怀揣自信和好奇，积极探索属于自己家庭和孩子的专属教育方式。

→_→4-1    搭建支持系统

  成为父母之后，可以找到各种类型的育儿方法或儿童发展理论等外在知识，但有一种知识对养育方式的影响更为深远那就是每个人的内在知识包括内在的价值观、思考和处理问题的方式等。内在知识来自深层的自我反思，因此，对养育者来说，认识自己、理解自己非常重要。

    身为父母的联结感，不是一下子就产生的需要逐步形成，父母必须对这种不断增进的联结和关系保持开放的态度。(改变，先从我们自己开始。)

    作为一个团队，我们的共同目标就是为了帮助孩子实现他想达到的目标。

→4-2  经营属于自己的养育团队

  养孩子不容易，需要一个团队，成员之间相互信任和开放的沟通是通力合作的关键。团队内部可能会发生冲突，这是完全正常的。如果能积极地思考如何克服困难、跨越障碍，如何与其他成员伙伴建立亲密联结，这些冲突反而会带来积极的效果，孩子更会从中受益。

    说话的人也要理解:健康的表达也会帮助对方倾听自己。倾听，并不是屈服，甚至不是同意，只是迈向相互理解和团队合作的第一步。 

      团队中的每个成员都相信:良好的倾听和尊重的言语会改善沟通，顺畅的沟通会让团队运作更高效。(面对孩子，联结第一)

    倾听养育团队的其他成员，并向他们表达善意，这听起来很像游戏力养育中通过情绪理解来重建联结的方法，这并不是巧合。要想打造一支优秀团队，家庭成员之间需要关心、爱和尊重，这也正是孩子们需要从父母那里得到的。游戏力养育并不只是关注亲子关系，更关注养育者本身和所有的养育团队成员。无论是孩子还是成人，令人不悦的行为背后都有深层的感受和需求，这些都需要被看到。

    养育团队，有义务尽一切可能让大家和平相处。如果分开是必须的，那就更有义务彼此尊重，考虑孩子的需要。双方就算不在婚姻之中，但仍然在同一个养育团队之内。在这种情况下，要建立一支优秀的团队需要更大的耐心和更多的练习。

→4-3  爱与智慧的传承

  下一个需要自我理解的领域是每个人的成长经历。

    (1)保留童年中的美好回忆(保留成长中的精华)

    (2)放下童年中的各种不好(摒弃不需要的东西)

    (3)加入对未来的憧憬和向往(挖掘我们内心的精心的自我照顾、游戏力、自我保护和自我慈悲，找到这股力量之后，它就会成为不可思议的礼物，也会送给你的孩子们，他们将来会以更轻松的方式传承给你的孙辈。)

    本章的重点是:通过自我反思的方法来理解自己，调动内在的养育知识。同时也和大家一起回顾各种育儿经历、感受、品质和价值观，帮助大家更好地反思。

第五章      父母就是孩子最好的玩具

    孩子通过游戏认识世界，父母也可以通过做游戏和孩子建立深层联结。孩子最想要的不是玩具，是父母的全然关注。父母和孩子的相处模式也会深远影响到孩子与自己及他人的关系。

→5-1  给孩子能做主的特殊时光

    最简单的养育方法:父母只要多花时间，放松快乐地陪伴孩子，就能解决家庭中的大部分挑战和问题。

    孩子需要的，不仅是陪伴的时间，也需要陪伴的质量。高质量的陪伴，是指给予孩子充满热情的全然关注。孩子高兴时，父母就好玩又有趣;孩子难过时，父母表达理解，陪伴支持。

    在某个时段，父母能一对一地陪伴某个孩子，不带其他兄弟姐妹，心思全部放在这一个孩子身上，不打电话、不工作、不做家务，就再好不过了，我们把这样的时段称为“特殊时光”。

    有时，父母也需要为自己蓄杯，休息一下恢复精力，这样才能心情愉悦地陪伴孩子。

→_→5-2    三种最高质量的陪伴

  陪伴孩子时，要主动联结，具体可以用“眼对眼”、“肩并肩”、“心连心”三种方式。

(一)眼对眼

    眼睛，是心灵的窗户。要想真正了解孩子，就请深情地凝视他的双眼。

    眼对眼地陪伴孩子意味着:除了进行目光接触外，还要真正看到孩子，有时父母会被自己的期待阻碍，看不清孩子的真实模样。孩子需要从父母这里得到的就是无条件的爱和接纳。这个世界既需要冒险家，也需要温柔的灵魂，这种内心的转变是父母能够给予孩子的最珍贵的礼物。

    眼对眼地陪伴孩子，还有一个含义:当孩子走进房间时，父母的眼睛顾发亮，充满爱意。

    眼对眼也是一种表达联结的共情:我看到你了，我听到你了，我理解你，我能承受你的情绪。眼对眼地陪伴孩子，父母必须清晰地看到孩子，和孩子建立深厚而有意义的关系。

    总之，眼对眼的陪伴，是和孩子保持同一高度，进行充满爱意的眼神接触。父母希望孩子如何尊重自己，反过来了如何尊重他们。眼对眼还能让父母共情孩子的感受，看到真实的孩子，而不是自己期待的孩子。

(二)肩并肩

    和孩子肩并肩，意味着我们在一起。生活中遇到挑战时，我们是战友，一起面对;生活变得美好时，我们一起享受。“你看到的，我也看到了;我看到的，会展示给你看。”孩子遇到可怕的东西，父母和孩子共同面对，一起走过去，不强推，不连拉带拽地强迫孩子独自面对恐惧。“让我陪着你！”，其实这也是一种特殊的轻推。

    肩并肩的另一种做法:先联结，后指导。(例如:先和孩子建立联结，走过去，蹲在孩子身边，和他肩并肩保持同一高度，然后对他正在做的事情给予一个积极的反馈“哇，你打电子游戏的水平很高了！在收起来之前你想打一段让我看看吗？”然后，再把话题轻松地转移到新的活动上去，“写作业的时间到了，我们把它放在这儿吧，这样下次回来的时候，就知道在哪里了。”)

    孩子情绪激烈时(被情绪淹没时，需要的是支持)，父母和他肩并肩意味着要仔细聆听孩子内心的声音，看到他为什么不高兴，就算不认同或不理解他有这么大情绪的原因，也要尽量从孩子的角度来看问题。父母也许无法解决问题，也不一定会向孩子的要求妥协，但要让孩子知道，父母愿意陪在他身边。

    在孩子的成长过程中，需要让他们相信，父母愿意尊重他们看待世界的方式，认可他们的内心体验。孩子真正需要的是父母和他肩并肩站在一起，倾听他，认真思考，尝试理解孩子到底想说的是什么。

    游戏的本质上是一种心流感受，在自主选择的活动中忘记时间的流逝。游戏能让人产生快乐13亲密的感觉，增加掌控感，促进学习，找到自信。孩子在玩游戏时，父母有三项重要的工作可以做:重视并保护、观察、(需要时)加入。

    重视儿童的游戏，要认识到:游戏不是额外的奢侈品，对于儿童的社交、情感及智力发展都至关重要。

    自我决策，是游戏的关键标志。要给予孩子更多空间，让他们更加独立。

(三)心连心

    心连心地陪伴孩子意味着父母和孩子都从内心最深处感受到一种深厚的人类联结。

    承认感受，是接纳孩子话语中所 体现的情绪，本质是慈悲。慈悲并不在乎这种痛苦是不是合情合理，所有的痛苦都值得慈悲之心。

  承认并承受孩子的感受的同时，一定要承认并承受自己的感受。童年时期的所有感受都值得共情和接纳，身为父母，所有不可避免的痛苦都值得同情和慈悲。

→5-3  陪伴孩子的六个基本原则:

  无论以何种方式陪伴孩子:眼对眼、肩并肩、心连心，请记住:游戏力养育的核心原则是通过游戏和情绪理解来建立联结。

(一)爱，促进联结

    无论是在玩耍、管教、照顾，还是设限的过程中，联结都是养育的关键。当孩子的“爱之杯”被蓄满时，当他们和父母在一起感到安全和安心时，当他们被温柔以待、得到耐心和尊重时会得到最好的学习，合作友爱。

    联结，不可能强制建立，只能通过爱。

(二)游戏中，跟随孩子

    父母在游戏中尊重孩子的愿望，也是在教会他尊重别人。

(三)透过表面看到深层感受

    哭泣，是感到伤心和遭受丧失时的生理反应，就像害怕时发抖和出汗一样。

(四)轻推，助力改变

    当孩子情绪不太激烈时，可以通过玩游戏来让他恢复情绪平衡，这样就可以再次和父母重建联结并恢复合作的状态。

    但是，这样做的时候要小心，因为有时孩子需要先释放情绪，还没准备好开始游戏哦。

(五)让孩子在游戏中体验强大感

    在游戏中，角色置换的方式很多。

(六)父母向内看关注自己

→_→游戏&情绪理解:

(1)如果认为可以玩游戏，先玩游戏。

(2)如果游戏效果不好，回到情绪理解。

(3)看到孩子已经被情绪淹没，先进行情绪理解。

(4)当孩子情绪平静下来，转而玩游戏。

    游戏力养育，会慢慢建立联结，逐渐走向合作。

→5-4  父亲的陪伴从小事开始:

    在养育过程中，相信自己很重要，向内看会帮助父母找到内在的智慧作为指引。

    孩子在每个年龄段，父亲的角色都是不可或缺的。和母亲一样，父亲也可以眼对眼、肩并肩、心连心地陪伴孩子。

→_→母亲协助父亲参与育儿的三个步骤:

(1)支持父亲和孩子之间建立亲密关系。

(2)给父亲和孩子单独相处的时间。

(3)理解为人父的情感挑战。

→_→父亲和孩子建立亲密联结的三个步骤:

(1)把联结放在首位

(2)不要对孩子的拒绝太当真

(3)和其他父亲谈谈。

    首先，要把注意力放在联结上，联结是父亲的首要任务。

    父母都希望孩子能够成功、有责任心、有抗挫力、尊重他人。

    父亲的陪伴，是无可替代的，并不需要什么昂贵或花哨的安排，只要在一起玩就可以。

  当孩子把你推开时，并不代表着他不尊重你，只是说明你们之间的联结断裂了，该重建联结了。

→5-5  多子女家庭的亲子陪伴:

    要想处理兄弟姐妹之间的冲突，关键是不想充当法官和裁判，而要成为太阳。(太阳法则！)

    父母需要做太阳，要有一种温暖每个孩子的气度，而不只是关心那个受伤害的孩子。毕竟，太阳会照耀每个人。当父母把温暖洒在每个孩子身上时，他们都会被爱和安全感蓄满杯，减少打架的需求。

    父母不需要去解决孩子们之间的问题，却需要与他们共情，让孩子们知道父母对他们有信心，相信他们可以自己解决冲突。太阳可不关心谁对谁错，只负责共情，两个孩子都需要感受到被倾听和被理解。

    孩子之间的问题，最终还是交由孩子，因为最好的解决办法终究由孩子们自己想出来。父母可以温柔地对孩子说“我相信你们可以自己解决。”

      想重获内心的平静，可以尝试两种方法:

<1>通过安静的活动重新找回情绪平衡，如正念、冥想、静坐或找朋友聊聊天。

<2>通过游戏的方式释放情绪。游戏的目的是装傻逗孩子笑。用笑声赶跑紧张和嫉妒，同时用一种搞笑的方式表达父母内心真实的情绪，不会吓到孩子。

  给孩子蓄杯的最好方法就是:特殊时光。爱没办法强迫的，只能培养和示范。父母要像太阳一样，把爱的阳光洒在每一个孩子身上，他们之间的爱自然就会生长。

    当父母眼对眼、肩并肩、心连心地陪伴孩子时，这个世界将变得更加幸福、更有创造性。

第六章      玩耍是最严肃的教育

    父母放下焦虑和过高的期待，回到生活，回归生活，通过游戏和情绪理解与孩子保持亲密的亲子关系，轻推孩子和孩子，真实轻松地迎接成长带来的喜悦与挑战。

→_→6-1      放弃成为完美的父母

  游戏力养育，是一种思维方式，而不是一组方法;灵活应用游戏力养育的基本原则，创造出属于自己家庭的方法。

    游戏，是可以有针对性地解决一些特殊问题，前提是我们必须先向儿童学习纯粹的玩耍，享受由此带来的快乐和联结。

    孩子感觉到自己是被看见的、被理解的，会帮助他在成长过程中培养情绪平衡的能力。

    无论和孩子玩什么，请记住:游戏的主要目的是乐趣和联结。当游戏的快乐和自由与创造力、想象力、身体活动及人际交往相结合时，大脑就会得到良好的发展。

  理解游戏力养育思维方式的另一种方法是:这是一条中庸之道，介于过于严厉和过于放任的养育方式之间:

<1>在此爱和联结中设置限制

<2>在你准备好自己做之前，我们先一起做

<3>你哭的时候，我会陪着你

<4>放松的高期待

<5>我会支持你自己找到解决办法

<6>游戏中，孩子有自我决策力;其他时候，孩子要被尊重、被倾听。

<7>合作

<8>轻推→_→我会支持你按照你的节奏来做，每次一小步

→_→6-2      养育路上并非孤立无援

    生活中经常有些情况让人感到无助，解决办法是意识到触发点。触发点是一种每个人都有的内在心理过程，不加审视，有可能成为痛苦和困难的来源;反之，被理解后，可以促进成长，增进自我认知。

    情绪触发点，由四部分组成:

<1>触发点(The Trigger)

<2>引发的反应(The Triggered Reaction): 被触发的人会产生一些自动反应，其激烈程度远远大于事件本身理应引发的反应。

<3>反应的来源(The Source of the Reaction): 这种反应虽然是由当前情境引发的，但最初的来源始终是过去的事件。

<4>回应(The Response): 被触发后，人们的言语行为往往是针对过去的事件，通常对当前的情境没有任何帮助。然而，通过实践和觉察，可以做出更有效的回应。

  记录情绪触发点，是一个强大而有效的向内看工具。

→_→放下自我批评

  放下自我批评不是说养育的好坏无所谓，也不意味着不能犯错，而是说:即便搞砸了，也要看到自己的长处，赞扬自己做得好的地方，对自己心怀慈悲，这样才有可能发生改变。换句话说:转化自我批评的最佳答案是自我慈悲(self-compassion)。自我慈悲，意味着要像对待朋友一样对待自己，温暖、共情。

    自我慈悲，需要多多练习→_→比如:  愿我平安，愿我平和，愿我善待自己，愿我如其所是地接纳自己。

    劳伦斯·科恩的梦想是:

→_→让所有父母得到充分支持，这样他们才能支持自己的孩子。父母有很多话要说，需要被倾听;身为父母，任重道远，需要被尊重和帮助;父母无私奉献，需要被蓄杯。我希望: 游戏力养育能够在养育之旅上滋养父母，父母在人生之旅上滋养子女。

→_→当父母的需求得到满足，就能更好地满足孩子对于游戏、联结和快乐的基本需求。当支持父母的梦想得以实现，所有的孩子都将有更多机会被倾听、被尊重、被爱、被珍惜和被关心。被尊重的孩子会尊重周围的人，被珍惜和关心的孩子也会珍惜和关心他人，以及整个世界。

→_→尊重天性，是唤醒孩子独特天赋的基础。保护内驱力，是对未来不确定性的最好准备。 游戏力养育，则是我对于这种最好的准备的称呼。

→_→精神分析学家D.W.温尼科特( Donald.W.Winnicott)最著名的一个词是“足够好的妈妈”(Good-enough Mothering)，这个词有两层含义:父母无须追求尽善尽美;孩子的成长发展需要体验少量可控的挫折——不能太多。他强调:要认识到孩子是有内心生活的，而且非常重视亲子关系。