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2组第6周周检视会流程 :
时间：12月8日（周五）6:00-7:00
1、主持人蔡向勇开场 （3分钟）
2、组长总结上一周小组践行情况（3分钟）
3、组员发言（3分钟）
• 分享上周的践行情况 及下周计划
• 选定时间管理100讲中任意一讲，分享践行或者心得体会
角色安排：
主 持 人：蔡向勇
时间大臣：郑学深
记录大臣：瞿刘先
录 音：石志霞
地点：YY房间1349281629
11号田螺王子:史琴琴
撸得了铁卖得了萌，下得了厨房上得了厅堂的美娇娘。
亲爱的的家人们，早上好。很快又结束了一个星期，又相聚在这个熟悉的房间。下面开始我的检视分享：
一、小组上周情况总结
上星期我们累计得分211分，仍然稳坐周冠军宝座。211分，每一分都是大家的奉献与付出，感谢如此团结的2组家人们。还是那句简单又质朴的情话，遇见你们是我这个冬天最温暖的事儿。
1、早起早睡打卡。在早起打卡方面，我们组的每一位宝宝都是666，能做到每天在5:30前完成打卡，在大冬天是很考验人的意志，一万个赞给你们。早睡呢，有个别童鞋，包括我还没践行得很好，早睡才能保证精力充沛，第二天才会更专注高效。晚睡的宝宝们，可以多多调整，保证睡的够睡得好。
2、三只青蛙践行。自从我们组开始用橙子学院三件事打卡后，感觉j大家的三只青蛙践行更棒了，比之前只是列出没有自省和检视的时候执行力更强了。每天问问自己，如果今天只能做三件事，这三件事会对我们工作和生活造成极大影响，会是哪三件。青蛙是重要的事情，但不是紧急却不重要的，希望大家在列青蛙的时候可以多思考下。
3、小组会议。上周五参加班级小组会，我们全程全员积极参与，本周一小组检视会也是自行组织积极参与发言，所以加满油后我们能量满满。
4、简书输出。上周简书输出的效率也比之前有了很大提升，大家都自动化完成简书输出、分享、投稿、登记，有输出有记录，这都是这一百天我们走过的印记。
5、其他活动。上周搞了两个大事情，一个是易效能活动转发，另外一个是断舍离活动践行。在这两个活动中，我们表现震惊了班委群和全班同学，当小仙仙将我们的截图发到群里那一刻，深深的自豪感，这是一种气势，一种力量。
厉害了我最亲最爱的家人们，一路有欢笑，一路有惊喜。未来我们拿不拿到总冠军都无所谓了，因为在我的心里，你们一个个早已是冠军。每天我们只要做好我们自己，每周坐稳冠军榜，未来总会有炸鸡和啤酒。期待和你们相聚线下，爱你们！
二、个人检视
1、早睡早起。早起只要不是意外情况，坚持5点起是没有问题，但是早起的时间如何高效利用，这个还没有很好去践行。早睡本周践行得不好，基本在晚上11点后，导致第二天有些犯困。每天锻炼完回家都在10点左右，然后洗漱反省完，也就到了11点。下个星期锻炼的时间要压缩一下，争取能在9:30到家。
2、运动饮食。运动还是基本在坚持，饮食这周还算是比较正常，没有特别的贪恋。也有偶尔外食会吃得多一点，但也会有选择性去吃，所以也不会有太多罪恶感，我的标准只要吃完情绪稳定就是OK的。下周继续保持，贪念上来先冷静敲一敲。
3、阅读。前半周阅读又被放下了，最近两天重拾阅读习惯，只要有碎片时间，开启番茄钟，在滴答声钟阅读，特别能安静下来。越来越喜欢这种阅读开阔眼界的感觉。任务还很重，下星期开始要加大阅读量，争取一周完成两本，有重点输出。
4、三只青蛙践行。前半周做得不好，后面几天有认真对待。要事第一的原则要切记，也不能因为没有做完就放弃。烂开始好过不开始。下个星期争取做到每天都能把青蛙当作要事第一去完成，doit清单也保持要事优先，不重要的事情延期完成。
三、时间管理100讲践行分享
番茄钟工作法。设碎片时间设置番茄钟，断网，有事情就记录在清单稍后去完成，极大利用了碎片时间。以前坐六个小时火车，觉得极度难熬，然后就只有睡觉或者看电视。现在设置几个番茄钟看看书，觉得很充实，也感觉到宽度有拓展。所以番茄工作法对于我总是分心不专注的人,在专注度上有很大提升。目前每天啃的番茄不够多，接下来要尽量多啃番茄，压缩上网闲聊的时间。
以上就是我的分享，谢谢亲爱的家人们！
12号慧大大：庾思慧
有一副马甲线的好皮囊，却住着要弯弓射大雕的狂野灵魂！打不完的鸡血，说不完的金句，慧大大所到之处，“疯”声“呵”唳，“仁”仰“码”翻！（疯狂的笑声，大爱备受敬仰，裤头尺码往里翻一翻）
不足：
1、一整周精力不足，有可能是晚上增加游泳的项目导致
2、没有像班长一样，定期进行周检视，才会有不记得周检视的起始日及要开会的情况，应在日历设置周检视与月度检视的提醒功能
3、三天没完成三只青蛙
4、闲聊时间还是比较多
5、还没解决11点前睡觉的问题
成：
1、晨间仪式依然继续完成
2、用了4.5个番茄钟与8张纸巾完成自己对自己的悼念词，感受到最重要的是家人，开心丰富多彩地过是最重要的
3、坚持用橙子学院记录三只青蛙，及睡前总结
4、连续一周用A TIEM LOGGER记录时间，发现晨间仪式项目与项目之间的时间蛮多，其实可以更紧凑，如果没记录时间，不分析与检视是不会发现这个问题的
5、习惯了冬泳+汗蒸，非常舒服，而且汗蒸的过程把叶老师提倡的逆龄项目计划在汗蒸房内完成：如梳头
6、完成阅读《搞定3》，了解1-5万米高空的设置
7、看了《寻梦环游记》
启发：
1、最近发现我关注的信息，不断地巧合地在我身边出现，如本周主题——生命的意义：高空，以终为始的悼词，《寻梦环游记》，以及叶老师100讲的音频，也刚好在本周讲述高空。生命本无意义，所有的意义都是自己赋予的，你是生命的掌控者，你有权感受生命地美好，一切的美好都是自己经营的。但一切的一切，你的荣誉、快乐，都应该与关系搭边，如：家人、爱人、朋友、自己。
2、一切的习惯得公开才能养成，一旦偷偷地养成，自然就偷偷地养不成。坚持朋友圈积累习惯养成连续天数。
3、学习叶老师，在CALENDER 5设置饮食提醒，及周检视、月检视的提醒。
13号小石头：石志霞
既有学霸的高智商，也有显山不露水的高情商；既能气吞山河地吃掉一桌珍馐美味，也能气盖势地纵横中俄跑个半马全马。既能河东狮吼，妙语连珠，也能淳淳善诱，say hello。 反正她儿精通数理化，武功运动全能争霸，你还能说她不是教育专家？
本周的状态总结为四个字：跌宕起伏。 因为身体上的不适加之外出吃饭的机会多，唤醒了了沉睡已久的贪吃欲，幸运的是在小伙伴们正能量爆棚的影响下及暖如春风般的关心下我很快调整了自己的状态，做到有病就去看，而不是庸人自扰之。
本周收获：
1、调整： 最大的收获要数完成心理上及状态上的调整，承认自己不是超人，允许自己犯错，重要的是有梦想在随时重头再来的勇气；
2、早睡早起：坚持每天早上五点起床晚上10点睡觉，完成运动打卡就餐仪式；
3、运动：炫腹团任务，保证了每天至少40分钟的运动；
4、亲子陪伴：陪孩子轮滑比赛，数学竞赛，画画，推拿，游泳，武术；
5、家庭聚餐一次；
6、断舍离整理了书桌及办公桌
小确幸：
1、 孩子轮滑比赛荣获一银一铜， 数学竞赛一等奖；
2、在二组长琴琴女神的带领下拍了萌萌照；
3、炫腹团拿红包拿到手软。
不足：
1、饮食是痛点，不过我已经能够正视它；
2、读书没有按计划完成，老司机分享的关于读书的文章让我茅塞顿开，发现自己要一字一句去读的理念是错的。只有带着问题去读才会吸收的快。
关于时间管理100讲最有印象的是：“如何过一天就是如何过一生"
时间对于每个人来说都是公平的，不同的习惯造就了不同的人生。有线下及线上人生之分。线下过得是7_11的生活，浑浑噩噩目标不明确，时间浪费严重; 而线上的人生则是积极向上的，早起，运动，读书，冥想，洗个冷水澡，抑或做早餐，规划一天的事项，列出要事与长期目标的关系，然后吃青蛙，充分利用时间做有意义的事情，这样你的能量越来越大，周围人会向你靠拢。许多名人都有早起的习惯。早起是治家之本。愿美好的一天从早起开始。
经过这一周的锻炼，相信在新的一周，我会用调整好的状态能量满满的把生活过成自己喜欢的样子。这个世界上美丽的皮囊千篇一律，有趣的灵魂却万里挑一。努力做一个有趣的人，虽然总会遇到艰难曲折，但心若在梦就在，大不了重头再来！
14号小仙仙：瞿刘先
热情洋溢的小太阳，责任心爆棚的小钢铁侠，仙早起暖心的小闹钟，一旦开始了就停不了的小发条，哪里需要就往哪里搬，此仙只应天上有，奈何下凡2组暖人间！
很高兴和大家又一次相遇在YY，222组小伙伴们真的是越来越棒啦！下面分享一下我上周的一个自我反馈：
执行的好的地方
1、早起：
最早打卡时间4:45，最晚打卡时间5:01。
经过40天的早起计划，能感觉到自己在逐渐形成自己的生物钟，基本上5点前就会醒，会稍微眯一会儿，到5点准时开网打卡。
2、早睡
最早打卡时间21：25，最晚打卡时间22：49。
能够坚持在11点前睡觉。回想刚加入天使班之前我每天晚上不要脸不要命的到一两点才睡觉，进步是实在是太大了。目前也很满意这样的结果。我会一直一直贯彻执行下去。以后争取每天有7个半-8个小时的睡眠时间。
3、学英语
我每天的三只青蛙里面最大的一只，固定不变的一只，争取早日拿下的一只。因为怕自己觉得学习1小时容易疲倦，不易完成，所以我把前期的学英语1小时改成了每天30分钟。因为近期课程难度加大，学的很慢，于是不知不觉的，每天也是学习1小时。这样子的后果，带来的是良性循环，因为我只想坚持30分钟，最后发现坚持1小时的时候，有点小惊喜。这样子也说明了，把大目标化解成小目标，慢慢去实现，效果有时候会出乎我的所料。我会继续摸索下去。
4、听喜马拉雅100讲写感悟及列三只青蛙
每天早上都会固定听叶老师的100讲，我现在属于范听阶段，比起其他小伙伴用思维导图总结，我属于初初级。但是我也不会觉得焦虑，我就按照自己的步子走，一遍一遍来，因为我肯定不会只听这一遍。好的东西，需要反复咀嚼，反复体会，最后是化为己用。
三只青蛙，每天都会在三件事情里面列出，目标基本都是量化，因为有小组监督，完成的情况也很不错。发现自己真的是紧扣4.0的主题，紧扣自己的100天目标来列的计划。很好，继续保持！
5、运动
坚持早起唤醒身体7天，每天运动20分钟。
这周因为自己对自己的承诺，在12.3跑了10公里，欣赏了一路的风景，心情特别的美好。自从九月份自己不能很好的坚持运动以来，这是第一次10公里。最近发现自己很喜欢把大目标化成小目标来执行，运动也是。从之前每天1小时，到现在的每天20分钟。我觉得这样更有利于运动习惯的养成。我想要坚持的不是100天，而是1年，3年，5年，10年，20年。。。所以慢以致远。
6、梳理的自己的晨起仪式和睡前仪式
从第一天慢慢的摸索，到40天以后形成仪式，这个大大的进步，也是时间可以看的见的。建立自己的仪式，不断强化固化，直到最后形成条件发射，不需要大脑思考。很期待这样的一天！
执行的不好的地方：
这周着重表扬自己，很好的践行自己的计划，给自己一个大大的赞！
下周计划（12.7-12.13）
1、针对个人
这周进入2017年12月，新的开始，一直都保持着激进的状态。因为这周个人的目标以及执行的情况都很好，希望能在下周继续保持这个势头，按照现在的节奏，继续坚定的围绕着100天目标践行自己，实现100天改变自己的梦想！
2、针对小组
222组的小伙伴们一直都是认真的践行着自己的活动，围绕着自己的目标，我喜欢组里的氛围，喜欢每一个人，也喜欢待在里面听着小伙伴们或分享自己的感悟喜悦，或积极讨论小组的主题活动，或插科打诨聊聊天。。。在未来的59天里面，我一样坚定的跟着咱们222组的目标，以我们222组的组训面对一切挑战和困难（气势！即使挑战神一样的对手，毫无胜算并不代表放弃，气势就是我的所有，怒掀气场，大干一场！）。
最后把昨天看到的一句话送给所有的小伙伴包括我自己：
“无论你从什么时候开始，重要的是开始后就不要停止。无论你从什么时候结束，重要的是结束后就不要悔恨。”
15号香香公主：张香梅
永远在默默付出，温柔的小天使。全力配合组织工作，低调付出不多言。
各位亲爱的家人们大家早上好，很高兴又能以这种舒适的空中会面方式和大家相聚，时间一晃就过去42天了，已经习惯有你们在身边吵闹的声音了，当能更不会忘记我们2组的使命，和对自己当初的承诺。
总的来说上周践行的情况是比较好的。
1、晚十一和早5的习惯基本形成，可能就是晚睡会差些，但现在自己有种很强的想法就是能十点睡觉觉不十一点睡觉，我觉的是非常好的。
2、每天准备早餐也践行的非常好，以前自己一直有想法就是一定要吃营养早餐去上班，以前都碍于起的晚没时间，自从加入了天使班养成了早起的习惯，这都不是问题了。要不人家总说方法总比问题多呢，只要你心中有毅力要改变就一定能做到，你们说呢！
3、一直都有要求自己要学英语，但以前没规划，总感觉学的太乱没什么方向感，自从学了利用碎片时间以后我每次一有时间都会拿起英语来看下，不管是一个单词还是一段对话，我都会认真去对待，只有这样才能不断增加词汇量，达到最后的目标。
做的还不够的地方：
1、总是听到朋友们说今天又在读书，几天又读完了一本书，这方面我是做的不够，从读书出来就很少看书了，看也是在网上看看，最近有想法要把“搞定”买来看[呲牙]，也算是一种进步吧。
2、感觉和大家沟通和分享的还不够，下次努力多和大家闹闹。最后还是祝福大家越来越好，谢谢大！
16号腹肌哥：蔡向勇
心中满是抱负与理想，有趣有料有内涵的老司机，深藏着一颗博爱仁爱之心，正渴望打破自塑的高冷牢笼，最终破茧成蝶！
各位同学，早上好，刚才大家都讲得很好，听完以后能量满满。
我自己在上周的践行过程中，八大关注其中一项有重点需求，所以暂时将其他关注所花的时间降低了。
要事优先不光体现在吃青蛙的小事情上，也体现在处理土豆甚至年度关注等长期目标上。
所以在上周优先处理家务事情。
下周我会重点处理工作上的事情。
另外提了一个建议，大家在交流过程 中尽量减少不必要的闲聊。增强有意义的互动。
17号教父：苏坚
能歌善舞博学多才，睿智与博爱并存，正气凛然的光明顶教父，时刻照耀并关爱着我们前进！时间管理一代教父是也！
为西湖的美景点赞，为努力的自己加油！
本次周检视会发言在西湖的断桥上进行！
我见过了5:50分的断桥！
本周践行总体不错，首先是做好了与家人的陪伴，上周六适当断网陪伴家人，主动承担家务，结合班级的作业，完成居家断舍离，多为家庭做贡献。第二方面是学习，作为一名终身学习者，一是每日晨起后进行叶老师时间管理一百讲的学习分享打卡，二是坚持了高效能人士七个习惯的阅读践行，期待自己的人生越来越高效。第三方面是运动，在完成炫腹团运动的同时，做到了每天平板支撑不少于五分钟，截止12月10日已经第108天，小目标是坚持200天，大目标是1000天，愿景是平板支撑每天不少于五分钟一直做到85岁，以强健体魄延缓衰老，并且陪伴见证着我慢慢老去。第四是线上线下链接有趣的人，像我们二组的家人们就是一群有趣的小伙伴，我们相互鼓励，一起精进，彼此有温暖的陪伴，享受有趣有料的人生！
不足的地方是高效能人士七个习惯的学习有时存在没有按要求在每天晚上8点前完成打卡，且人生的使命尚未写好，列出一周的计划任务也没有做好；而三只青蛙早上列出后，当天青蛙完成情况晚上的检视做得不够。
根据本周小组检视会的主题要求，今天我还分享下第20讲习惯的养成。养成习惯靠动机与细节，叶老师在41讲改变中着重讲到了除了原始冲动属第一层动机以外，第二层动机是靠物质刺激的外在驱动，第三层是涉及到自我实现与身份认同等的内在驱。第三层内驱动包括三大要素，分别是自主、专精与目的。自主是由自己决定心甘情愿喜欢做的事情，专精是通过长期持续的努力，每天进步一点点，正所谓冰冻三尺，滴水石穿。专精过程不仅包括刻意练习，更要为强化弱项时感觉到的身心疲惫做好准备，要有“苦即乐”的心理准备。而目的包括人生的宗旨、愿景、目标、关注层面和项目、跑道。
以自己为例，我目前养成了运动的好习惯！主要是内驱动起的作用。因为我的人生愿景之一就是塑造强健的体魄，人生的偶像是80多岁还能够走t台秀腹肌的王德顺老师！爱非坚持，现在我享受着运动带来的愉悦，正如叶老师第19讲提到的每天通过运动和身体谈一次恋爱，尽量在晨间进行运动，如头一天精力管理不好，就有可能会第二天晨间运动状态不佳，即及时的反思检视自己的精力管理存在的不足，并予以改进。
目前已形成的好习惯除运动外，还有早睡早起，但在阅读、冥想，高效吃青蛙，包括洗冷水澡等好习惯养成中，要不尚未固化僵化，要不就尚未去实践。下一步，为了迈向人生卓越之路，要逐步养成更多的好习惯，并且践行。
用叶老师的一句话结束分享，不要让自己的人生每天在寻找借口中度过！
18号田螺姑娘：郑学深
兼具磁性嗓音甜美笑容，天使与魔鬼混合体，永远徘徊在热恋与失恋边缘。
没有完美的个人，但一定要有完美的团队，比如我们二组。
谁都有情绪，谁都有高潮低谷，来了就允许他来，老天很调皮，就喜欢逗你，你越怕什么就来什么。人生就那么回事，既然来到这个世界了，就活他个热泪盈眶，活他个潇潇洒洒，该怎样怎样。
上周
好
1、早睡早起有所提高
2、向优秀的人学习
3、放过自己，内在突破
不足
1、运动
2、阅读
3、晨间日记
践行33讲你知道时间去哪了吗
1、浪费了很多时间
2、记录有方法
3、记录有必要
下周
做好的持续精进，不足的努力突破
活出冠军品质，我们就已经是冠军！
19号芳芳：姚兰芳
知性优雅，温文尔雅，潜心精进，大爱分享。
上一周自己是出现了一个懈怠期，近期在家庭和工作方面有一些紧急的事情要处理，所以在践行方面存在放慢的节奏，下来自己需要作检讨和反思。
小结上一周的践行，早起、运动、听读基本是习惯性的动作，在安排自己的事情，如定三只青蛙、列自己一天的行动清单都能坚持下来，也跟着大家一起用上了“橙子”平台打卡，觉得这个平台易操作，每天定好一天的三件要事，然后作一天的总结，反思与感恩，记录比较简练而突出重点，很不错。“有记录才有发生”这也是一个很好的方法。记得叶老师说过：“爱非坚持”。在这方面我一直在体会去实践。适合就好，践行过程中，一次专注做一件事，一次形成一个习惯，不贪多，过去的几十天，想学得多，忙乱依然存在，从而产生焦虑，实践过程中自己是有根据自己的情况做一些减法，定好自己需要做的而且是愿意做的事情，先坚持然后慢慢习惯最后爱上。要养成习惯，确实需要一个过程，好好去体会。
分享践行时间管理100讲的心得体会：自己听的第一篇，是抱着过一遍的心态先完成的，从而知道自己真的需要改变；现在的第二篇，每听一讲都用心地做好记载，印象会更深刻，有了指引的方法去改变。下一步我要结合生活慢慢地融入，着重去运用与执行，我要发现自己是在改变，一天进步一点点。所以，叶老师的时间管理100讲，真的不简单，每一讲都说到自己心里去了，很落地，知道是重要，确实需要执行才能有收获。
为了遇见更好的自己，我需要结合自己的实际，接受自己的不完美，先完成再完美，下来需要继续完善落实下一步行动。下一周计划完成一本纸质书目《搞定1》的阅读，作学习分享。
感恩遇见，与2组的家人们一起走，能量满满的！
20号倩倩：张倩
婉约动人，貌美如花，画界新星一枚。
这周早起打卡还不错，因为工作的缘故，偶尔会睡回笼觉，
运动方面，每天都有运动，
早睡，可能做的很好，因为太累，基本回家倒头就睡。
这周每天的反思做的比较好，虽然说比较忙，但是和别人的碰撞会比较多，会发现别人工作中做的好的与做的不好的方面，也和同事之间的互动比较多，觉得自己以往的互动比较少，这些都是很大的收获。
画画周我组织的，从一开始的接任务，到规划，然后因为忙碌一直没有践行，内心有些恐慌，到大家各自交作业，内心唯有感动和激动，因为自己文笔不太好，最后和大家一起完成了我们的画画圣诞欢乐颂，送给了我们的天使般所有朋友，和二组的朋友在一起真的特别开心，特别开心，特别开心，重要的事说三次。
又一次加油
又一次输血
又一次重新出发
一切一切，为了更好的自己！
222组小伙伴，永远都是最棒的！
未来的日子，继续努力！
