加州大学精神病学教授卡梅隆·瑟帕，做过一次试验。
受邀参加试验的都是硅谷一众创业公司的高管。
他们平时工作繁忙，还要承受各个方面的压力。
所以一空下来，他们不是抽烟，就是喝酒，或者去各种社交场所缓解压力。
但瑟帕却要求他们，在试验期间暂停这些娱乐活动。
结果很长一段时间，高管们都出现了记忆衰退和注意力涣散的症状。
每次开会开到一半，他们就开始走神；看材料也是看了几行，就耐不住性子。
独处时更是会感到莫名焦躁，整个人都变得坐立难安。
瑟帕表示：
“快节奏的娱乐方式会刺激多巴胺加速分泌，让你持续感到精神上的愉悦。
可一旦离开这些带来快感的东西，你就会极度不适应，进而感到焦虑和空虚。”
瑟帕所说的这种现象，其实就是“多巴胺戒断反应”。
1.
为什么要进行多巴胺戒断？
有谁觉得自己肯定不会上瘾，互联网就有一百种方式让谁欲罢不能。
心理学家拉姆塞·布朗曾说：
“世界上如果存在控制所有人的代码，那一定就是多巴胺的代码。
只要让你的大脑持续收获快感，我们就能用极小的代价，让你去做特定的事。”
娱乐至死的时代，很多人早已堕入多巴胺的陷阱，只是自己仍浑然不知。
2.
知名游戏工作室UE，曾以每年12万美元的高薪，聘请游戏体验师。
工作室提供配置顶尖的电脑，舒适的环境，还有美味的工作餐。
而体验师要做的只有一件事，那就是玩各种游戏。
知乎上有人提问：为何不直接让内部员工玩，还能省下一大笔钱？
评论区中有位从业人员的回答，让我记到了现在：
“游戏设计者的目的，是让玩的人上瘾，而不是自己。”
其他娱乐产品的设计者何尝不是这样。
苹果公司的创始人乔布斯，严格控制子女使用iPhone和iPad的频率；
扎克伯格的女儿在很长一段时间，都不被允许申请脸书的账号；
知名网文作家@流浪的蛤蟆，对网文的阅读只占到他总阅读量的5%。
他们之所以这么做，正是深知这些产品的成瘾性。
而普通人一旦接触，就很容易沉迷于此，变得安于现状，懒于思考。
哪怕生活有种种不如意，也很难会有去改变的动力。
董宇辉曾说：
“高级的快乐会给你设置重重障碍，但低级的快乐却会直接给你想要的。”
玩手机、刷短剧、暴饮暴食的快乐触手可及，却都已暗中标注了价格。
走两步路就气喘吁吁，看半小时的书就烦躁无聊，工作起来度日如年。
臃肿的身材、涣散的注意力，退化萎缩的大脑，都在明目张胆偷走你的野心和不甘。
一个人只要沦为多巴胺的奴隶，就注定被平庸的生活绑架一生。
3.
让你轻松收获快乐的东西，并非生活的奖赏，而是命运的枷锁。
摆脱多巴胺泡沫的裹挟，才能真正改变自己，找回对生活的控制感。
戒断多巴胺的决心，不是忍出来的，而是逼出来的。
做不到不玩游戏，就在看书时把手机锁进抽屉里；做不到不上网刷剧，就索性在工作的时候断掉网络。
没有人能真正抗拒多巴胺的诱惑，但我们可以给自己创造一个远离低级快乐的环境。
当你捱过戒断初期的煎熬，终会品尝到坚持过后的回甘。
4.
很赞同这样一句话：
“人间不会有单纯的快乐。”
任何一种向上的人生，都要克服重力。
而多巴胺戒断，就是让一个习惯走下坡的人向高处前行。
开始的每一步都很难。
但唯有如此，才能最终让人生进阶更高的层次。
