20210918 9:58
01舒服的慢跑
昨天9点半入睡，早上5点多醒，睡了7小时多。很安稳的一个晚上。年纪大了，每天的睡眠都不敢怠慢。昨天腹泻了，还好一晚上的睡眠过后，身体感觉良好。
赖了会床，不一会儿功夫就到6点了，不敢再拖拉了，早上的时间很金贵，好多人5点半就开始跑了。今天6点左右下楼，6点07分开始热身，6:24分开跑。今天放的是180步频版的平凡之路，节奏平缓，歌词也正合我意。昨天还下了一首节奏快的
第一第二公里都不错，GPS也很准，配速都在7分左右，就是呼吸还是有点问题，不过比上次好多了，上次难过得要命。心率也一直在124左右，快不起来，也慢不下去。
有时我在想，以前180的步频累得半死，现在却是小菜一碟，以后会不会185步频也是小菜一碟呢？但是我找了半天185拍的音乐都找不好，没有好的节拍音乐总是跑不快。
第3到第4公里也并不累，只是速度似乎慢了些，到7分10秒左右。
第5圈开始跑向北岸，换了环境似乎更跑得开了。第5公里跑了6分26，第6公里6分半，都是刻意加快了速度的。从影子上看，我跑得真不快。是不是跑步也要像游泳一样，要跟着跑得快的人跑呢？
跑了6.12公里，配速6分51。按我自己的计算是6.5公里，配速6分27。今天跑完6公里也并不累，只有以前跑完10公里的一半累，走几步马上就像没跑过一样。
02 要有突破自己的意识
有时我怀疑所谓的跑得慢，是不是没有习惯快的跑法，是不是跑得快些，只要心率不超，跑着跑着也就习惯了，并不会把自己累坏。
今天看一个视频，一个67岁的老太太，步频205，步幅74，配速只有6分12秒左右，经常跑13到15公里，真是佩服之至。跑步是不是也像开车一样，把速度提起来，然后只要稳定住就行了。
看来真的也要练练间歇跑，这样偶尔提一提速，让自己突破一些原有的局限。
无论如何，今天心率124能跑这个速度也真不错了。以前心率到139上下也跑不了这个速度。
下午边搞卫生边听了张展辉教练讲跑步、大脑、记忆等知识，记住了几点：1、每天要学些记些新鲜的东西； 2、睡前可进行大脑扫描，想像自己身体的各个部位；
最近做不动脑子的事情太多了，要适时改变，运动也要如此，学习如此。
人还是要多突破一下自己的，让不断突破成为习惯。
